Pierde în greutate într-un vis, o tehnica de Dr. Detlef Pope

S-ar părea un vis lucruri și slăbire nu au legătură între ele. Dar studii recente indică faptul că somn odihnitor și o figură perfectă - sunt concepte inseparabile. Corpul nostru de lipsa de somn încercând să stoc pe energie sub forma de calorii din alimente pentru o utilizare viitoare.

Pe baza acestor fapte, Dr. Detlef Pape (Essen, Germania) a elaborat o metodă originală de pierdere în greutate într-un vis. La urma urmei, noaptea - în momentul în care organismul reface puterea, începe regenerarea țesuturilor și arderea grăsimilor.

Care este esența metodei „pierde în greutate într-un vis?“

Dr. Detlef Pape a oferit sistemul de alimentare cu energie separată, care asigură nivelul de izolare permanentă de insulină - (! Mai ales), un hormon care este produs în cantități mari sau carbohidrați Când se amestecă (proteine ​​+ carbohidrati) dieta. Este acest hormon inhibă activitatea enzimelor care descompun grăsimile.

În această tehnică, există patru faze de timp.

Durata primei faze - 06:00 - 8:30.
În dimineața ar trebui să fie de 30 de minute pe o mică taxă. Ei bine, în cazul în care înoată, alerga sau o plimbare pe o bicicletă.

Apoi, mic dejun consistent, produse alimentare în același timp, ar trebui să fie un carbohidrat. ar trebui să prevaleze glucide complexe.

Micul dejun recomandate: terci de ovăz, fulgi de cereale, chifle cu gem sau miere (până la trei bucăți) și oricare din legume sau fructe (mandarină, tomate ...). La cerere, ceai, cafea, suc. Nu este recomandat sa se consume alimente de proteine ​​animale: cârnați, brânzeturi și carne ...

A doua etapă durează de la 10:30 la 14:30.
În acest moment există o scădere treptată a activității. Activitatea fizică este mai bine pentru a limita mers rapid și urcatul scarilor la podea.

Masa de prânz - un sistem complet bine echilibrat, puteți mânca alimente, care conțin carbohidrați, proteine ​​(carne, pește, ouă), saturarea organismul cu toate cele necesare, rezolva orice băuturi și un desert mic.

A treia fază durează de zile de la 16:30 la 20:30.
Activitatea fizică preferată: exerciții care vizează construirea masei musculare.
Cina, care trebuie să fie finalizate înainte de ora 20:00, include proteine ​​(carne, pește, ouă, brânză de vaci, brânză) și legume non-amidonoase, băuturi neîndulcite.

A patra etapă - de la 22:30 la 6:00, a pierde în greutate într-un vis!
In timpul somnului organismul este activ grăsime arsuri si construieste tesutul muscular, care ajută la scăderea nivelului de insulină.

În acest caz, trebuie să dormi cel puțin șapte ore, în caz contrar, nivelul de leptina - o proteina care suprima pofta de mancare, scadere si hormonul greylina „foamea“ conținut crește invers.

Pentru mai multe sfaturi cu privire la pierderea în greutate într-un sistem de vis:

• Intervalele dintre mese nu ar trebui să fie mai mică de 4-5 ore, gustarile interzise.
• In dieta zilnică poate include până la 750 de grame de legume, împărțindu-le în trei mese.
• Fructe și iaurturi au voie să mănânce numai pentru micul dejun și masa de prânz.
• Nu încărcați până chiar înainte de a merge la culcare, cina - ultima masa, nu dupa gustarile!
• infuzii de plante, ceai neindulcit si apa potabila au voie să bea în orice cantitate.

Metode de pierdere in greutate in timpul somnului Dr. Detlef Pape prevede dieta cu restrictie competenta si activitatea fizica moderata. Acest lucru duce la pierderea treptata in greutate (teste efectuate de autor, au arătat că o medie de 5 luni, participantii au pierdut 11,5 kg in plus). De asemenea, este important ca un astfel de ritm de pierdere în greutate nu va dăuna sănătății.