Cum să învețe să nu manca prea mult
Instinct satisface foamea stabilite în fiecare dintre noi de la naștere. Dar nu toate, concentrându-se pe semnalele naturale ale corpului, sunt capabile să oprească în timp la saturație. Prin urmare, problema modului de a nu manca prea mult, este încă relevantă în lumea de astăzi.
conținut
Principalele motive pentru supraalimentarea
De multe ori, se ridică din spatele biroului său, cu un stomac plin, mulți dintre noi se simt plin, dar este distrage atenția. Greutate în stomac, care rezultă din faptul că pereel de grăsime, este un indiciu clar că nu suntem capabili să se controleze. Prin urmare, una dintre principalele modalități de a forța mă să nu manca prea mult, este abilitatea de a asculta corpul tau.
Sentimentul de foame poate avea atât o bază fiziologică, care își propune să răspundă nevoilor biologice ale organismului în sursa de energie, și psihologică. Când mâncarea foamea psihologică este văzută ca o modalitate de a controla propriile emoții, atât negative și pozitive.
Nu contează ce bază este sentimentul de foame, există trei reguli de aur de modul în care să nu mânca prea mult. Dacă le urmezi, vei scapa de obiceiul de supraalimentare.
reguli de aur „Cum să învețe să nu manca prea mult“
1. Simțiți foamea
Mulți dintre noi confundăm senzație de sete de foame. Nu este surprinzător, în inima multor tehnici, „Cum pot face eu nu mânca prea mult“, se recomandă să bea o zi înainte de mese (15-20 de minute înainte de masă) 1-2 cani de apa calda. Băut în timpul lichid suficient zi va prelungi intervalele dintre mese până la 4 ore. În acest caz, persoana nu se va simți foame și iritabil.
Dar, în cazul în care dorința de a mânca ceva gustos nu lasă nici după un mic dejun consistent sau masa de prânz, acest lucru poate indica faptul că foamea are rădăcini psihologice. În acest caz, este necesar mai întâi să mă înțeleagă, să nu folosească alimente ca un antidepresiv consumator.
2. Dezvoltarea de calificare
Una dintre cele mai eficiente metode - cum de a opri supraalimentare - este organizarea corectă a puterii. Fiind în ritm furios constant, mulți dintre noi nu se poate tăia câteva minute pentru un aport alimentar plin, înlocuindu-l cu o ceașcă de cafea sau de fumat o țigară.
Pierderea capacității de a simți o manifestare naturală de foame, putem răspunde doar la manifestările sale extreme, care apar de obicei la orele serii. Prin urmare, regula de aur: cum să nu manca prea mult în seara - pentru a monitoriza produsele alimentare, luând alimente la fiecare patru ore.
Organizarea dieta, vom preveni dezvoltarea unui puternic sentiment de foame, pentru care de multe ori de răcire bruscă necesită mai multă hrană. dieta bine planificate, cu includerea nu alimente „grele“, în masa de seară se va rezolva problema de modul în care să nu mânca prea mult timp de noapte.
3. Straduiti pentru moderare
Fiecare masă ar trebui să fie distractiv. excelent de prevenire prevenirea supraalimentarea este lent de mestecat concentrat. Poftă ar trebui să fie puternic și de bun gust.
- Aromadieta Hirsch
- Bomboane dieta bomboane
- Dieta psihologică
- Cum să mănânce mai puțin. Psihologia înșelăciune și foamei
- Dependenta de alimente: cauzele și consecințele supraalimentarea
- Sfaturi generale despre nutriție
- Motivația pentru pierderea în greutate
- Cum de a elimina grasimea abdominala dupa ce a dat naștere?
- Când somnul ajută să piardă în greutate
- Ce se întâmplă dacă pereel
- Zhor înainte de menstruație
- Oamenii de stiinta: oameni overeat din cauza substanțelor chimice specifice din creier
- Este posibil să se spele în jos o masă
- „O modalitate simplă de a pierde in greutate,“ Allen Carr
- Aciditate - există o problemă există o soluție
- Alimente sănătoase în viața umană
- Supraalimentarea compulsive
- Metode eficiente de pierdere în greutate - ac invizibil
- Dimineața, după supraalimentarea
- Stresul și Supraalimentarea: cum să nu mânca prea mult în timpul defalcare emoțională
- Pofta de mancare si dorinta de a pierde in greutate