Dieta Polina Gagarina

cântăreț rus, compozitor, compozitor si actrita Polina Gagarina este izbitoare în armonie sale efemere. Cum gestionați un cântăreț popular pentru a menține în formă? Există o dietă Polina Gagarina?

Povestea dietei

Pauline admite că, după nașterea unui fiu (eveniment fericit sa întâmplat în 2007), ea a avut exces de greutatea ei. Pentru a reveni la forma prenatală, cantareata a trebuit să-și piardă 10 kg. Pauline a decis să nu să aibă încredere populare metode de a pierde in greutate, preparate speciale nu este atras, dar de calorii de numărare scrupuloase a găsit proces prea plictisitor. Bazat pe acest lucru, eroina noastră a decis să creeze propria sa metodă de corecție, și ceea ce a reușit - „carte de vizită“ la doar 2 luni excesul de greutate este plecat, dar o figură bună să devină din nou ei

recomandări dietetice

În primul rând, să se clarifice - propuse în urma reguli nu sunt „one-off“ măsură - este program de hrănire pentru viață. Bazat pe asigurările de Pauline, o dieta adecvata este ușor să te obișnuiești, și respectarea recomandărilor simple, permite uproot forma schimbări negative (aveți toate șansele de a păstra o formă bună la bătrânețe).

Măsura principală pentru corecție de succes este de a renunța la alimentele dulci si bogate in amidon. produse de patiserie dulci pot fi destul de util pentru a înlocui pâine (cereale integrale, secara, tarate). Acesta va trebui, de asemenea, să renunțe la maximum de legume bogate in amidon si foarte dulce fruct. Este întotdeauna posibil să se găsească o alternativă la cartofi și banane - ca răspuns la această acțiune figura revine rapid la normal. Dacă nu vă puteți imagina viața fără o astfel produse, apoi încercați să le combine cu soiuri mai puțin dulci și bogate in amidon - de exemplu, se prepară salate de fructe, folosind doar o jumătate de banană, și mere și rata kiwi, În schimb, în ​​creștere. Cu o combinație perfectă de cartofi dovlecel - au un caloric minim și un gust neutru.

Pauline sfătuiți să renunțe la alcool - el nu numai că are un conținut caloric ridicat, dar, de asemenea, crește apetitul (ceea ce ne face overeat). Maximul pe care vă puteți permite - un pahar de vin sec de bună calitate. Această băutură este util efect benefic asupra organismului, și în același timp accelerează metabolismul (și, prin urmare - activează arderea grasimilor).

În timpul pierderii în greutate la dieta ar trebui să se bazeze pe alimente de origine vegetală. Cele mai multe dintre fructe și legume are un conținut scăzut de calorii. Alimentele vegetale ne furniza substanțe utile, aceasta oferă o marjă brută de fibre alimentare necesare pentru buna funcționare a sistemului digestiv și pentru curățarea completă a intestinului.

Pauline recomandă să mănânce supe fierte in supa de carne, dar carnea ar trebui să fie la fel de slabă. Brees sunt utile pentru că ne oferă proteine ​​într-o formă ușor de digerat. Desigur, puteți găti supe și ciorbe de legume - acestea sunt, de asemenea, foarte utile. O altă componentă importantă a meniului popular cântărețului - fructe de mare. Ele sunt o sursă de proteine, minerale si vitamine, dar nu oferă o sursă mare de calorii.

activitatea fizică

Componenta principală a programelor de pierdere în greutate sunt Polina Gagarina exerciții atletice. Pentru a menține forma Gagarin este angajat în dansuri și modelarea. Pauline săptămânale de sport dedică cel puțin 4 ore. Decizia de a pierde in greutate, asigurați-vă că să urmeze exemplul ei.

opinii

Dieta Polina Gagarina atrage prin simplitatea sa. Tot ceea ce este necesar pentru corectarea - o dieta si sport de încărcare echilibrată. Un astfel de sistem, judecând după comentarii, oferă un rezultat bun.