Cum de a merge pe o dieta

Cum de a merge pe o dieta, astfel încât să nu rupă și pentru a obține rezultatul dorit, problema în cauză majoritatea fetelor și femeilor în perioada premergătoare la căldură. Cu toate acestea, într-adevăr, într-adevăr sigur că trebuie să-l ia pe o stricta dieta saraca in calorii, si nu, de exemplu, pe bicicletă, pentru dart departe de kilograme în plus și durere în necunoscut? Dar serios, cele mai multe dintre noi aleg măsuri foarte stricte pentru a scăpa de o pereche de pliuri. Și cea mai mare greșeală a frumoasei jumătăți a omenirii - o abordare spontană a procesului.

Cum de a merge pe o dieta: pregăti mental

Când veni cu „aceasta este“ ideea? În timpul montării de top si costume de baie pentru vara, sau atunci când au încetat să conveargă favorit pereche de blugi, desigur. Sau poate că cineva nu sunt lăsat să se înțeleagă prea mult tact, la o creștere a greutății. În orice caz, dacă vă decideți să taie rațiile într-un moment de durere, furie, sau frustrare, nimic bun va veni de ea.

Tu, ca un părinte strict, începe torturându limitele corpului și „clasele suplimentare“ exercitarea. Ca urmare, rebel „copilul interior“, și va scuipa rapid pe toate recomandările dietetice, și se va consola cu fraza „Sunt atât de frumoasă“, și poate un alt coc.

Angajamentul moral pentru o dietă înseamnă că vă decideți să o faci, nu din cauza furiei la mine bluza urata sau stramte, dar pentru a deveni mai bine.

pierdere în greutate motivație corectă - „Eu o fac din dragoste pentru mine, pentru că îmi place ușurința întregului corp, vreau să fie mai sănătos și frumos.“

Principalul lucru - pentru a realiza ca o dieta sanatoasa va ajuta doar corpul, și nu va atât de mult un chin pentru tine.

Cum de a merge pe o dieta: pregăti fizic

Acesta este adesea recomandat să se „descarce“ înainte de dieta. Noi l înțelegem literal și să înceapă să caute zile stricte de repaus alimentar. În cele din urmă, după câteva zile de auto-constrângere pe chefir, vrei să dai doi bani pe toată această risc, și a reveni la rutului. Nu este necesar să se înțeleagă expresia „descărcare“ literal. Dacă vrei să mergi corect pe o dieta, încercați să îmbunătățească dieta astazi.

Orice dieta pentru pierderea in greutate vor fi transferate mai ușor în cazul în care cu câteva săptămâni înainte de el, limita cantitatea de alimente grase. Încercați să renunțe la alimente prajite la toate. Nu mânca carne, coapte în brânză și maioneză. Lăsați salata pe o farfurie maioneză.

Puteți mânca orice terci pe apa, supe, dulciuri scăzut de grăsimi, cum ar fi bezea și marmeladă, fructe și legume, și de a face salate cu masline naturale sau de alt ulei vegetal.

Acest lucru vă va ajuta un pic pentru a se adapta la o dieta sanatoasa, dieta si nu va fi un șoc pentru organism.

Al doilea „moft“ al alimentelor noastre - trei într-o singură cafea, produse de patiserie și dulciuri care conțin atât zahăr și grăsimi. Primul produs pentru a înlocui latte naturale, bine, ultimele două sunt mai bine, pur și simplu pentru a șterge timpul de dieta pierdere în greutate.

Fă-o regulă pentru a mânca o lingură Fără grăsimi iaurt înainte de orice gustare dulce. Deci, puteți scăpa de creșterea apetitului înainte și după bunatati. Atâta timp cât face mici modificări în dieta, încearcă să „uite după“ perioada de cel mai puțin stresant atunci când dieta este convenabil și pentru a începe o luptă activă cu kilograme în această perioadă liniștită. Și amintiți-vă, răbdare și strategie de pierdere în greutate sunt mai bune decât viteza și atac.

Vă recomandăm: Alegerea unei diete pentru pierderea in greutate

antrenor de fitness Elena Selivanov - mai ales pentru https://AzbukaDiet.ru/.