Dieta japoneza timp de 14 zile

Se crede că autorii acestei metode sunt japoneze nutriționiști clinice YAEKS. Deci, dacă este autentic imposibil de spus (dieta este ușor diferită de preferințele alimentare ale locuitorilor răsăritul soarelui). Cu toate acestea, putem spune: dieta japoneza timp de 14 zile este una dintre cele mai populare metode de pierdere în greutate.

Scopul și principiile dietei

Dieta japoneza este calculat pentru 14 zile, acesta ajuta la curatarea corpului de elemente nocive. Planul de masă a sugerat mai jos normalizează metabolismul, creând un deficit de calorii si contribuie la arderea fără probleme a țesutului adipos.

meniu dietetic nu poate fi modificată - se crede că combinația de produse într-un mod special afectează metabolismul. Dieta este caracterizată prin reducerea ponderii de glucide și grăsimi, cu cantități crescute de proteine. Sub rezerva excluderea completă a oricăror condimente, băuturi alcoolice, zahăr, sare, produse de cofetărie. plan de masă nu interferează cu activitatea intestinului, deoarece oferă cantitatea necesară de fibre (meniul include legume și fructe). Dieta nu limitează consumul de lichide sărate. Prioritatea este apă minerală fără gaz (se poate bea, de asemenea, filtrate, fierte, mese sau topi apa).

Eficacitatea dietei

În termen de 14 zile de la dieta, puteți pierde de la 5 până la 10 kg de excesul de greutate. În cazul în care o persoană care suferă un grad serios de obezitate, că în această perioadă el va fi capabil să-și piardă câteva mai mari (10-15 kg). Desigur, o astfel de pierdere în greutate este posibilă numai în strictă conformitate cu toate regulile dietei.

Deoarece cea mai mare parte din greutatea nu trece prin arderea de grăsime, datorită pentru a curăța corpul, va trebui să urmeze anumite restricții alimentare după ce dieta este terminat. Este necesar să se renunțe la consumul de alimente grase și dulci, precum și brioșe, afumat, sare și alcool. Este foarte de dorit să ignore sportul - activitatea fizică necesară pentru a menține în formă.

Contraindicații

Înainte de a începe să dieta, nu strica sa se consulte cu un specialist. Acest plan de masă este contraindicat în bolile cardiovasculare, insuficiență renală, și a tractului gastro-intestinal.

meniuri dietetice

Număr de Ziua 1
• mic dejun: Cafea verde sau negru (din motive medicale, cafea organică poate fi înlocuită cu un înlocuitor)
• Pranz: salata de varză proaspătă cu legume ulei, și suc de roșii și ouă fierte (2 buc.)
• Cina: 200 g file de pește (poate fi aburit, coace, fierbe)

Numărul Ziua 2
• Micul dejun: cafea sau un surogat, și pâine prăjită grâu sau biscuiți galetnoe (1 buc.)
• Cina: salata de varză proaspătă cu ulei vegetal, și pește fileurile (abur sau fiert) - 100 g
• Cina: 100 g carne de vită macră fierte și 250 ml de iaurt degresat

Număr de Ziua 3
• Micul dejun: cafea sau un surogat, și pâine prăjită grâu sau biscuiți galetnoe (1 buc.)
• Cina: 200 g de dovlecei (sau poate fi prăjit în unt contraincendiar)
• Cina: salată de varză cu ulei vegetal, 180-200 g de carne macră fierte, ouă fierte 2

Număr de Ziua 4
• Mic dejun: cafea (pe motive medicale, cafea organică poate fi înlocuită cu un înlocuitor)
• Cina: ou (de preferință, să-l folosească brut), ulei de salată de morcovi și aproximativ 20 de grame de brânză conținut scăzut de calorii
• Cina: mix de fructe

Numărul Ziua 5
• Micul dejun: o salata de morcov cu suc de lamaie
• Cina: 200 g de pește fiert sau abur, tomate (acesta poate fi înlocuit suc de roșii)
• Cina: mix de fructe

Număr de Ziua 6
• Micul dejun: cafea sau un surogat
• Pranz fiert carne de pui fara piele (semicarcasele mici), salata de varză proaspătă cu morcovi rasi si ulei vegetal
• Cina: o pereche de ouă fierte, morcovi proaspeți cu ulei vegetal (salată)

Număr de Ziua 7
• Micul dejun: verde sau ceai alb
• Cina: 200 de grame de carne de vită macră fierte, fructe proaspete acru-dulce
• Cina: orice meniu cina, cu excepția miercuri

Număr de Ziua 8
• Micul dejun: verde sau ceai alb
• Pranz fiert carne de pui fara piele (semicarcasele mici), salata de varză proaspătă cu morcovi rasi si ulei vegetal
• Cina: salata de varză și morcovi cu ulei vegetal, precum și o pereche de ouă fierte

Număr de Ziua 9
• Micul dejun: cafea sau un surogat
• Pranz: 200 g fiert pește, roșii proaspete sau suc de roșii
• Cina: mix de fructe

Număr de Ziua 10
• Micul dejun: cafea sau un surogat
• Cina: ou (de preferință, să folosească crud) morcov proaspăt cu un ulei vegetal (salată) și aproximativ 20 de grame de brânză conținut scăzut de calorii
• Cina: mix de fructe

Număr de Ziua 11
• Micul dejun: cafea sau un surogat, produse de patiserie galetnoe (2 buc.)
• Cina: 200 g de dovlecei (sau se poate prăji stinge cu ulei vegetal)
• Cina: coleslaw cu ulei vegetal, ouă fierte cu abur, 200 de grame de carne de vită macră fiert

Număr de Ziua 12
• Micul dejun: cafea sau un surogat, produse de patiserie galetnoe (2 buc.)
• Pranz: 200 g de file de pește, salata cu ulei vegetal
• Cina: 200 de grame de carne de vită, iaurt

Număr de Ziua 13
• Micul dejun: cafea sau un surogat
• Prânz: o pereche de ouă fierte, salată de varză proaspătă cu morcov ras, ulei vegetal, suc de roșii
• Cina: 200 g file de pește

Număr de Ziua 14
• Micul dejun: cafea sau un surogat
• Cina: 200 g file de pește, salată de varză cu morcovi rasi si ulei vegetal
• Cina: 200 de grame de carne de vită macră fierte, iaurt

opinii

Dieta japoneza timp de 14 zile are un feedback pozitiv - în greutate cu ea merge stabil, rezultatele obținute pot fi salvate de obicei (dacă urmați restricții alimentare rezonabile).