Favorit dieta

• Esența favoritului dieta
• Contraindicații dieta favorit
• Meniul meu preferat dieta timp de 7 zile

Dieting asistă favorit pe săptămână pentru a pierde până la 10 kg greutate și pierde din volum 2-4 cm

Dieta mea preferata este printre cele mai populare astăzi, metoda de pierdere în greutate „rapid“, care permite să se pună rapid într-o formă bună.

Potrivit numeroase comentarii pierde în greutate, datorită ei, fără prea mult efort și foamea, o săptămână este posibil să se piardă până la 10 kilograme de excesul de greutate și a pierde de la 2 până la 4 centimetri în volum.

Esența dietei asupra mea ^

Durata favoritului dieta exact 7 zile, fiecare dintre care este dedicat un produs kakomu- (lichide, legume, fructe si proteine, care nu pot fi amestecate). Dieta prescrisă necesită respectarea strictă.

Astfel, un ciclu complet de șapte zile, care poate fi repetată timp mai mult de 1 din 2 - 3 luni, conține o legumă, un fruct, o zi de proteine, trei zile de baut (atunci când este complet negat primirea alimentelor solide), precum și în ultima zi combinată se crede de asemenea zi de ieșire.

Datorită faptului că tipurile de alimente în fiecare zi se schimbă, această metodă de pierdere în greutate nu este numai eficient, dar nu plictisitor, ca și în alte diete expres, de exemplu, mere, fulgi de ovăz, orez sau hrisca. În plus, combinația unică de minidiet zi, astfel, a crezut că, în trecerea de la pierderea în greutate și îndepărtarea grăsimii, există o puternică curățare a organismului de toxine acumulate, otrăvuri și toxine.

Contraindicații dieta favorit ^

Dieta mea preferata, la fel ca oricare alta, are contraindicatii sale, pentru că este destul de greu și potrivite numai pentru oameni sănătoși. În plus, este potrivit doar pentru utilizare ocazională. Stresul rezultat la nesănătoase sau nepregătit după diete anterioare organism poate duce la probleme cu metabolismul sau nefunctionarea gastro - intestinal.

Prin urmare, se repetă ea nu mai devreme de 2 - 3 luni nutriție. contraindicații absolute la dieta preferate sunt:

• gastrită,
• colită,
• boli de rinichi
• ficat,
• probleme cardiovasculare,
• o tendință de supraalimentare emoțională,
• sarcinii,
• tulburări de alimentație.

În cazul în care orice - se recomandă sau probleme de sănătate pentru a alege unele mai multe opțiuni pentru care economisesc pierderea in greutate, de exemplu, Dieta pentru grupa de sange sau Kim Protasov.

De exemplu, dieta grupa de sânge Se ia în considerare caracteristicile individuale ale corpului pe digestibilitatea diferitelor produse stabilite la un nivel genetic. autor Metodologia studiului arată că nu toată lumea este potrivit pentru același program dietetice - care pentru unii aduce o mare rezultat pentru alții este inutil și chiar dăunător.

A Dieta Kim Protasov Este cel mai blând și nu este interzisă pentru utilizare la pacienții cu tensiune arterială crescută și bolile cardio - vasculare și renale. Dar, chiar și oamenii sănătoși în greutate, pierderea ar fi recomandabil să se consulte medicul dumneavoastră pentru a, în vederea realizării unei talie subțire, în mod serios subminează sănătatea lor.

Meniul meu preferat dieta timp de 7 zile *

Pentru a obține rezultate bune, pregăti corpul pentru pierderea in greutate in avans. În nici un caz nu acționează în conformitate cu principiul "astăzi naemsya la sațietate, iar mâine va începe să piardă în greutate". În zilele de preparare dvs. alimentelor ar trebui să fie posibil să se respecte principiile unei alimentații sănătoase - cât mai puțin dulce, făină, grăsime și legume cât mai mult posibil, fructe, legume, produse lactate și cereale.

Prima, a treia și a șasea zile - băut

În această zi se permite să mănânce doar lichide - orice și în orice cantitate. Dar cele mai eficiente scăzut de grăsimi fermentate băuturi lapte, suc de legume cimbru (morcov sau dovleac), supa de carne (nu pungi), ceaiuri de plante fara zahar si apa simpla necarbogazoase.

Deoarece apa pura de obicei este cel mai bun solvent natural, se bea cât mai mult posibil (cel puțin 2 litri pe zi), iar greutatea in plus din toxinele incep sa paraseasca corpul rapid.

Sucul proaspăt poate fi, de asemenea, de băut, dar foarte atent, deoarece acestea sunt destul de bogate in calorii - de exemplu, o cana de Frechet conține nu mai puțin de 100 - la 120 kcal. Prin urmare, este mai bine să le dilua în jumătate cu apă pentru a reduce concentrația de calorii și zahăr. Desigur, nu este necesar să se folosească de cola, băuturi dulci, sucuri și alcool magazin. Sare în ziua de băut, se recomandă să se limiteze, pentru a evita orice posibile și de a reduce umflaturile sarcina asupra rinichilor.

De obicei, o zi de zi băut merge de la 1 la 2 kg de excesul de motilitate fluid și intestin intercelular îmbunătățit semnificativ. Deoarece organismul este privat de zi a băut alimente bogate în proteine, pot exista confuzie, senzație de slăbiciune, greață și oboseală. Prin urmare, pentru prevenirea sănătății, să evite efort fizic intens și, dacă este posibil, să încerce să se relaxeze un pic mai mult.

A doua zi - legume

Meniu, legume a zilei, după cum sugerează și numele, este un vegetarian clasic. Legumele au voie să mănânce orice, preferabil crude, fierte sau sub formă de copt. Pentru a nu simți un puternic sentiment de numărul de foame zilnic de mese ar trebui să fie de cel puțin 4 - 5. În acest caz, veți avea suficient pentru a satura porțiunea de salată să mănânce nu mai mult de 300 de grame, iar aportul caloric total zilnic nu depășește 8-100 kcal.

Se prepară salata sau salata de orice legume pe gustul tau - morcovi, ardei gras, rosii, castraveti, sfecla, verde, tot felul de varză. Nutritionistii recomanda neapărat să mănânce varza este un excelent arzător de grăsime naturală.

Pentru a îmbunătăți gustul, dacă se dorește, permisiunea de a adăuga la un ulei de salată (st.lozhek nu mai mult de 2 pe zi), sos de soia, iaurt scăzut de grăsime sau câteva picături de suc de lămâie. Maioneză, smântână, sau sosuri grase utilizate în produsele alimentare nu pot.

A patra zi - fructe

Li se permite să folosească orice fel de fructe (mere, kiwi, ananas, grapefruit si orice alte) pe care le bucura și că nu sunteți alergic. Singurele excepții sunt prea fructe bogate in calorii, cum ar fi bananele și strugurii.

Multi nutritionisti recomanda in special presiuni pentru a patra zi de grapefruit, care sunt considerate în mod tradițional de arzător de grăsime naturală. A doua zi, puteți mânca 1 - 3 kg de orice fruct.

Pentru a realiza un transfer bun de fructe mono-dieta și să nu fie rupt din cauza sentimentelor dureroase de foame, încercați fiecare 2 - 3 ore pentru a mânca 1 - 2 fructe între mese și beți multă apă plată.

A cincea zi - proteine

Dieta de proteine ​​a îndestulat în cele din urmă de foame proteinele corpului, dar, în orice caz, nu sari imediat pe produsele alimentare și să respecte măsura. Cinci portii mici de alimente, distribuite uniform pe tot parcursul zilei, în opinia multora pierdut in greutate, este suficient pentru a menține puterea.

Dintre produsele proteice aprobate sunt perfecte pentru piept de pui fiert, creveți, pește fiert și ouă (mai bine sa manance numai proteine). Este de asemenea posibil utilizarea de brânză de vaci sau iaurt, chiar dacă este mai puțin eficientă.

Faptul că informațiile conținute în produsele lactate lactoză mulți oameni contribuie la retenția de lichide și pot provoca nedorite „câștig“ în greutate. În ciuda aportului de proteine, de formare în greutate și activitatea fizică considerabilă este încă de dorit, deoarece acestea pot provoca episoade de foame severe și de a reduce toate eforturile de a nimic.

Ziua a șaptea - ieșire

Ziua a șaptea este trecerea de la dieta obisnuita la o dieta completa. Prin urmare, cea mai bună opțiune de elaborare a meniului de ziua a șaptea - combina legumele și fructele, care sunt folosite în timpul unei diete cu feluri de mâncare preferate de obicei din meniul preddietnogo permanente, cum ar fi carne la grătar, supa de legume sau legume fierte.

feluri de mâncare găti ușor sărat insuficient, și numai produse proaspete, neconservate la excesul de lichid în organism, nu este întârziată. De exemplu, ieșirea din dieta zilnică poate fi după cum urmează:

• Mic dejun - 2 oua.
• Masa de prânz - fructe.
• Pranz - supa sau carne prăjită cu legume.
• Dupa-amiaza gustare - fructe.
• Cina - salata de legume.
• În timpul nopții - un pahar de chefir.

Întoarceți-vă la dieta normală cu grijă și încet:

• Intră în fiecare zi, nu mai mult de un produs nou.
• În scopul de a pierde in greutate nu a returnat imediat înapoi, să păstreze cel puțin câteva săptămâni după dietă alimentară să monitorizeze cu atenție dieta lor și cu acuratețe calcula conținutul caloric.
• Pentru luna următoare ar trebui să mănânce nu mai mult de 1-1.4 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală.
• După revenirea la un regim alimentar normal, continuă să mențină moderație în produsele alimentare - care va ajuta la păstrarea în permanență rezultatele obținute.
• Pentru a nu sta pe o dieta pentru totdeauna, în mod periodic aranja zilele de post. Dacă oricare dintre cele șase zile, dieta preferata iti place cel mai mult, le puteți lua ca bază și de a folosi o dată pe săptămână, de descărcare.

A se vedea clip video informativ de experți - nutriționiști despre cele mai eficiente și utile zile descărcare: