Banana Dieta pentru o dieta gustoasa

• Banana comentarii dieta și contraindicații
• Caracteristici de fructe de alegere pentru dieta de banane
• Dieta de banane Strict timp de 3 zile
• Dieta Banana 7 zile
• Branza de vaci - dieta de banane
• Ieșire după sfatul dieta de banane și sfaturi

Banana Dieta - minus 5-6 kg pe săptămână

Banana Dieta este una dintre cele mai populare monodiets de fructe pe termen scurt, care să permită câteva zile pentru a scăpa de kilograme în plus cu ușurință.

Potrivit nutritionistilor estimează că peste 3 zile de dieta banane a pierdut până la 3 - kilograme de exces de greutate, și în această săptămână - aproximativ 5 - 6 kg.

Banana comentarii dieta și contraindicații *

Recenzii ale dietei de banane atat pentru pacienti si medici, cele mai pozitive. Faptul este că, cu ajutorul bananelor poate nu numai „delicios“ și hrănitoare pentru a pierde in greutate, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ starea gastro - tractului intestinal, cardio - sistemul vascular si a sistemului circulator.

De la - conținutul ridicat de pastă de potasiu banane (360 mg per 100 g produs), magneziu (27 mg) și fibre, acest miracol - fruct îmbunătățește apa - schimb de sare în organism, sunt bine în exces de fluid ieșiri (edem), toxine, toxine, excesul de glucoza si colesterol rău și, de asemenea, stimuleaza intestinului netede.

Deoarece bananele sunt aproape nu provoacă reacții alergice, sunt o excelenta sursa de energie si furnizor de multe vitamine și minerale esențiale, acestea sunt adesea incluse ca alimente complementare în alimentația sugarilor, femeilor gravide și mamele care alăptează. le precum dieta și pacienții cu insuficiență post-operatorii, persoanele în vârstă și sportivi Appoint.

În plus, bananele sunt utile pentru depresie (de la - pentru conținutul plăcerea hormonului serotonina), sindromul oboselii cronice, hipertensiune, probleme intestinale (constipatie, diaree), gastrita, hemoglobina redusă, boli ale vezicii urinare și ale tractului biliar, artrita, arsură și multe alte boli.

zile Banana, spre deosebire de alte fructe de zile de post strict și mono-dieta (castravete, mere, morcov), datorită numărului mare de fructe în zaharuri naturale (fructoză, glucoză, zaharoză) sunt mai puțin foame și de a promova o saturație mai rapidă și prelungită.

Nu este recomandat pentru a lipi dieta de banane pentru persoanele cu intoleranță individuală la banane, precum și în bolile de tromboflebită și varice. Faptul că bananele sunt un grup de produse, îngroșarea sângelui, astfel încât acestea să fie evitate cu varice și încălcări ale circulației vasculare.

Listă de produse, diluanti de sânge și recomandări Terapia dietetică pentru varicoasă citiți articolul de pe site-ul nostru.

In diabetul zaharat de ambele tipuri de dieta de banane nu este contraindicat, dar, din cauza conținutului ridicat de zahăr, ar trebui să fie stabilită în prealabil cu medicul pentru a calcula corect cantitatea zilnică individuală de glucide (unități de pâine XE) și elimină schimbări bruște ale nivelului de glucoză din sânge. recomandări detaliate de tratament la diabet zaharat primul și tipurile de a doua sunt descrise în articolele dietetice produse alimentare pentru diabetici.

Caracteristici de fructe de alegere pentru dieta de banane ^

Alegerea de fructe pentru banane mono-dieta este de mare importanță. Slimming coapte „fructe“ banane ideale - lungime galben, moale, subțire cu pielea, și media saturate. Dacă ați cumpărat un fruct ușor necoapte, nu se grăbesc să-i, prima folie folosiți în hârtie de copt și se lasă timp de câteva zile într-un loc întunecat pentru maturare.

Nu cumpărați așa-numitele „furaje“ banane - lung pânză, verde și groasă, și uscat, care este de mai multe ori de mare de calorii proaspete. Înainte de a aplica fructele trebuie să fie curățate cu grijă, nu numai din piele, ci și pe firele albe, lăsând doar pulpa coapte.

Dieta banana stricta timp de 3 zile *

dieta banana timp de 3 zile, de multe ori, de asemenea, numit de banane - dieta lactate este cea mai simplă și mai riguroasă slăbire o banană. Lapte meniu complet - dieta de banane este format din 3 - banane și 3 - pahare de lapte degresat sau iaurt (1%).

Se împarte cantitatea specificată de hrană pentru 5 - 6 porții și să mănânce în mod egal în timpul zilei - împărțit mesele pentru a evita apariția unui sentiment puternic de foame. Fructe și produse lactate pot fi folosite separat unul de altul, și ca o banana sau iaurt gât - agita o banana cu iaurt sau lapte, folosind un blender.

În plus, în timpul zilei bea cat mai multa apa posibil și comune ceaiuri de plante, fara zahar, contribuie la o mai bună curățare a intestinului și normalizarea gastro - intestinal. plan de masă Ultima nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare.

Banana dieta 7 zile *

Șapte zile opțiune nu este atât de stricte ca trei și, practic, limitează cantitatea de fructe consumate - zilnică a permis să mănânce până la 1,5 kilograme de banane coapte decojite. Cu toate acestea, procesul de a pierde în greutate pentru această opțiune este destul de eficient pentru a doua zi ia o medie de aproximativ 1 kilogram de greutate corporală.

De îndată ce vă simțiți foame, dreapta, mananca un fruct. În cazul în care este foarte „foame“, ca o sursa completa de proteine ​​poate fi adăugat la ou fiert meniul 1. De la băuturi permise cantități nelimitate de apă și ceaiuri de plante, fara zahar, consumul de produse lactate nu este permisă.

Branza de vaci - dieta banane ^

Branza de vaci - Banana opțiune dieta timp de până la 4 zile, include o alternanță de banane și brânză de zile de post și vă permite să reduceți greutate destul de eficient, până la 3 - 4 kg. Deoarece brânza este destul de sănătos și de produs benefic, banane - caș alternanță ușor de tolerat și este, prin urmare, foarte popular printre cei care tin dieta.

Prima și a treia zi - caș:

• B - 120 g de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime (până la 5% grăsime) fructe;
• Cina - 120 de grame de brânză de vaci, salata de legume fara ulei;
• Cina - 120 de grame de brânză de vaci, grapefruit.

A doua și a patra zi - banana:

• Mic dejun - banana, 120 g de iaurt scăzut de grăsimi sau branza de vaci;
• Pranz - 2 banane, 1 ou fiert;
• Cina - 200 g de carne macră fierte, 1 - 2 banane.

Ieșire după sfatul dieta banana si sfaturi *

Mai mult decât recomandat 3 - 7 zile pentru a se conforma cu banane mono-dieta nu este recomandată. În primul rând, în ciuda utilității pierderii în greutate de produs, banane, ca orice alt mono-dieta nu este complet echilibrat și poate cauza răniri grave.

Și - al doilea, corpul nostru este aranjat foarte înțelept și în câteva zile, se poate adapta la orice condiții și, dacă este necesar, activați modul economic. Prin urmare, mai mult decât condițiile recomandate de a pierde in greutate nu este numai dăunătoare, dar, de asemenea, practic, deoarece greutatea va scădea sau foarte lent sau greu să stea în continuare - nutriționiști, acest fenomen este numit efectul „platou“ (descris mai detaliat în dieta cu role coaster Ladder și dieta).

Se obțin după banane - dieta chefir, ca dupa orice pierdere in greutate, in ciuda efectului de progres, ar trebui să fie netedă și progresivă - acest lucru este necesar pentru a stabili în cele din urmă rezultatul. Într-o săptămână, introduceți ușor produsele uzuale și respectă măsura - dacă începeți să mănânce în afara zilelor foame, greutate vine foarte repede înapoi.

În cazul în care pierderea în greutate pe banane a trecut pentru tine confortabil, începe practicarea pe săptămână de zile de repaus alimentar banana - va sprijini cu ușurință greutatea și de stres salturi gratuite. Pentru meniul nu a fost prea stricte, oferă o varietate de retete delicioase si consistente.

• Banana - salata de fructe - se taie felii de banane si se adauga feliile de mere, pere sau piersici. A doua versiune a salata - adauga nucile și salată.
• Porridge cu banane - Se fierbe fulgi de ovăz apă, se adaugă la lapte și felii de banane tocate.
• banana inghetata - Se amestecă scăzut de grăsimi iaurt cu bucăți mici de fructe coapte și pune-l în congelator.
• blinele banane - 2 lire banane moale, se adaugă 1 ou, 1 cana de iaurt, un pic de sare și zahăr, sodă hidratat și făină pentru a face un aluat gros. clatite Fry ulei vegetal și servesc cu miere.

A se vedea clip video informativ despre proprietățile unice ale bananelor și beneficiile lor pentru sănătate și longevitate: