rum.herinhap.ru

Dieta japoneza

Dieta japoneza
Citeste articolul:
Dieta japoneza pentru pierderea in greutate asigură rezultate de durată

Dieta japoneza pentru pierderea in greutate asigură rezultate de durată

Dieta japoneza pentru pierderea in greutate a aparut relativ recent, dar a câștigat deja la nivel mondial si faima datorita oaspetilor un numar mare de oameni care au fost capabili să-l folosească pentru a pierde nu numai în greutate, dar, de asemenea, o lungă perioadă de timp pentru a menține rezultatul, care este cunoscut a fi mult mai dificilă decât cea reală pierdere în greutate.

Dieta japoneza pentru pierderea in greutate: esența și contraindicațiile *

Avantajele dietei japoneze pentru pierderea in greutate se refera la atingerea următoarelor rezultate pozitive:

  • O oportunitate unică de a obține rezultate excelente în pierdere în greutate într-o perioadă relativ scurtă de timp;
  • O gamă largă de soluții la produsele alimentare dieta japoneza face sa se simta destul de confortabil și să nu sufere de foame acuta, spre deosebire de rigide de tip mono-dieta hrișcă, orez, fulgi de ovăz și altele asemenea.
  • Datorită dieta bine calculat greșit, în timpul dietei japoneze este posibil să se realinia radical metabolismul organismului, care permite, în opinia multora pierdut in greutate, nu numai că pierd 5 - 8 kg, dar, de asemenea, ușor pentru a menține rezultatul în termen de 2 - 3 ani, desigur, cu deplină conformitatea cu toate reglementările în vigoare.
  • meniu dietetic include o mulțime de fructe, sucuri, legume și produse lactate, care are un efect pozitiv asupra tractului gastro - intestinal, permițând o bine pentru a curăța intestinele și de a restabili microflorei.
  • Recomandat pentru utilizarea de ceai verde are proprietăți antioxidante bune și oferă o explozie de energie, performanță și starea de spirit.
  • In plus, atunci cand dieta japoneza este nici o limită la fierte, apoi mananca alimente pot fi fierte, coapte și chiar prăjit, care este un mare plus pentru mâncare gătită nelyubiteley.

Dar pentru toate virtuțile sale, dieta japoneza pentru pierderea in greutate nu este pentru toată lumea, deoarece este considerat o dieta destul de rigidă. Japoneză metoda de pierdere în greutate se bazează pe o restricție calorică semnificativă (datorită carbohidraților) și interzicerea totală de sare, alcool, produse din făină și dulciuri.

În meniul japonez de zi cu zi trebuie să fie incluse cafea, astfel încât această metodă de pierdere în greutate este interzisă pentru persoanele cu bolile cardio - vasculare, femeile însărcinate și mamele care alăptează. Medicii nu recomanda japonez metoda de pierdere în greutate se aplică mai mult de o dată pe an, din cauza dieta foarte scăzut de calorii.

Există mai multe variante ale dietei japoneze, concepute pentru 7, 13 sau 14 zile. Principala diferență este că, pe termen lung, desigur, pierde mai mult pierderea in greutate. În caz contrar, ele sunt identice și au meniuri similare, contraindicații, avantaje și dezavantaje. Și, după ședința pe dieta japoneza 7 zile, și să se adapteze la un nou regim alimentar, veți putea cu ușurință să-l susțină, și 14 zile.

Dar dieta japoneza timp de 13 sau 14 de zile impus restricții mai rigide în ceea ce privește frecvența de utilizare - ar trebui să se repete nu mai frecvent decât o dată la 2-3 ani.

om relativ subțire, cu o greutate mica in plus este mai bine pentru a limita cele 7 zile ale dietei japoneze, și în prezența unui număr mare de kilograme in plus si obezitatea oportun pentru a finaliza un ciclu complet de japoneză în 14 zile.

Dieta japoneza: Meniu la 7 și 14 zile *

Pentru cele mai bune rezultate, înainte de respectarea dietei japoneze, expertii recomanda pentru a pre-pregati corpul pentru ea, mănâncă timp de 2 - 5 zile dieta sanatoasa cu restrictie de sare, dulciuri, cârnați, alcool sau în fiecare zi un comportament de descărcare de gestiune.



Ca dieta japoneza timp de 7 zile, complet echilibrate si atent proiectate de experți pentru a ține cont de toate nevoile organismului, este necesar să se respecte foarte strict. Aceasta este, atunci când dieta japoneza timp de 7 zile, trebuie să mănânce bine pe schema propusă - nu pot înlocui produsele și zile de swap similare, în caz contrar efectul dorit nu va fi atins.

Respectarea strictă a dietei japoneze permite organismului câteva zile pentru a se obișnui cu mâncarea dieta si nu simt foame. Mai mult, pentru pierderea în greutate eficientă și eliminarea toxinelor dăunătoare recomandabil să bea cât mai mult lichid în timpul zilei - de apă obișnuită, apă minerală fără gaz și ceai verde, apa ar trebui sa bea cel putin 2 litri pe zi.

Apa este cel mai bun solvent natural, bine se dizolva si elimina corpul tuturor inutile, deci nu este posibilă fără un proces eficient de slăbire și de detoxifiere.

Primul pahar de apă să bea pe stomacul gol, imediat dupa trezire, bea restul uniform pe tot parcursul zilei, nu mai devreme de o jumătate de oră înainte de mese și la 2,5 ore dupa aplicare. Pentru a afla cum să bea apă în mod corespunzător, citește mai mult în articol pe site-ul nostru.

Meniu dieta japoneză timp de 7 zile

Dieta japoneza timp de 7 și 14 zile

Exemplu de meniu pentru dieta japoneza



prima zi

      • Micul dejun: o ceașcă de cafea neagră.
      • Pranz: doua oua fierte, salata proaspata cu ulei, sticlă suc de roșii (nu depozitați, care conține sare și conservanți, și de preferință proaspăt stors).
      • Cina: fiert sau pește prăjit ușor, aproximativ 250 de grame.

      A doua zi

          • Micul dejun: o ceașcă de cafea cu o felie de pâine din făină integrală uscată.
          • Pranz: salata de varza cu o bucată de pește (fierte sau prăjite).
          • Cina: o bucată de carne de vită fiartă (150 - 200 g) și un pahar de 1% iaurt, de preferință una sau două zile.

          A treia zi

              • Micul dejun: cafea neagra.
              • Cina: dovlecei prăjiți cu ulei vegetal.
              • Cina: 2 oua fierte tari, 200 g carne de vită fiartă, coleslaw cu ulei vegetal.

              A patra zi

                  • Micul dejun: o ceașcă de cafea cu pâine prăjită de secară.
                  • Pranz: salata de fiert morcovi (3 bucăți mari) și ulei vegetal, 1 ou crud și 10 grame de brânză. Durum
                  • Cina: 2 mere medii.

                  A cincea zi

                      • Mic dejun: salata de morcovi proaspeți, se presara cu suc de lamaie.
                      • Pranz: bucată de pește fiert sau prăjit cu un pahar de suc de roșii.
                      • Cina: 2 mere mici.

                      a șasea zi

                          • Micul dejun: cafea neagra.
                          • Pranz: kg de legume crude salata de pui fierte cu ulei de masline (morcovi, varză).
                          • Cina: 2 oua fierte, salata de morcovi cruzi sau varză și unt.

                          a șaptea zi

                              • Micul dejun: ceai verde.
                              • Pranz: carne de vită fiartă (200 g), fructe (mere, pere sau portocaliu).
                              • Cina: alege orice meniu din cina în ziua precedentă, cu excepția a treia.

                              Dacă în primele zile ale dietei dieta japoneza pare prea slaba si de foame, expertii recomanda, până când te obișnuiești cu noua dieta, folosiți mici trucuri:

                                  • Mestecă bine mâncarea și încet, nu-l înghiți întregi - atât de rapid proces de saturație vin, pentru că sațietatea, după cum știm, nu vine imediat, dar nu mai devreme de 15-20 de minute dupa masa. În plus, de mestecat temeinică a alimentelor contribuie la o mai buna digestie si asimilare.
                                      • Ca rezultat, multe cercetări, oamenii de știință au ajuns la concluzia ca persoanele care sunt folosite pentru a mânca încet, indicele de masa corporala mai mica decat cea a celor care au folosit pentru a înghiți alimente rapid. Nutritionistii de asemenea glumă că de mestecat aprofundată a produselor alimentare este cel mai ieftin mod de a pierde in greutate, pentru că dacă o persoană în loc de 12 de ori va mesteca de 40 de ori, dieta sa calorică este redusă automat cu 12%.
                                          • Înainte de a mânca (o jumătate de oră), bea un pahar de apă, sentimentul de foame tocit imediat. Nutritionistii spun că sentimentul de sete este adesea ca foamea și masquerades persoana cred că îi este foame, deși, de fapt, este suficient pentru a bea un pahar de apă.
                                              • Se aplică o parte din hrana lor într-o mică placă Vizuale nu părea să fie pe jumătate goală. Din tabel, scoateți vasele suplimentare și cratițe cu alimente. Concentrați-vă pe absorbția alimentelor, nu citesc sau ma uit la TV în timp ce mănâncă, deoarece acest lucru contribuie la supraalimentare.
                                                  • După câteva zile, stomacul va scădea în volum și un sentiment de satietate va ataca din cantitatea redusă de produse alimentare, ca într-un neîntins normal de stomacul nostru are un volum mic și o cantitate suficientă de alimente consumate ar trebui să fie plasat într-o mână.
                                                      • Femeile japoneze sunt în general sfătuiți să umple niciodată complet stomac, astfel încât să nu-l întinde, și numai 8 bucăți de 10. Poate că este motivul pentru care japonezii sunt considerate pe bună dreptate națiunea cea mai armonioasă din lume.

                                                      De asemenea, vă recomandăm să citiți articolul Dieta Kim Protasov.

                                                      Sfaturi nutriționiști privind dreptul de ieșire din dieta japoneza pentru pierderea în greutate ^

                                                      În ciuda popularității enorme și eficacitatea japoneze pierdere în greutate dieta, ieșire greșită și grăbită de la ea poate anula toate eforturile și fac obiectul unui dumping pot merge instantaneu Împ înapoi din nou.

                                                      În scopul de a consolida în cele din urmă rezultând în greutate dieta japoneza, nu se poate merge doar pentru produsele alimentare de obicei, pentru că 7 - 14 zile - nu suficient timp pentru adaptarea completă la noua dieta.

                                                      • În prima săptămână după eliberarea de medici tehnica japoneza nu recomanda sa manance alimente grase, carne si dulciuri.
                                                      • Familiar alimente ar trebui să fie adăugate treptat, nu mai mult de una pe zi.
                                                      • Amintiți-vă că perioada de adaptare mai trecut după plecarea din dieta japoneza (ideal 1 - 2 săptămâni), cu atat mai mare sansa pentru totdeauna de a stabili rezultatul și să păstreze armonia și eleganța.

                                                      A se vedea video despre rețete și meniul dieta japoneză:

                                                      Distribuiți pe rețelele sociale:

                                                      înrudit
                                                      Metode Pierdere în GreutateMetode Pierdere în Greutate
                                                      Masaj facial japonezMasaj facial japonez
                                                      Dieta japoneza fara sareDieta japoneza fara sare
                                                      Calorie brusture japoneză, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.Calorie brusture japoneză, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
                                                      Subtilitatea și armonie de produse cosmetice japonezeSubtilitatea și armonie de produse cosmetice japoneze
                                                      Avantaje și prejudicii de wasabiAvantaje și prejudicii de wasabi
                                                      Japonez dieta - a pierde în greutate în mod corect!Japonez dieta - a pierde în greutate în mod corect!
                                                      Pierdere în Greutate: „înainte și după“ - cum să obțină rezultate vizibile?Pierdere în Greutate: „înainte și după“ - cum să obțină rezultate vizibile?
                                                      Cum de a calcula role de calorii?Cum de a calcula role de calorii?
                                                      Dieta japoneza timp de 13 zileDieta japoneza timp de 13 zile

                                                      © 2011—2021 rum.herinhap.ru