Pierde greutate de vara: cinci secrete simple,

Mulți oameni care au probleme cu exces de greutate, pentru a primi într-un cerc vicios. Încercările de a pierde în greutate se înlocuiesc cu perioade de „liniștite“, acumularea de grasime noi, și începe peste tot din nou. De-a lungul anilor ca rezultat într-o formă devine complicată. Și dacă vom lucra este sedentar, atunci - vai! Nu contează cât de greu încercați, și a adăugat kilograme inutile în fiecare iarnă, și nimic nu se poate face cu privire la aceasta.

Dar este?
cumpăra seducătoare zveltețe pentru sezonul de plajă și păstrați-l pentru o lungă perioadă de timp pentru a ajuta cele cinci reguli simple.

1. spune „nu“ greva foamei
Postul și orice regim alimentar restrictiv - este stresant pentru organism. Brusc au redus fluxul de nutrienți, și el este forțat să-și petreacă rezervele suplimentare pe care celulele nu suferă de foame.
Ghici ce se întâmplă atunci când termenul de o astfel de dieta este de peste? Așa e, corpul ca un nebun incepe sa stocheze grasime, astfel încât data viitoare nebunia ta nu-l prind prin surprindere. Adică, ai pierdut în greutate în, să zicem, cinci kilograme, și recuperate ca urmare a șapte. Așa cum se spune, cu o marjă.
Deci, dacă nu doriți să luați un pas înainte și doi pași înapoi de la dieta scăzut de calorii trebuie să renunțe rapid.

2. Mananca de placere
Desigur, știi că delicioase prajite, grase, dulci si bogate in calorii alimente dulci, în același timp, și, prin urmare, periculos pentru figura. Un alimente conținut scăzut de grăsime nu sunt de multe ori in stare de orice pentru a ne mulțumi în sensul gastronomic.
Ei bine, cum poate fi asta? Trebuie să găsești o cale de mijloc.

În general, este mai bine să mănânce dreapta. Alege carnea cea mai slabă sau pește, nu să se implice în garnituri de înaltă calorii și deserturi. Dar limita strict la tine absolut totul și toată viața, desigur, nu este necesară. Este posibil din timp în timp să se bucure de ceea ce unele bunătăți dăunătoare cifrele. Chiar și masa festivă este acceptabil pentru a manca prea mult pe picior de egalitate cu toate că în celelalte zile ale reglementărilor stricte:

Noi mâncăm, cât de mult ne dorim 17.00 (sau 16.00 pentru cei care merg la culcare devreme).

Nu mai târziu de 17 ore, este sigur de a aranja un prânz strâmt. O, nu mai târziu 19.00 (Lark - 18.0 nu mai târziu), este de dorit să mănânce salata scăzut de calorii: Orice legume crude, poate umple o lingurita de ulei de masline si se presara cu suc de lămâie. La început, până când doar te obișnuiești cu acest mod de a manca, incearca sa mananci o porțiune din mai mare (fără pâine, desigur). Celuloza, care este conținut într-o salata, nu te va simți foame până la culcare.

apă 3. Bea
Oamenii de știință au dovedit că obiceiul de a bea o zi, o anumită cantitate de apă pură necarbogazoase previne acumularea de grăsime. Încercați să bea apă în porții egale pe parcursul zilei. deosebit de important apă potabilă pentru slăbire.

Amintiți-vă, corpul nostru este de aproape 80% din acest lichid. Prin urmare, atunci când acesta este un deficit cronic amânat „în rezervă“, aproximativ la fel ca și grăsimea, după o dietă. Și ceea ce este un stocuri de lichid din corpul nostru? Aceasta, desigur, edem. Fiți atenți atunci când începe în fiecare zi pentru a bea cel puțin 1,5 litri de apă, umflarea va dispărea treptat, cu condiția să nu aveți boli de sistem mochevyvoditelnoy, desigur!

4. Includerea în sporturile de viață
Activitatea fizică în conservarea greutății - ceva obligatoriu. Mai ales cele de pe canapea la scaun de birou devine pe mașinile personale. Nu au ajuns să găsească timp pentru a practica? Încercați, în caz contrar talie subțire și rămâne subiectul viselor!
Acest lucru poate fi:
- încărcare intensivă la 10-15 minute dimineața sau vecherom-
- Mergeți într-un ritm rapid de mers pe jos la și de la locul de muncă, și pe scări, în ciuda rificare
- fitness, înot, etc. de formare de 3 ori pe nedelyu-
- cursuri de formator acasă în seara sub previzualizarea filmului pe televizoru-
- și așa mai departe și așa mai departe&# 8230;

5. Se cântărește-te de zi cu zi
Sfaturile de mai sus nu pot conține numai greutatea la viteza dorită, dar chiar să piardă în greutate de 200-300 grame pe zi. Nu-ți fie frică să se ridice în fiecare dimineață pe cântar. Nu uitați: de la 2-3 kilograme in plus pentru a scăpa de ușor, dar din moment ce acest lucru nu se face în timp, ei se vor transforma în haine în plus dimensiunea 2-3, și a reveni cifra anterioară va fi mult mai greu!
Sfat: nu iau mărturia greutăți ca adevăr ultim, nu uitați că cauza de crestere brusca in greutate poate fi nu numai magazinele de grăsime.

Încercați să urmați aceste sfaturi simple, atunci nu se tem de nici o lucrare sedentar, sau o serie de breathtakingly de vacanță bogate in calorii. Iar vara viitoare puteți purta, în cele din urmă, costumele, care anterior nu au putut permite, chiar și în vise.
Deci, doar stai subțire!

Mai multe despre acest subiect:
Cum să piardă în greutate în timpul sărbătorilor