Cum de a pierde in greutate dupa nastere?

Reprezentanții frumoase jumătate a omenirii în toate etapele vieții lor nu doresc să-și piardă recursul. Cum de a pierde in greutate dupa nastere? Această întrebare, în ciuda abundenței de noi griji, nu lasă capul femeilor. Iată câteva recomandări importante pentru îmbunătățirea corpului în timpul perioadei post-natale.

Mod este setat la

A deveni o mamă fericită, o femeie, uneori uităm că dieta joacă un rol important în procesele metabolice. Angajându copilului fără urmă, nu ignora nevoile organismului. Mananca cel puțin patru până la șase ori pe zi, dar porțiuni relativ mici. O astfel de abordare va menține glicemia dumneavoastră la un nivel constant. Din acest motiv se va uita de atac brusc de foame, forțând cât mai curând posibil „devasta“ frigider. putere fracționară va duce la metabolismul normal, reduce dieta de zi cu zi de calorii și de a ajuta pentru a aduce treptat cifra înapoi la normal.

Economiile nu sunt binevenite

Renunta la obiceiul de a mânca copilul ei iubit. Nu contează cât de gustoase, utile și scumpe și nici nu a fost primele alimente solide copilul, nu uitați că aduce o cantitate destul de considerabilă de calorii, care în cele din urmă în mod necesar de decalare pentru partile laterale. Ucide apetitul va ajuta la o ceașcă de ceai cald sau o ceașcă de iaurt scăzut de grăsimi.

Argumentul în favoarea alăptării

Medicii spun ca femeile care alăptează, mai rapid a reveni la forma pre. Lucru este faptul că alăptarea ajută uterului pentru a reduce postpartum si imblanzeste „o revoltă de hormoni.“ În plus, folosind lapte, copilul însuși ia o parte esențială de calorii consumate pe zi. Inutil să mai spunem, acesta va fi capabil să se întoarcă la fosta forma sa numai în cazul în care nu se va manca pentru doi, care doresc să facă grăsime din lapte maxim.

elemente de deficiență

Naștere - un stres semnificativ pentru organism. In timpul sarcinii, nașterii și alăptarea există un deficit de elemente importante pentru sănătatea noastră: organismul feminin cu viteza catastrofale este de a pierde proteine, fier si calciu. Aceasta introduce un dezechilibru în procesele metabolice. Oamenii de știință susțin că un deficit de fier si calciu pentru a pierde in greutate extrem de dificil - organismul nu mai produce enzima responsabila pentru arderea grasimilor.

Calciu si proteine ​​lactate bogate produse, lapte de soia, pește, carne, legume, nuci și semințe. Fierul este prezent în fructe de mare, ficat, ouă și alte produse disponibile. Tot ceea ce este necesar pentru organism pentru a ne furniza cu legume și fruct - este important numai în perioada alăptării pentru a alege cele care nu provoacă alergii urmași iubit.

Mișcarea - asta e viața (și o figură bună)

Vremea rea, oboseala si lipsa de somn, uneori, ne forțează să renunțe la plimbări lungi în aer curat. Kid fericit să „meargă“ pe balcon, asa ca de ce deranjez? Pentru a refuza astfel de plimbări pasive Aceasta este singura figură bună. Ore picior intensiv echivalent ore 3 în sala de gimnastică. În timpul unei plimbare (sau, mai degrabă, „nordic walking“ cu un atas), ceas monitorului postura și respirația - îmbogățirea sângelui cu oxigen, va arde mai multe calorii.

spori și mai mult sarcina poate, renunțând la cărucior. Plasarea copilul într-un cangur, te va oferi în fiecare zi, în creștere „ponderare.“ În plus față de arderea caloriilor, de asemenea, vă construi o postură bună și să consolideze mușchii spatelui și apăsați. Schimbarea poziției de copil iubit, va crește nu numai unghiul său de vedere, dar, de asemenea, pentru a redistribui sarcina care impactul cel mai favorabil asupra sistemului muscular. Revenind acasă, încercați să renunțe la lift - se dovedește că urcatul scarilor arde o mulțime de calorii.

Decizia de probleme psihologice

In postpartum femei balansoare caracteristice starea de spirit. Oboseala neliniștitor, dificultăți minore provoca isterie. Toate acestea fac „gem“ problema. În această perioadă, este imperios necesar de a controla starea de spirit și comportament alimentar - inlocui dulciuri bogate in calorii utile fructe uscate, da-ti o sansa de a se relaxa și de a comunica cu voi, oameni frumos.

Cât de repede pentru a pierde in greutate dupa nastere?

Probabil că fiecare femeie are propria lor reteta „secreta“. Am împărtășit cu tine un sfat general, dar chiar și ei vă va permite să depășească cu succes dificultățile care apar pe drumul spre formele ideale.