Cum de a pierde rapid in greutate de 10 kg într-o săptămână?

Cum de a pierde rapid in greutate de 10 kg într-o săptămână? Această întrebare apare adesea în anticiparea sărbătorilor. Aducem în atenție programul de luptă împotriva excesului de greutate, aceasta include dieta, exercitii fizice, împachetări corporale și masaje.

Dieta pentru o săptămână

Sugestiile de mai jos vă va permite să dieta pentru a pierde excesul de greutate 6-10 kg (în funcție de performanța inițială - cu atât mai mult se cântărește, grăsimea corporală mai repede se topesc).

• № Ziua 1: 50 g de brânză conținut scăzut de calorii, ouă fierte (1-2 buc.) De pui fiert (100 g), iaurt degresat (1 L) și zahăr infuzii de plante
• № Ziua 2: iaurt scăzut de grăsimi (2 L), caș granular (300 g) și zahăr infuzii de plante
№ Ziua 3: iaurt scăzut de grăsimi (2 L), fructe asortate și infuzii de plante neîndulcite
• № Ziua 4: 50 grame branza scăzut de grăsime, iaurt scăzut de grăsimi (1 L), ou fiert, carne de pui fiert (100 g) și pe bază de plante zahăr infuzie
• № Ziua 5: iaurt scăzut de grăsimi (2 L), cartofi jacheta (1 buc.) Și zahăr infuzii de plante
• № Ziua 6: iaurt scăzut de grăsimi (1 L), file de pește fiert (200 g) și infuzii de plante neîndulcite
• № Ziua 7: iaurt scăzut de grăsimi (2 L)

Exerciții de slăbire

Sprijinirea actiunea de dieta si creste pierderea in greutate de ajutor exerciții speciale. Fii atent la ei în fiecare zi sau două.

1. coardă pentru sărit: Salt într-un ritm rapid timp de 3-5 minute.
2. Într-o poziție în picioare, să ia o gantera în mâinile tale și ridicați până la nivelul pieptului, coatele se dizolvă în mână, picioare conecta. Efectua salturi, fandari, schimbarea picioare (un picior îndoit la genunchi și merge înainte, iar al doilea - spate).
3. FE același. Efectuați atacuri la stânga și la dreapta (înapoi la poziția sa inițială, „scoate“ mușchii coapsei de greutate corporală).
4. Stai jos cu odihna palmele pe podea si sari, a muta picioarele mâinile, luând poziția de push-up-uri. Du-te înapoi la SP, și apoi sari cât mai mare posibil. Se repetă de 3-5 ori.
5. mâinile Lean pe spatele unui scaun, ridica piciorul drept din spate, apoi, fără scădere în jos, se îndoaie la genunchi și prin partea de fiecare parte, spre stânga (prin efectuarea unui exercițiu, imaginați-vă că aveți nevoie pentru a transporta un picior peste un bar de mare). După 10 de ori, se repetă exercițiul cu celălalt picior.
6. Într-o poziție în picioare, cu picioarele puțin mai lată decât lățimea umerilor și șosete răspândit în mână. sari Ghemuit și urmărire (se repetă de 10 ori).
7. Picioare umăr lățime în afară, palmele - pe partea din spate a capului. Twist hula hoop într-una și cealaltă parte (3-5 seturi de 3 minute).

Ambalaj pentru pierderea rapida in greutate

Pentru a accelera procesul de a pierde în greutate, la intervale de ambalaj efectua de o zi sau in fiecare zi. Înainte de procedura, să ia un duș și trata exfolieri. Compoziția poate fi preparată prin următoarea rețetă:
• 5 picături uleiuri portocaliu
• 2 lingurite piper roșu și pulbere scorțișoară
• 2 linguri ulei de măsline

Cu o oră înainte de procedura, și o oră după ce ea nu bea lichide. Amestecul a fost pus pe zonele cu probleme, înveliți cu folie, pus pe haine călduroase și se culcă sub o pătură. Durata primului tratament nu trebuie să depășească 30 de minute. În viitor, dacă nu vă simțiți un disconfort puternic, crește treptat durata de până la 1-1,5 ore. La finalizarea procedurii, să ia un duș cald, și asigurați-vă că pentru a lubrifia crema de corp hrănitoare.

Ambalaj este contraindicată:
- pentru kozhe- sensibile
- atunci când kuperoze-
- varicoase Viena
- cu sensibilitatea individuală la componentele compoziției.

Miere de masaj slăbire

miere Se incalzeste pe o baie de aburi (temperatura nu trebuie să fie peste 40 ° C), se adaugă 5-6 picături de orice tip de uleiuri esențiale (citrice cele mai potrivite). Ia-o cantitate mică de miere, aplauze, se aplică la zona cu probleme, apoi apăsați ferm brațul la corp și brusc rupe pielea. După un timp, corpul formează o peliculă gri - este că ies toxine. Din cauza expunerii severe, după ce acest masaj se formează adesea vânătăi. Ca acomodării, acest efect secundar se extinde. La finalizarea procedurii, să ia un duș și a pus pe crema hrănitoare corpului.

Contraindicații la această procedură sunt:
- alergie la produse pchelovodstva-
- cardiace, pulmonare, renale nedostatochnost-
- novoobrazovaniy- prezență
- boli ale pielii și sânge.

Pentru a pierde rapid in greutate de 10 kg, va trebui să utilizeze întreaga gamă de măsuri - în caz contrar, în loc de linii frumoase ale corpului vei primi o „surpriză“ neplăcută în formă de sagging piele. De asemenea, este important să se știe că pierderea rapidă în greutate este un serios de stres pentru organism.