Dietele pentru mamele care alăptează pentru a pierde în greutate

De regulă, după livrare, sub supravegherea asistente medicale, noi mamele se simt încrezător și calm. După externarea din spital, ei trebuie să respecte un singur mod de mamă care alăptează. Trebuie să își asume responsabilitatea pentru alăptare și știu ce poate și nu poate mânca mama nou-a făcut ceea ce dietele pentru mamele care alăptează dieta este cea mai potrivită într-o anumită perioadă de timp.

hrana necesara pentru mama care alăptează

Aderarea la dieta în timpul hrănirii nevoie de mama ar putea trece copilul de vitamine și nutrienți, împreună cu laptele. Prin urmare, trebuie să mănânci echilibrat.

Nutriție mamă care alăptează, până în anul trebuie să conțină următorul număr de componente utile:

• Proteine ​​- 200 g;
• Grăsimile - 150 g;
• carbohidrați - 550 g

Este demn de remarcat faptul că tânăra mama ar trebui să controleze strict cantitatea de apa beti pe zi - trebuie să fie de cel puțin. Dar este de asemenea necesar să ne amintim că un consum excesiv de apa poate crea disconfort in zona pieptului. Nu uita de vitamine, care sunt in fructe si legume crude, și astfel de substanțe utile, cum ar fi: calciu, fosfor și altele.

Dietele pentru mamele care alăptează pentru a pierde în greutate

dieta stricta are ca scop nu numai să aibă grijă pentru dezvoltarea corectă a copilului, care alăptează. Alimentația corectă la acest moment, de asemenea, servește ca o dieta pentru mamele care alăptează să-și piardă în greutate și pierde în greutate, recrutat în timpul perioadei de sarcină. Aviz, în cazul în care noua mama ar trebui să mănânce pentru doi, pentru o lungă perioadă de timp a negat oamenii de știință care au dovedit că caloric ridicat și a dublat porțiuni absolut nici un efect asupra calității laptelui matern.

dieta adecvata pentru mamele care alăptează să piardă în greutate pe baza următoarelor principii:

• În primul rând, nu poți abuza de făină, prăjit, dulce. Controla cantitatea de grăsimi consumate pe zi (nu mai mult de 40% din dieta zilnică totală);
• în al doilea rând, da preferință la cereale și legume. La momentul respectiv, uita de semințe și fructe cu coajă lemnoasă;
• În al treilea rând, limita cantitatea de carne consumate (o dată pe zi). De asemenea, monitoriza numărul de calorii consumate pe zi. Doza optima - pana la 2000 kcal.

Produsele care afectează mama de sănătate și slăbire care alăptează copilului

De multe ori există cazuri când mama a mâncat seara piperat carnea prăjită și după alăptarea copilului, nopți chinuite, fiind nedumerit de ce copilul nu poate dormi și sunt în mod constant plâns. Și toate pentru că mama mea nu a urmat dieta corectă.

Dieta pentru mamele care alăptează exclude:

• alimente prăjite, carne, supe concentrate pe grăsimi animale;
• varză, castraveți, roșii, fasole, băuturi carbogazoase, usturoi, ceapă, hrean (cauza flatulență);
• pâine, cookie-uri, produse de patiserie, drojdie de bere cu un conținut de grăsime de cremă;
• condimente iuti;
• sosuri;
• alcool;
• ciocolată, înghețată;
• portocale, banane, căpșuni, struguri, kiwi.

Anul Nou pentru mamele care alăptează nu este un obstacol!

Ajunul Anului Nou, în mod surprinzător mamele care alăptează pot trece de distracție la masa de banchet, cu o varietate de bunătăți. De exemplu, o mamă își poate permite să mănânce o gustare vinaigrette și alte salată de cartofi, fără a adăuga maioneza si ovoschey- proaspete felii de preparate calde poate fi coapte pește, tocană de iepure sau de curcan fiert (de porc alergenice și pui este de a refuza) - din deserturi se potrivesc fructe de padure, cum ar fi afine și afine, precum și brânză conținut scăzut de grăsime de vaci sau de mere coapte (despre aceasta reteta pentru mere coapte le puteți găsi pe site-ul nostru) congelate - în ceea ce privește băuturile, cel mai bine este de a se potrivi cu un suc de mamă care alăptează, la ompot, suc proaspăt.

Aderarea la o astfel de dieta pentru mamele care alăptează slăbire feluri de mâncare pentru masa de sărbătoare va fi un decor de vacanță adevărată, și o tânără mamă nu se va simți ca oaia neagră în Anul Nou.