Sistemul minus o livră
În doar câțiva ani de la apariția sistemului de web „minus o lira“ si a ajutat sute de mii de oameni pentru a arunca excesul de greutate și pentru a redobândi o figură subțire. Nutritionistul de la Novosibirsk Victor Mercator, tehnica de autor, a oferit un sistem demn, care prevede o pierdere în greutate stabilă, și ceea ce este avantajul său principal. În acest caz, dieta nu înseamnă o restricție severă de alimente - poate avea practic așa ceva, dar este important să se monitorizeze cu atenție alimentele de calorii, care este calculat pentru un individ folosind calculatorul online a sistemului sau printr-o formulă specială.
conținut
Esența sistemului
Pe asigurarea autorului, dieta de lire mai puțin va elimina aproximativ 400-500 g de pierdere în greutate într-o săptămână, iar noi vorbim despre tesutul adipos. Trebuie să fie cântărite zilnic și reglați astfel dieta pentru săptămâna viitoare cu o formulă (a se vedea., Etc.). Dacă sunt în mod constant dieta, pentru anul te poate arunca 21 kg greutate și se menține la acest nivel.
formula pierdere în greutate „Minus un pound“
Mai întâi de toate cheltuielile dvs. individuale de energie de zi cu zi este necesară pentru a învăța. Pentru a face acest lucru, utilizați următoarea formulă propusă de Victor:
[Inaltime (cm) - Vârsta (ani)] x 6 + [greutate (kg) x 20] = X kcal.
Să explicăm un exemplu specific, în cazul în care înălțimea - 175 cm; Greutate - 82 kg, vârsta - 35 ani, pe parcursul calculelor, obținem (175 - 35) x 6 + (82 x 20) = 2480 kcal.
putem calcula conținutul caloric al dietei pe site-ul oficial al sistemului minus lira cu un calculator gratuit.
Aceasta este, în cazul în care dieta de zi cu zi uman contine 2480 de calorii, greutatea va rămâne aceeași în acest caz. Prin urmare, în scopul de a pierde în greutate, aveți nevoie pentru a reduce aportul caloric cu 400 kcal. Ca rezultat, vom obține 2080 kcal - aportul caloric zilnic în sistem minus o lira.
Potrivit lui Mercator, indiferent de ora din zi sa mananci mai mult: dimineața, după-amiaza sau seara. Cel mai important lucru să adere strict la calculat în conformitate cu formula calorică și nu se abate de la această valoare.
demnitate dieta
- Sistemul de alimentare cu energie nu este rigid și este inofensiv pentru organism
- Permis să mănânce în seara
- Nu există nici un fel de alimente interzise
- Abilitatea de a ajusta greutatea pentru orice modificări minore sale
deficiențe
- Trebuie să conta întotdeauna calorii
- Este de dorit să mănânce în public, deoarece acest lucru poate duce la creșterea în greutate
- cântărire regulată
Având în vedere că contra dieta sunt minore, iar argumentele pro înseamnă pierderea în greutate sigură și eficientă, se poate spune că sistemul minus o liră - o metodă de pierdere în greutate demn și sensibil.
opinii
Anna, în vârstă de 28 de ani. Peste doi ani au aruncat de pe 35 kg! Mă simt minunat!
Elena, în vârstă de 34 de ani. Puțin mai subțire datorită acestui regim alimentar, dar greutatea in plus am fost inițial un pic. De asemenea, de sănătate sa îmbunătățit.
- Dieta Nicole Kidman
- Dieta "plus-minus"
- Dieta adecvata pentru pierderea in greutate
- Dieta „minus un pound“
- Dieta Dr. Brusnikina
- Norma zilnică de calorii pentru pierderea in greutate
- Calorii nutriţie
- Istoria Natalia a pierde în greutate minus 20 kg
- Dieta minus 7 kg pe săptămână
- Exercițiu Bodyflex pentru pierderea in greutate - revedere, calorii!
- Pierde în greutate într-un vis, o tehnica de Dr. Detlef Pope
- Dieta pentru 6 zile minus 6 kg
- Cum să numeri caloriile coridor
- De ce greutate în plus înapoi
- Sukrazit: avantaje și prejudicii
- Sistem de pierdere în greutate de autor „frumusete“
- Meniu dietetic Catherine Mirimanova „minus 60 & # 8243-
- Smântână și dieta subțire picant cunoscut: faptul că eficient și mai util pentru organism - vechile…
- Slăbire Istoric: Anna a scăzut în 2 luni 23 kg
- Cum de a pierde in greutate 15 kg
- Formula Harris-Benedict și brioșă-dzheora