Broccoli Caloric, ramuri, congelate, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii broccoli, ramuri, congelate, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Broccoli, ramuri, congelate, fierte, cu sare".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 28 kcal | 1684 kcal | 1,7% | 6,1% | 1647 |
proteine | 3,1 g | 76 g | 4,1% | 14,6% | 76 g |
grăsimi | 0,11 g | 60 g | 0,2% | 0,7% | 55 g |
hidrati de carbon | 5,35 g | 211 g | 2,5% | 8,9% | 214 g |
fibre dietetice | 3 g | 20 g | 15% | 53,6% | 20 g |
apă | 90.72 g | 2400 g | 3,8% | 13,6% | 2,387 g |
cenușă | 0,71 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 56 mcg | 900 mcg | 6,2% | 22,1% | 903 g |
alfa caroten | 15 mcg | ~ | |||
beta-caroten | 0,663 mg | 5 mg | 13,3% | 47,5% | 5 g |
betacriptoxantina | 1 g | ~ | |||
Luteina + zeaxantina | 1498 mcg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0,055 mg | 1,5 mg | 3,7% | 13,2% | 1 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,081 mg | 1,8 mg | 4,5% | 16,1% | 2 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,274 mg | 5 mg | 5,5% | 19,6% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,13 mg | 2 mg | 6,5% | 23,2% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 30 mcg | 400 mcg | 7,5% | 26,8% | 400 g |
Vitamina C, ascorbic | 40,1 mg | 90 mg | 44,6% | 159,3% | 90 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 1,32 mg | 15 mg | 8,8% | 31,4% | 15 g |
Vitamina K, filochinona | 99,5 g | 120 mcg | 82,9% | 296,1% | 120 g |
Vitamina PP, NE | 0,458 mg | 20 mg | 2,3% | 8,2% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 180 mg | 2500 mg | 7,2% | 25,7% | 2500 g |
Calciu, Ca | 51 mg | 1000 mg | 5,1% | 18,2% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 17,9% | 400 g |
Sodiu, Na | 260 mg | 1300 mg | 20% | 71,4% | 1300 g |
Fosfor, Ph | 55 mg | 800 mg | 6,9% | 24,6% | 797 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 0,61 mg | 18 mg | 3,4% | 12,1% | 18 g |
Mangan, Mn | 0.325 mg | 2 mg | 16,3% | 58,2% | 2 g |
Cupru, Cu | 43 mcg | 1000 mcg | 4,3% | 15,4% | 1000 g |
Seleniu, Se | 1,9 g | 55 mcg | 3,5% | 12,5% | 54 g |
Zinc, Zn | 0,3 mg | 12 mg | 2,5% | 8,9% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 1,44 g | max 100 g | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,161 g | ~ | |||
valină | 0,142 g | ~ | |||
histidina * | 0,055 g | ~ | |||
izoleucina | 0,121 g | ~ | |||
leucină | 0,145 g | ~ | |||
lizină | 0,156 g | ~ | |||
metionină | 0,037 g | ~ | |||
treonină | 0,101 g | ~ | |||
triptofan | 0,032 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,094 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,131 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,236 g | ~ | |||
glicină | 0,105 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,417 g | ~ | |||
prolină | 0,127 g | ~ | |||
serina | 0.111 g | ~ | |||
tirozina | 0,07 g | ~ | |||
cisteină | 0,022 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,042 g | 0.9-3.7 g | 4,7% | 16,8% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,013 g | 4.7-16.8 g | 0,3% | 1,1% | 4 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,018 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitic | 0,016 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,002 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,008 g | 18.8-48.8 g | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,008 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,055 g | 11.2-20.6 g | 0,5% | 1,8% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0,013 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,042 g | ~ |
valoarea energetică Broccoli, ramuri, congelate, fierte, cu sare este de 28 kcal.
- 0,5 cană = 92 g (25,8 kcal)
- pachet (10 oz) randamentele = 250g (70 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 28 kcal | -% | |
proteine | 3,1 g | -% | |
grăsimi | 0,11 g | -% | |
hidrati de carbon | 5,35 g | -% | |
fibre dietetice | 3 g | -% | |
apă | 90.72 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
MINERAL PROPRIETĂȚI brocoli, ramuri, congelate, fierte, cu sare
Broccoli util, ramuri, congelate, fierte, cu sare
- B-caroten Este un pro-vitamina A si are proprietati antioxidante. 6 ug de beta-caroten echivalent cu 1 ug de vitamina A.
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- vitamina K Se regleaza coagularea sângelui. Lipsa de vitamina K duce la o creștere a timpului de coagulare, a redus nivelurile de protrombină în sânge.
- sodiu - ion extracelulară de bază care participă la transferul de apă, glucoză, generarea și transmiterea de contracție a nervului semnalelor musculare electrice. Lipsa de sodiu exprimat prin simptome cum ar fi slăbiciune, letargie, cefalee, hipotensiune arterială, spasme musculare.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Decojirea fasole, verde, conservate, fără adaos de sare, produs uscat fără marinata
- fasole boabe, galben, congelate, toate soiurile, nefiert
- fasole boabe, verde, congelate, fierte, cu sare
- fasole boabe, galben, congelat, fiert, fără sare
- fasole boabe, galben, congelate, fierte, cu sare
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Calorii broccoli, varza, congelate, nepregătit. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii broccoli, tocat, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii broccoli, varza, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii broccoli, tocat, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii brusture, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii brusture, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii kale, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Morcovi calorii, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii conopidă, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Legume și produse vegetale. alimente Tabelul calorii.
- Porumb dulce Caloric, porumb galben, tăiate din tija, congelate, fierte fără sare. Compoziția…
- Ceapa calorii, întregi congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii ceapa, tocata, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Mazăre de calorii si ceapa, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Dovlecei calorii cu coaja, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac de fructe mari Butternut, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și…
- Napi calorii, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Broccoli Caloric, tocat, congelate, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Anghinare spaniolă Caloric, fiert cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Varză Caloric (ne-Tsai), fiert cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Morcovi, fierte cu calorii sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.