Cum de a opri consumul de dulciuri?

Mulți dintre cei cărora le pasă de figura și monitorizează greutatea, întrebându-se „cum de a opri manca dulce și făină?“ Unii oameni sunt atât de obosit pentru a face față cu ea, că ei încep să se dea vina, gândindu-se cum să se oprească pentru a „mânca“ alimente interzise și începe să strict urmați dieta aleasă.
Berating-te, desigur, nu ar trebui să fie, pentru că este o motivație negativă: la ce bun cu siguranta nu va fi. Dar, pentru a opri consumul de dulciuri, trebuie să înțeleagă motivele pentru obiceiul lor.

Cum de a opri consumul de dulciuri? În funcție de motivele pentru dulciuri

Pentru a înțelege cum să le depășească și de a opri consumul de dulciuri, este important să se înțeleagă ceea ce declanseaza la ea.

• Primul motiv: corpul nu are suficienta glucoza, amidon, carbohidrați și triptofan - un aminoacid esential pentru organism.
• Al doilea motiv: stres constant, oboseala, depresie.
• Motivul Trei: dependență psihologică.

Cu cauza este determinată. Rămâne doar să analizeze starea lor și să înțeleagă ce sau care sunt motivele specifice pentru tine. Și apoi puteți începe să învețe că recomandările cu privire la modul de a opri dulciuri mănâncă.

Cum să nu mănânce dulciuri: eliminarea primei cauze

În cazul în care organismul nu are suficiente elemente nutritive și el vrea dulce, întrebarea este „cum să se oprească să mănânce dulciuri?“, în acest caz, mai mult decât nepotrivit. Pentru a scăpa de dependență, aceste substanțe nutritive trebuie să fie ușor pentru a umple.

Din care alte produse decât dulciuri, puteți obține triptofan:

• ouă,
• brânză
• Carne de vită și de curcan,
• brânză de vaci,
• Iaurt și lapte.

Alimentele care contin glucide lente si amidon:

• orez brun,
• leguminoase,
• Grech,
• pâine din cereale integrale.

În condiții de siguranță pentru silueta produsele care conțin glucoză:

• fructe uscate,
• miere de albine,
• Ciocolata neagra.

Cum de a opri consumul de prea multe dulciuri? Doar rândul său, la dieta acestor produse utile. Iar pofta de dulciuri va scădea în mod semnificativ în primele zile ale schimbari in dieta.

Cum să nu mănânce dulciuri: elimina cauza 2

Este cunoscut faptul că consumul de dulce stimulează producția hormonului fericirii - serotonina. De aceea, mulți sunt literalmente „gem“ lor depresie, insuficiență și temperament rău bomboane de ciocolată și pechenyushkami. Dar, în cazul în care organismul este expus la oboseala de zi cu zi si lipsa de somn, este o nevoie urgentă nu numai de serotonina, dar, de asemenea, glucoză și glucide rapide.

Ce se poate face într-o astfel de situație? Desigur, în primul rând, ar trebui să fie excluse din viața de stres, depresie si oboseala. Mai degrabă decât să absoarbă bomboane acasă și plâng în perna mea, ar trebui să găsească un nou hobby, să dedice mai mult timp pentru plimbări și sport, de a comunica cu prietenii, de multe ori merge la o întâlnire romantică sau să-și petreacă mai mult timp cu partenerul tau. De multe ori o cauza de depresie este foarte dificil să facă față pe cont propriu: în acest caz, asigurați-vă că pentru a vizita un psiholog, care va ajuta să se înțeleagă pe sine.
Și, desigur, să se iubească și nu te lasă să surmenajul la locul de muncă sau creșterea unei familii, pentru a redistribui îndatoririle de familie, pentru a da cât mai mult posibil din podrabotok.
După ce a petrecut problemele lor psihologice, veți observa nu numai îmbunătățirea dispoziției și o explozie de energie, dar, de asemenea, indiferența aproape complet la dulciuri.

Cum să nu mănânce dulciuri: lupta cauza 3

Dependența psihologică pe dulciuri este format nu numai în copilărie. Este promovat și ceai colectiv consumul de alcool la locul de muncă, tentant deserturi pe rafturile supermarket-uri. Dar această dependență este ușor de a depăși: aici doar să aplicați un pic voință. Și, de asemenea, este recomandat pentru a viziona video "Așa cum am incetat sa mai manance dulciuri"Care conține recomandări suplimentare pentru toate cele trei motive.