Cum de a avea un dinte dulce și nu se face mai bine?

In timpul dietei (mai ales daca dieta stricta si saraca in calorii) este foarte atras de dulce, chiar și cei care, în principiu, nu este deosebit de pasionat de deserturi. Care este motivul? În primul rând, atunci când un organism de alimente cu conținut scăzut de calorii se confruntă cu o lipsă acută de putere. Care trimite semnale de la creier cu privire la aceasta. hidrati de carbon Fast conținute în deserturi dulci, permite epuizarea organismului literalmente ridica instantaneu glucoza din sânge rapid și de a lua ceva energie. De aceea, ar fi de dorit să fie dulce în dieta.

In al doilea rand, pofta de dulciuri este conectat la lipsa acută de crom în organism. Deci, uneori, nevoia de a manca ceva dulce apare, chiar și pentru cei ale căror diete au avut un conținut caloric suficient și, practic, bine echilibrat. Cum de a avea un dinte dulce și nu pentru a pune pe greutate în acest caz? Primul pas este de a elimina deficienta de crom. Acesta poate fi achiziționat în tablete convenționale la orice farmacie.

Adesea este aceste măsuri suficiente pentru a se asigura că dorința de a mânca dulce a dispărut.

Așa cum este dulce și nu se obține o mai bună: Prima tendință

Primul lucru de făcut este încă pentru a încerca să scape de dorința obsesivă sănătoasă și știință de carte moduri:

• Revizuiți dieta. Crește conținutul de calorii în detrimentul de produse utile, care nu dăunează figura.
• Asigurați-vă că pentru a include în produsele alimentare dieta cu carbohidrati lent - întregi de pâine de cereale, cereale. Acest lucru reduce semnificativ pofta de dulciuri.
• Luați comprimatele de crom.

Așa cum este dulce și nu se obține o mai bună: tendința de a doua

Dacă scapi de dorința obsesivă și nu au de lucru, înseamnă că organismul este cu adevărat necesar pentru a face un stoc de glucoză și glucide, așa cum indică. În plus, pauza psihologic din dieta este, uneori, o necesitate. Pentru a avea un dinte dulce si nu se ingrasa, ar trebui să adere la următoarele reguli:

• Selectați corect deserturi. Nu toate alimentele dulci pot fi consumate in dieta. Dar multe dintre ele nu sunt, nu numai că dăunează figura, dar, de asemenea, aduce beneficii organismului.
• Există un dulce de 12 de ore pe zi. Într-un caz extrem (dacă doriți cu adevărat) la 5 pm. Dimineața, metabolismul organismului atinge activitatea de vârf. Prin urmare, toate mâncat până la 12 el va petrece. Consumate după 17 ore de organism stabilește o utilizare viitoare.
• Este strict interzis să mănânce deserturi pe timp de noapte: ea nu este doar un impact negativ asupra figurii. Elementar poate deveni bolnav dupa dulce: dieta organism slabit nu poate face față cu un număr mare de glucoza de intrare și carbohidrați. Posibil insomnie, greață, greutate în stomac.

Ca urmare a acestor reguli simple va ajuta la răsfățați-vă dulciuri fără teama de greutate.

Listă de bomboane permise pentru pierderea în greutate

• Ciocolata neagra (72% cacao).
• Med.
• Fructe uscate.

De asemenea, există alternative dulciuri cu conținut caloric scăzut, care nu va afecta cifra atunci când sunt utilizate cu moderație:

• Bezele.
• Bezele.
• Marmalade.
• Jeleuri și budinci.
• dulciuri orientale.
• Choux produse de patiserie cu caș de lumină, umpluturi de fructe.
• înghețată lactate și popsicles.

Toate celelalte dulciuri trebuie utilizat cu precauție și în cantități mici, ca urmare a toate recomandările de mai sus. Respectarea acestui principiu va ajuta la menținerea o figură frumoasă, se complac în deserturi.