Conscious armonie - pierderea în greutate cu ușurință

Dieta pentru cei care sunt dispuși de dragul de a pierde în greutate să se schimbe. Pentru cei care au încercat să-și piardă în greutate și aproape disperată.
Plus dieta: schimbare, nu faci va câștiga înapoi kilograme în plus.
Negativitatea - există rețete specifice, rezultate rapide nu poate fi de așteptat.

Autor Elsie Birkinshaw dieta ofera un concept dietetic, care se bazează parțial pe auto-hipnoza. Cuvintele cheie tehnici pe care trebuie să se repete cât mai des posibil:

„Este foarte frumos și ușor de a scăpa de kilograme.“

Atunci când o femeie pentru o lungă perioadă de timp încercând să-și piardă în greutate, dar aceasta nu funcționează, poate fi sigur că indiferent de ceea ce nu este capabil să înceteze să se respecte, există un cerc vicios: ea mănâncă, atunci când se simte senzație de nefericit și mizerabil, deoarece nu se poate pierde în greutate .

Potrivit autorului dietei, pierderea în greutate începe în minte.
Pentru a nu pierde doar greutate, și pierde in greutate permanent, aveți nevoie pentru a înțelege cauzele excesului de greutate.

E. Birkinshaw susține că acest ajutor în tehnici psihologice simple, care ar trebui să fie efectuate în 3 săptămâni.

cunoaște-te pe tine însuți - metoda, care ar trebui să ajute să înțelegem de ce mancam mult, cele mai frecvente obiceiuri care contribuie la creșterea în greutate:

apetit fals - dorința de a mânca ceva după o masă grea,
obiceiul de a mânca rapid, fără a fi nevoie de a experimenta gustul produselor alimentare,
mesteca fața televizorului, pentru o carte sau în pat,
gustare ori de câte ori lăsat singur,
griparea probleme,
în loc de a manca dulciuri nutrienți, vitamine și săruri minerale, ceea ce indică o lipsă a corpului.

Nu mai da vina-te - este absolut inutil, trebuie doar să accepte-te cum ar fi sunteți, să se schimbe în curând.
În plus, autorul recomanda o dieta pentru a scapa de sentimente de ură și răzbunare pentru alții.

Setați un scop - cel mai bun scrie greutatea dorită pe o bucată de hârtie, care este de a ascunde și să păstreze la capăt.

„Eu sunt cel mai fermecător și atractiv“, „Imi place de mine“ - de auto-hipnoza, care trebuie să fie repetat în fiecare zi, în fața unei oglinzi pentru a schimba subconștient.

Exercitarea pentru relaxare

Stai cu picioarele încrucișate și puneți mâinile pe genunchi, cu palmele în sus.
Ia trei respirații adânci.
Apoi, cu ochii deschiși încordare mușchii de la mâini și încet se pot relaxa după o pauză.
Încet tensionate și relaxați-vă mușchii după o pauză pe frunte și din jurul ochilor.
Face același lucru cu mușchii din jurul gurii si mestecat.
Apoi, cu mușchii umerilor și a spatelui, și așa mai departe la degetele de la picioare.
Repetați exercițiul cu ochii închiși.

Împreună cu punerea în aplicare a acestor metode recomandate dieta schimbare:

gustarile intre mese ar trebui sa includa nici carbohidrati si dulciuri si proteine ​​- ouă, brânză, carne,
mai mare vitamine la fiecare masă,
dacă nu se poate scăpa de obiceiul de a mesteca ceva, ia, de exemplu, morcov, pătrunjel și brânză,
pentru a furniza organismului cu vitamine și săruri minerale consuma cereale germinate. De asemenea, preparate cu multivitamine suplimentarea recomandată
zahăr și consumul de alcool este strict limitat.

Rezultatul lucrărilor ar trebui să fie o reconciliere cu el:
vi se permite corpului pentru a obține ceea ce vrea, nu limitativ, și „nu are nevoie“ să absorbția de dulciuri și alimente grase în cantități mari și „rezistă“ la eforturile tale la pierderea in greutate.
Să piardă în greutate cu ușurință și de a ajunge la greutatea ideala fara diete foame.