Dieta Lydia Ionovoj

Lydia Ionov, la fel ca mulți alți medici cred - este un astfel de lucru ca curatirea corpului, nu este în întregime corectă reflectă esența cazului. Corpul nostru este un sistem de auto-reglementare, care doar ar trebui să li se permită să funcționeze în mod normal. Dieta Lydia Ionovoj capabil să rezolve această problemă.

principiile dietei

Lydia Ionov a spus că problema excesului de greutate poate fi rezolvată numai prin utilizarea unei abordări cuprinzătoare. Este imposibil de a restrictiona sever aportul caloric, de asemenea, este extrem de important să se respecte echilibrul optim al elementelor de putere. Este necesar să se formeze un comportament corect de hrănire - fără a obține un rezultat stabil este pur și simplu imposibil. În plus față de pierderea în greutate este necesară pentru a reflecta asupra problemei și de a salva rezultatele.

schema Ionovoj prevede un consum de energie de alimente cu un indice glicemic sub 50. O astfel de dieta nu va pierde numai în greutate, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea. plan de masă ajută la normalizarea nivelului de zahăr din sânge și pentru a preveni modificări ale sale ascuțite. Aderarea la o dieta, este posibil să se normalizarea tensiunii arteriale și a îmbunătăți eficiența.

dieta dieta

Ionova împarte produsele în 7 grupe.

• Număr Grupa 1: cereale

Aceste produse trebuie să mănânce, și 6.00-11.00. Vă rugăm să rețineți - pe mic dejun Nu puteți mânca produse de făină.

• Număr Grupa 2: Legume

Legume recomandat să mănânce 19.00-23.00. Elimina necesitatea de a cartofilor, sfecla, și porumb.

• Număr Grupa 3: fruct

Fructele trebuie consumate în perioada 17.00-19.00. mango și pepene verde excluse.

• Număr Grupa 4: carne și fructe de mare

alimente bogate in proteine ​​de acest tip este folosit 11.00-14.00. Este permisă utilizarea oricărei metode de preparare, cu excepția prăjire.

• Număr Grupa 5: lapte și produse lactate

Produsele lactate sunt prezentate într-o gamă largă - oferind ionii lor intră în dietă în perioada 14.00-17.00.

• Număr Grupa 6: produse cu un procent scăzut de colesterol cu ​​conținut de grăsimi

Fat conțin produse este permis să intre în dieta de numai 1 dată pe zi, dar la un moment convenabil.

• Număr Grupa 7: bauturi

Rate Ionova oferte fluid determinate individual (la rata de 30 ml la 1 kg greutate corporală).

meniuri dietetice estimate

Varianta № 1
• Mic dejun: 200 ml, unt aromat cu lichid și terci ulei
• Pranz: peste fiert
• Cina: conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, 200 ml de lapte degresat
• Cina: portocale si mere - 2 buc.
• Snack înainte de culcare: morcovi cruzi (puteti freca pe o răzătoare, și îndulci cu fructoză)

Varianta № 2
• Mic dejun: fulgi de ovăz și apă
• Pranz: aburit sau pui fiert, precum și apa
• Pranz: iaurt scăzut de grăsimi
• Cina: salata din rosii (vă puteți umple cu 0,5 linguriță de ulei vegetal)

opinii

Recenzii de Lydia Ionovoj dieta dovedesc eficiența ridicată. În același timp, multe slăbire menționează că susțin o astfel de dieta este dificil.