Supraalimentarea - un obicei prost sau o boală?

• De ce overeat
• Consecințele de a manca chef
• Compulsive Supraalimentatia: simptome și tratament
• Ca o auto-lupta cu supraalimentare

Abandon de mancatul in exces - un mod sigur de sănătate

Supraalimentarea - o tulburare comună alimentație caracterizată prin absorbția unor cantități excesive de hrană și nu poate fi oprit la momentul potrivit.

De ce overeat ^

supraalimentarea regulate sau ocazionale au tendința de aproape toți oamenii moderni. Fără exagerare, putem spune că societatea noastră a îmbrățișat această gurmanomaniey.

În căutarea de noi arome cele mai bune bucătari și experți culinare inventează noi gurmanzii mâncăruri exotice rula imediat pentru a le încerca în restaurante gourmet deschise și gospodinele încearcă să reproducă rețetele minunate acasă și să le umple pentru a hrăni familiile lor.

Potrivit medicilor, cauza inițială supraalimentare următorii factori:

• În primul rând, dieta greșit, atunci când o persoană care mușcă toată ziua numai, iar seara cu „lup“ pofta de mancare sa repezit asupra tot ceea ce este în frigider.
• În plus, rolul mare jucat de calitatea alimentelor absorbite, adică, naturalețea, precum și valoarea alimentară și energetică.
• Din păcate, mulți dintre noi sunt folosite pentru a manca junk food (produse fast-food, alimente preparate, dulciuri, băuturi dulci) și nu cred că aceste produse sunt reale dușmani ale sistemului digestiv și va duce în mod inevitabil la supraalimentare, obezitatea și apariția multor boli - beriberi, gastrita, diabetul diabet, tulburări metabolice, bolile cardio - vasculare.

Faptul că produsele fast-food și produse semi-finite au o valoare nutritivă foarte mică și mare în calorii - acestea sunt extrem de sărace în proteine ​​(de exemplu, tip sandwich tradițional fastfudovsky conține doar 9 g de proteine ​​la o nevoie 100g om de zi cu zi), vitamine benefice, oligoelemente și fibre, dand senzatia de satietate pentru o lungă perioadă de timp.

alimente semi-finite plin de carbohidrati mai ales rapid, grăsimi animale și zahăr, astfel încât foamea vine foarte repede după o masă și doriți să mănânce din nou și din nou.

După cum se știe, când alimentarea unui loc de muncă produse completa si echilibrata servirea alimentelor trebuie să fie plasate într-un palmier scobită - o astfel de cantitate de hrană este esențială pentru funcționarea fiziologică normală a unui organism și care are un volum în stare neîntinsă stomacul uman.

Cu toate acestea, din cauza utilizarea pe scară largă în industria alimentară modernă diverse aromă amplificatori, coloranții și îndulcitorii, preparate alimentare devin atât de aspectul apetisant și gust că o persoană mănâncă mai mult decât are nevoie pentru saturarea normală.

Și, asta este, supraalimentarea, iar în cazul în care acest lucru se adaugă la tradițional în această epocă a globalizării, lipsa de exercitiu si lipsa activitatii fizice, începe fluxul de energie în organism să depășească în mod sistematic raskhod.V său un rezultat, la cheltuielile de consum redus de energie, o persoană care consumă mai multă hrană decât aveți nevoie obiceiul „mulți au“ rădăcină și începe să pară normal.

Cel mai adesea apare mancatul in exces la momentul de Crăciun, atunci când aveți câteva zile să mănânce în sus, care au pregătit pentru vacanță, sau la o petrecere, atunci când „este necesar“, trebuie să încerce toate salate, prăjituri și alte feluri de mâncare mari, pentru a nu ofensa proprietarul, și să nu iasă în evidență din mulțime. Mai mult decât atât, în astfel de situații, aceasta a declanșat o mentalitate de turmă - toate mânca, și voi, de asemenea, chiar dacă negoloden și a „abia mai respiră“.

Consecințele de a manca chef *

Consecințele mancatul in exces nu este la fel de inofensiv cum ar putea părea la prima vedere. Mulți oameni fac o greșeală mare, având în vedere că multe pagube la supraalimentare și nu au suficient după aceea pentru a aranja o foame sau de repaus alimentar de zi pe termen scurt pentru a rectifica situația.

Desigur, scurt-o zi de post și zilele de post sunt foarte utile, dar numai în cazul în care, în urma le mănânci rațional și nu încearcă să compenseze imediat pentru ceea ce nu este mâncat înainte.

alimente excesivă afectează nu numai frumusețea și armonia:

• Cu o supraalimentare sistematică, mai ales pe timp de noapte, afectează toate organele și sistemele - de lucru cu inima încărcate față, ficat, rinichi, gastro - intestinal, glandele endocrine, vasele de sânge, articulațiilor și coloanei vertebrale.
• Excesul de alimente nu este pe deplin digerat, rămășițele nedigerate ale unui rătăcitor lung și putregai în microflorei intestinale rupere, toxine și otrăvuri intoxicații și care provoacă mai multe alergii și erupții pe piele.
• Estimată medicale la fiecare 5 kilograme supraponderali tensiunii arteriale creștere cu 5 mm Hg. Art. și crește riscul de a dezvolta hipertensiune arteriala si diabet zaharat.
• De la - lipsa de hormon tiroidian (tiroxina) persoanele obeze inerente, metabolismul, probleme frecvente cu presiune, ciclul menstrual și erecție.
• In plus, greutatea in plus duce la uzura prematură a articulațiilor, curbura a coloanei vertebrale (datorită deplasării centrului de greutate), dezvoltarea venelor varicoase și multe alte patologii.

Problema supraalimentarea la copii

Vinovatul principal al supraalimentarea la copii sunt aproape întotdeauna părinții care caută un posytnee hrăni copilul lor, alergând după el cu o lingură și a încercat să-i convingă să mănânce o alta musca „pentru mama si tata.“ Ca rezultat al acestor eforturi, copilul stomac se extinde treptat și deține mult mai multă hrană decât este necesar pentru un organism în creștere.

În plus, părinții pline de compasiune veni cu o mulțime de heringi roșii și să încerce să împingă alimentele pentru copii în timp ce joacă sau vizionarea desene animate, care fac nu respectă în mod strict.

Faptul că o astfel de abordare a procesului de consumul de alimente, ea devine în mod inevitabil, automat și incontrolabil, adică, copilul a pierdut plăcerea de a mânca și a format un obicei prost de gustări la televizor sau cu o carte, fără a lua în considerare numărul de calorii consumate.

Compulsive Supraalimentatia: simptome si tratament *

Cu toate acestea, mancatul in exces nu este dobândit întotdeauna un obicei prost, în unele cazuri, are cauze psihologice și este o reacție defensivă la primejdie.

Compulsivă (psihologică) supraalimentarea sau chef tulburare de alimentatie - o tulburare psihică severă caracterizată prin consumul nelimitat de produse alimentare pentru a diminua disconfortul emoțional și de a îmbunătăți starea de interior negativ.

In aceasta boala nu este utilizat pentru saturație fiziologică alimentară și ca un mijloc de a evita problemele de stres și, în care, episoade necontrolabile de „roadere“ poate continua până senzația neplăcută de greață și greutate în stomac.

Dupa supraalimentarea si chef manca episoade, pacientul vine de obicei pocăință și un acut simț de vinovăție -acesta faptul că acesta este în imposibilitatea de a controla comportamentul lor alimentare. Cu toate acestea, după o scurtă perioadă de stăpânire de sine și dorința de la toate costurile pentru a aduce greutatea lor înapoi la normal, stres doar amplificat și începe un nou ciclu, formând un cerc vicios.

Potrivit statisticilor medicale, chef manca tulburare afecteaza aproximativ 30% dintre persoanele obeze, in special femeile, sunt predispuse la modificări ale dispoziției frecvente, se simt neajutorat și sigur de propria lor atractivitate.

Aproximativ 50% dintre pacienții cu tulburări de alimentație cădere psihologică în depresie și, ocazional, se simt o depresie puternică emoțională, precum și orice schimbare de starea de spirit (anxietate, furie, tristețe, furie, necazurile vieții) implică episoade de supraalimentare necontrolate.

Principalele simptome ale supraalimentarea compulsiv, care pot fi recunoscute în mod independent și de apelare să se gândească la posibilele consecințe:

• episoade de chef manca regulat apar pe fondul unor situații stresante;
• mananci mult mai mult decât ceilalți membri ai gospodăriei;
• câștigă rapid în greutate;
• luând alimente mult mai rapid decât înainte;
• mânca până atunci, până când vine un sentiment de greață;
• după mâncat, se pocăiască și să se mustra pentru a arăta slăbiciune;
• nu dormi noaptea;
• luând cantități mari de alimente, chiar și în absența foametei;
• Preferați să mănânce singur, că alții nu au văzut cantitatea de hrană absorbită de tine.

În prezența acestor simptome ar trebui să caute ajutor de la un medic - terapeut, psiholog sau psihiatru. In prezent, chef manca este prognostic foarte favorabil, tratamentul se realizează în mod cuprinzător în două moduri - terapie de droguri si sesiuni cu un psiholog profesionist.

• Tratamentul medicamentos include medicamente pentru suprimarea poftei de mâncare - după utilizare prelungită pacientului se utilizează pentru a porțiunilor reduse și începe să trateze fără a mânca fostele atașamente patologice.
• În cazul în care este necesar, conectați antidepresive moderne (SSRI), reduce izbucniri emoționale pentru a ajuta la reducerea incidentei de a manca chef si contribuie la pierderea in greutate.
• Psihoterapia are ca scop crearea stereotipului alimentar corect, gândirea abstractă despre figura, greutatea și dieta, și de învățare pentru a face față stresului nu este cu alimente, precum și în alte moduri.
• Lecțiile cu un psiholog cu experiență va ajuta nu numai controla apetitul, dar, de asemenea, pentru a înlocui obiceiurile alimentare proaste pe o dieta adecvata sanatoasa.

In tratamentul de a manca chef sunt cele mai eficiente terapie comportamentala, terapia cognitiv, hipnoza și sugestie. În multe cazuri, grupuri de auto-ajutor sunt foarte eficiente (Overeaters anonim si anonim sunt dependente de alimente), care funcționează pe principiul grupurilor Alcoolicii Anonimi și este un bun suport și motivație în plus pentru care doresc să se ocupe de dependenta de alimente.

Cum să se ocupe de propria lor supraalimentare ^

Dacă vrei să te antrenezi să mănânce mai puțin, reduce volumul stomacului și supuneți apetitul, luați în considerare următoarele sfaturi:

• Setați o dieta și urmați-l în mod clar, nu permite snacking. Incearca sa mananci cel putin 3 - 4 ori pe zi, iar micul dejun și masa de prânz sunt de a fi mai abundente decât masa de prânz și cină;
• nu mănâncă niciodată atunci când nu este foame;
• Alegeți feluri de mâncare, cu un minim de mirodenii și condimente;
• nu păstrează stocuri de produse în frigider, cumpara numai la fel de mult ca să mănânce timp de 1 zi;
• dacă simțiți că rulourile de stres, stai cât mai departe de frigider, este mai bine du-te afară (fără pungă, că nu a existat tentația de a că - pentru a cumpăra ceva pentru o gustare);
• dacă ai venit acasă și foarte foame, nu se grăbesc să se așeze la masă - bea 1 - 2 pahare cu apă și așteptați 20 de minute;
• tăiat porțiuni și a pus mâncarea într-o placă mică pentru a crea un sentiment că este suficient să fie îndeplinite;
• mânca încet și mesteca fiecare muscatura bine;
• aranja periodic zile de repaus alimentar (măr, castravete, orez, ovăz sau oricare alta);
• reduce în dieta lor pentru a minimiza ascuțite, sărat, alimente grase si dulci. Consuma cat mai multe fructe crude, legume, plante aromatice, cereale, produse lactate și alimente sănătoase de casă;
• Setați un stimulent real, cum ar fi să-și piardă în greutate pentru Anul Nou sau se strecoare în rochia ta preferata, face un colaj motivațional și agățați-l în locul cel mai vizibil în bucătărie.

Dacă aceste sugestii nu sunt eficiente și nu știi cum să se ocupe cu supraalimentare și ce să facă cu atacurile „Jora“, nu disperați - experți moderni pe psihocorecție greutate vorbesc multe tehnici eficiente pomoguschimi ai depăși toate dificultățile și pierde in greutate pentru termen lung.

A se vedea clip video De asemenea, informativ cu sfaturi de experți - nutriționiști despre cele mai bune trei zile de descarcare de gestiune, ajutând să-și piardă în greutate rapid și eficient: