Sushi Dieta si role

inovare de moda suficient ca câștigă în popularitate, este o dieta bazata pe sushi și role. Dieta Sushi este conceput special pentru cei care doresc să piardă în greutate, fără a renunța în același timp, în produsele alimentare delicioase.

dieta sushi: argumente pro și contra

Baza de aprobare eficiente dieta sushi a fost necesar ca talie subțire de femei japoneze - este un merit de fructe de mare și orez, la care aceștia sunt hrăniți cu o dragoste specială. Fig are proprietăți de curățare, și pește de mare satura organismul cu nutrienți și elemente esențiale.

Cum de a găti rulouri de „Philadelphia“

Pentru prepararea lor veți avea nevoie de:

• orez sushi - 1 pumn;
• somon - 100 g;
• alge marine - foaie de podea;
• brânză "Philadelphia" - '80

Rolls „Philadelphia“ sunt ideale pentru meniu dietetic.

Aceste rulouri sunt preparate după cum urmează:

1. O jumătate de foaie de set de alge marine la Macy sau mat obișnuit, învelite în folie de plastic.
2. Înmuiate în apă acidulată cu mâna, să ia o porție de orez.
3. Se distribuie uniform pe Fig nori, lăsând aproximativ 1 cm curata de o parte, pe de altă parte - o margine de margine.
4. Se acoperă orezul și rotiți MAKIS. Rice este în partea de jos, și varza - din exterior.
5. În mijlocul pune crema de brânză nori lingură.
6. Cu ajutorul Makis rola răsucire pentru a ieși în afară de la marginea orezului asociat cu faptul că pe nori.
7. Lock secțiune circulară.
8. felie de pește cât mai subțire posibil fâșii lungi.
9. Pune-le în fața rolom.
10. Utilizați Macy pentru a încheia o rolă de felii de somon.
11. Wrap rola în folie de plastic. Acest lucru va face procesul de tăiere mai convenabil.
12. Se taie în bucăți 7-9. Se serveste cu sos de soia.

Dieta Rolls: dieta aproximativa

Pentru a naviga cantitățile de alimente de care aveți nevoie pentru a doua zi, puteți utiliza următoarele meniuri eșantion:

• Micul dejun se va potrivi cu o mare parte din rulouri cu somon și brânză Philadelphia. Acestea conțin grăsimi esențiale care promovează metabolismul activ al organismului. În plus, astfel de micul dejun nu va fi rupt în seara. Regula principală este utilizarea de role bogate in calorii cu branza Philadelphia, precum și cu alte tipuri de brânză - pentru a le utiliza numai în dimineața.
• Masa de prânz ar rulourile ideală, care conțin carne de somon, anghilă sau ton, și avocado.
• Pentru cină, pregătește-te sau comanda o salata de alge marine sau alge marine nori și o pereche de sushi cu anghila. Somon - nu cea mai bună alegere pentru cină din cauza conținutului său caloric.

Câte calorii sunt în sushi?

Pentru a alege dieta cea mai eficientă pentru role și sushi, nu este necesar să se bazeze exclusiv pe feluri de mâncare de calorii. Un factor la fel de important este conținutul de nutrienți.
Acest lucru înseamnă că nu este necesar să se mănânce numai sub formă de rulouri de castravete, care conțin un minim de calorii. Alegeți bogat în proteine ​​și grăsimi sănătoase sub formă de rulouri cu somon, somon, carne de pui, creveți, cu brânză Philadelphia în cantități mici, cu avocado.
Nu este necesar să se bazeze dieta pe o rola fierbinte. Prezența în sushi și role dieta de slănină, carne de porc și alte produse care nu sunt disponibile în rețetele clasice, este de asemenea inadmisibilă.