Dieta Favorit timp de 7 zile

Eficacitatea acestei metode de pierdere în greutate nu este pusă la îndoială. Dieta pentru animale de companie, concepute pentru 7 zile, vă permite să piardă 4-7 kg de excesul de greutate. Recomandările sale se concentreze pe articolul nostru.

recomandări dietetice

Pentru modul de foame nu duce la consecințe neplăcute, se recomandă pentru a curăța intestine (poate fi folosit ca o clismă sau laxativ). Pentru a preveni deficienta de nutrienți va permite vitamina farmacie și complexe minerale. Dieta ar trebui să adere la 7 zile. Dacă doriți să-l extindă oarecum, este încă câteva zile, puteți observa un mod de furnizare a 7-a zi. Repetați dieta nu mai devreme de 3-6 luni.

Dieta de acțiune se bazează pe respectarea principiului alternanței - zile de dieta cu lichide sunt alternate cu zile dedicate legume, fructe si proteine ​​slabe. Mănâncă (bea) este nevoie să fracționar (5-6 ori pe zi). norma alimentară este determinată în mod individual, dar nu poți mânca prea mult. In timpul dietei este recomandat să renunțe la exercitarea serioase, dar, de asemenea, să se stabilească pe canapea nu merita - drumeții în aer curat sunt binevenite.

dieta dieta

Dieta mea preferata timp de 7 zile - ce produse se bazează pe?

• zile de băut (№1, 3, 6) Apă fără gaz, sucuri bulion scăzut de grăsimi, iaurt, iaurt intergral cu conținut scăzut de grăsimi (fără aditivi), proaspăt preparate din fructe și legume, jeleuri și compoturi, lapte, milkshake de casă
• zi de legume (№ 2) orice legume care nu contin amidon (brut, prăjită, fiartă, abur), si 1 lingura ulei vegetal (pentru umplerea legume) și sucuri de legume proaspete
• Ziua de fructe (№ 4): orice fructe si boabe dulce-acrișor, precum și sucurile de fructe obținute din acestea
• proteina zi (№ 5), proteine ​​de ou (fierte sau sub formă de abur omletă), pui fiert, branza degresata de vaci, pește, brânză scăzut de grăsimi, soia, mazăre, fasole, nuci
• Zi mixt (№ 7): proteine ​​slabe, fructe, boabe, legume, cereale

Se elimină: zahăr, sare, bauturile care contin zahar, alimente grase, alcool, făină și produse de patiserie.

Exemplu de meniu

№ Day (mod de consum lichid în intervalul chasa 2) 1:
• iaurt sau milkshake acasă
• Ceaiul de musetel
• legume sau pui bulion
• iaurt potabilă
• Suc de legume
• Un decoct de măceșul

Numărul Ziua 2
• Mic dejun: legume fierte (dovlecei, morcovi, conopidă), roșii proaspete, ceai de plante
• Al doilea mic dejun: suc de legume proaspăt preparat
• Pranz: supa de legume, șolduri bulion
• gustare de după-amiază: o salata de legume verzi cu ulei vegetal, apă fără gaz
• Cina: legume coapte sau salata de legume cu ierburi

Număr de Ziua 3
• Ceai cu lamaie sau cu lapte
• Chefir
• Un decoct de măceșul
• Suc de fructe
• supa de pui
• Compot
• Lapte

Număr de Ziua 4
• Mic dejun: portocale - 2 buc.
• Prânz: mandarinele - 2-3 buc. sau grepfrut
• Pranz: salata de mere, portocale, kiwi
• gustare de după-amiază: suc de fructe proaspete
• Cina: salata de pere, mere, felii de grapefruit

Numărul Ziua 5
• Micul dejun: ouă fierte sau un abur omletă și ceai
• Al doilea mic dejun: 200 g de pește și abur șolduri bulion
• Prânz: supă cu carne de pui și mazăre, ceai
• gustare de după-amiază: o porție de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, apă
• Cina: fiert fasole albă și 30 g de branza degresata

Număr de Ziua 6
• Suc de mere-morcov
• Un decoct de măceșul
• Chefir
• supa de legume
• Ceai verde cu lamaie
• iaurt potabilă
• Ceai cu lapte

Număr de Ziua 7
• Mic dejun: abur omletă, ceai verde
• Pranz: coapte sau mere proaspete
• Pranz: supa de orez cu supa de legume, suc de legume
• Gustare: o jumatate de grapefruit
• Cina: salata de colectare de legume cu ulei vegetal

Ieșirea din dieta

Pentru a urma un plan de alimentatie greu pentru a restabili funcționarea normală a tractului gastro-intestinal, se recomanda 7-10 zile de hrănire pe baza ultima zi a dietei. Meniu, puteți schimba pe cont propriu. Este important doar pentru a evita consumul de dulciuri, alimente grase si bogate in calorii. Norma trebuie să se limiteze sare. calorie optim în această perioadă - 1400-1500 kcal.

Contraindicații

Aceasta dieta presupune restrictii alimentare severe, deci nu este pentru toată lumea. Este contraindicat în:
• La un ulcer gastric
• În gastrita și colita
• Când patologii renale, ale sistemului cardiovascular, ficat
• La o vârstă tânără
• În timpul sarcinii și alăptării

opinii

Dieta mea preferata timp de 7 zile - un mod destul de extremă de a pierde in greutate. O astfel de dieta, in functie de comentarii, este însoțită de un sentiment constant de foame (mai ales în zilele de băut) - nu foarte greu de spart.