Dieta frumos Gritsenko

Ca un dietetician, Mila suferea de obezitate în sine și a reușit să-și piardă 36 kg în doar 5 luni. Care este dieta Mila Gritsenko, un meniu este de a adera la, cât timp va dura procesul de pierdere în greutate?

informații utile

Dieta cu Mila Gritsenko a câștigat recunoașterea pe scară largă în primul rând prin exemple ilustrative. Mila, potrivit mărturisirea ei, a fost întotdeauna grăsuț, dar niciodată într-adevăr îngrijorat cu privire la aceasta. Problema a fost exacerbată după nașterea copilului - cu o creștere de 155 cm, Mila a început să cântărească 82 kg. Acest lucru este obligat să afecteze starea de sănătate a femeii, fapt care ia determinat-o să se gândească la pierderea în greutate. Pe drumul spre o figură bună Mila încercat vacuum masaj, diferite mono-dieta, precum și produse speciale (tablete, ceaiuri). Nici una dintre metodele nu au furnizat rezultatul dorit. Apoi, eroina acestui articol a decis să creeze propria lor metoda de pierdere în greutate, care a dus la succesul său. Mila a scăzut 36 kg și a început să cântărească 46 kg. Mila de succes inspirat pentru a crea propriul lor studio de pierdere în greutate.

dieta dieta

Trebuia zilnică de a bea 8 art. apa pura (băuturile nu sunt incluse). Imediat după trezire este necesar să se utilizeze 1 lingura. umiditate fortifiant. După masă, puteți nu mai devreme de 30-40 de minute bea. în al doilea rând mic dejun și ceai după-amiază sunt aceleași pentru toate zilele (produse alternative sunt oferite în propria sa discreție). Puteți mânca 100 de grame tvoroga- Articolul 0.5. kefira- 10 buc. nuci- fructe sau legume (1 buc.). masa completa cu apa (2 linguri.). Cina (cu excepția zilei de descărcare) ar trebui să constea de proteine ​​(100 g) și legume (100 g).

luni

Prima zi a dietei Mila recomandă alocarea de descărcare. zile Postul poate fi dedicat sub forma unei proteine ​​și carbohidrați alimente. descărcare Carbohidrați se bazează pe 1,5 kg de pulpă de pepene verde, mere, legume, portocale (una dintre opțiuni la alegere). Puteți mânca, de asemenea, ananas, dar rata va trebui să fie redusă la 1,2 kg. fruct sau legumele ar trebui să fie împărțit în 6 porțiuni și repartizate uniform pe întreaga zi (8.00-20.00).

Proteina de descărcare se bazează pe carne, pește, brânză de vaci, produse lactate. Selectați una dintre următoarele: 600 g de brânză de vaci conținut lipidic mediu, 2 L de apă pură și 2 linguri. neîndulcite chaya- 600 g brânză de grăsime minim, 1-2 linguri smântână și 2 linguri. infuzie shipovnika- de 2 linguri. măceșe ceai decocție și 350 de grame de carne macră și ușor ovoschey- verde 2 L de apă, 2 linguri. șolduri bulion și 400 de grame de carne slabă sau macră lapte degresat sau iaurt scăzut peștelui grăsime (1,5 L).

marți

Mananca micul dejun la 100 g de fructe și brânză, 10 grame de nuci, 1 linguriță miere de albine. La cină, lasa-te 100 de grame de paste și legume dietetice (nu mai mult de 100 g). Pasta poate aromă 1 linguriță pasta de tomate.

miercuri

Pentru micul dejun, mananca un abur omletă (2 proteine, 1 gălbenuș de ou, 20 g de brânză, legume, fructe de mare bit). porțiuni de greutate - 200 g Pentru masa de prânz, se prepară un fel de mâncare de pește sau piept de pui (100 g) și legume (100 g).

joi

Pentru micul dejun se fierbe amestecul caș (2 lingurițe de miere, fructe și 100 g de brânză). Scaune masă este format din ouă, calmari, castravete (greutate lot - 200 g).

vineri

Dimineața Se prepară omletă cu abur (crabsticks. - 3 buc proteine ​​gălbenuș de ou și para). Pentru masa de prânz pui se coace (100 g carne marineaza intr-un amestec de iaurt, apa si verdeturi tocate). făină vegetală Complement (100 g).

sâmbătă

La caș micul dejun cu un conținut de grăsime de cel mult 5% (circa 100 g). Indulceste cu miere de albine (2 lingurite), crema de arc (2 lingurite), puteți adăuga bucăți de fructe. Pentru masa de prânz, pregăti pui cu conținut scăzut de grăsime sos de brânză de vaci, ierburi și usturoi (pentru a aduce grosimea dorită, diluată cu apă fiartă). Garnisiti mancat 100 de grame de legume.

duminică

Această zi la rededica descărcare.

opinii

Mila Gritsenko dieta într-adevăr ajută să piardă în greutate - aceasta este confirmată de numeroase referințe. Principalul dezavantaj al acestei tehnici - o alimentație săracă.