Cum de a susține o dietă?

Exista o multime de diete - pentru a găsi o opțiune și toată lumea poate potrivită, dar pentru a susține restricții alimentare - nu fiecare. Cum de a susține o dietă? Vă vom da câteva sfaturi utile.

Număr Sfat 1

În prima etapă a decide motivele, pentru a înțelege exact ceea ce va da transformare miraculoasă. Unii oameni au nevoie de o figură bună pentru o carieră, cineva - pentru a îmbunătăți stima de sine, cineva - să se îmbrace într-un costum la modă.

Numărul Sfat 2

Înrola sprijinul familiei și prietenii / prietenii. Nimic nu este mai adevărat un drum greșit ca evaluarea negativă a acțiunilor tale din partea rudelor. Explicați de ce aveți nevoie pentru a pierde în greutate, astfel, să le cereți să vă susțină. „Stinghiilor“ prietene pe o dieta - Concureaza cu ei (mândria nu vă va permite să renunțe).

Numărul de tip 3

Gândiți-vă la un hobby - pasiune pentru orice afacere va ajuta să scape de foame.

Numărul Sfat 4

Vă rugăm să evaluați cât de mult lichid bei. Dieta lichid ar trebui să includă cel puțin 8 Art. lichid. Pentru a controla apetitul, să ia o regulă de apă potabilă la produsele alimentare (se umple parțial stomacul și va preveni mancatul in exces).

Numărul Sfatul 5

Învățați-vă să mănânce încet și mesteca alimente. Din acest motiv se va simți sațietate mai repede.

Număr Sfat 6

O dată pe săptămână, permiteți-vă să rupă dieta, mananca un produs favorit în prima jumătate a zilei. O astfel de îngăduință vă va permite să nu renunțe la dieta (respectarea în continuare modul de foame obositoare nu numai fizic, ci și psihologic).

Numărul 7 Sfat

Alege o dieta care meniu, puteți face propria dvs., concentrându-se pe recomandările propuse. De asemenea, nu se va plictisi pe o dieta, va ajuta pentru a evita colapsul. Atunci când gătit pentru o dieta, incearca sa se bucure pe deplin aroma de feluri de mâncare. Oamenii de știință spun că inhalarea mirosul de mâncare, ne-am saturat deja parțial. Nu uita despre beneficiile de uleiuri esențiale - unele dintre ele elimina creșterea apetitului alimentar. Să acorde o atenție la esențial uleiuri menta, lavanda, trandafir, lemongrass, rozmarin, fenicul.

Numărul Sfat 8

Sub rezerva durata dietei, atârnă pe perete programul de pierdere în greutate - date actualizate zilnic, de cântărire, la trezire. Acest ajutor vizual nu vă va permite să rupă (văzând rezultatele, va fi mai ușor să reziste tentației).

Numărul Sfat 9

Dacă sunteți aproape de eșec, dieta de revizuire, adăugați snacks-uri, constând din legume cu calorii negative (observați salata de frunze, spanac, țelină și așa mai departe.).

opinii

Cum de a susține o dietă? Fiecare persoană are propriile lor trucuri mici, dar cel mai adesea ele sunt în acord cu aceste recomandări, care sunt prezentate în articol.