Apă

Componentele puterii;

conținut

Alimentele bogate în apă:
Factorii care influențează conținutul de apă în organism
Apă și sănătate
Slăbire apă
Apă de puritate
Alte componente alimentare populare:

Apa - baza vieții. Când nu, totul se oprește. Dar, de îndată ce onastanovitsya disponibile pentru toate ființele vii, și o mulțime de ea - viață din nou, începe să bule: florile înfloresc, fluturi, albine roi ... Dacă există suficientă apă în chelovekatakzhe organism există procese de vindecare și de recuperare a multor funcții.

Pentru a furniza un fluid corporal, este necesar nu numai să folosească apă în formă pură sau în formă compoturi, ceaiuri și alte lichide, dar, de asemenea, ca produse care conțin apă într-o cantitate maximă.

Alimentele bogate în apă:

Se specifică numărul aproximativ 100 g produs

96 g

96 g

95 g

95 g

95 g

92 g

92 g

citrice

92 g

varză

92 g

broccoli

91 g

lapte

87 g

Fructe și fructe de pădure

73 g

Fructe si legume

g 65

pește

62 g

carne

58g

Caracteristici generale ale apeiApa este un lichid care are nici un gust, culoare și miros. Conform compoziției chimice este un oxid de hidrogen. În plus față de apă lichidă, după cum știm, are un sostoyanie.Nesmotrya solid și gazos faptul că o mare parte a lumii acoperite de apă, dar proporția de apă adecvată pentru organism, este de numai 2,5% .a dat fiind faptul că 98 , 8% din cantitatea totală de apă proaspătă este sub formă de gheață sau ascunse sub pământ, atunci rezerva de apă potabilă din lume destul de nemnogo.I utilizarea numai atentă a acestei resurse valoroase ne va ajuta să salveze vieți!

Cererea de zi cu zi pentru apa În ceea ce privește nevoile zilnice ale corpului în apă, depinde de sex, vârstă, compozitia corpului, precum și de la locul de reședință cheloveka.Naprimer, pentru o persoană care trăiește pe coasta, cantitatea de apă consumată poate fi redusă, în comparație cu un Sahary.Eto rezident asociat în care porțiunea de corp a apei necesară poate fi asimilat de organismul de umezeala din aer, ca și în cazul zonelor de coastă.

Conform unor cercetări recente în fiziologie la cantitatea necesară umană de apă este de 30 ml per 1 kg greutate corporală.

Adică, dacă o greutate adult de 80 kg, atunci ele trebuie multiplicate cu lichid invocând 30ml.

Astfel, vom obține următoarele rezultate:
80 x 30 = 2400 ml

Apoi, se dovedește că pentru viața deplină a unei persoane cu o greutate de 80 kg, ar trebui să bea cel puțin 2400 ml. de lichid pe zi.

Cererea de apă crește cu:• În cazul unei temperaturi ridicate și umiditate scăzută. În aceste condiții, corpul este încălzit și pentru a evita depășirea limitei maxime admise pentru temperatura corpului uman de 41 ° C, se pornește modul potet.Takim scade temperatura corpului, dar pierde o mulțime de umiditate, care trebuie completat.

• Nevoia de apă crește în utilizarea unor cantități excesive de sare. În acest caz, organismul are nevoie de mai multa apa pentru a normaliza sânge.

• Testarea diferitelor afectiuni tipuri (de exemplu, febră), organismul nevoie de mai mult de fluid pentru răcirea corpului, precum și pentru îndepărtarea rapidă a substanțelor nocive.

Cererea de apă este redus prin:• În primul rând, ea trăiește într-un climat plin cu vapori de apă. Exemple de acest tip de climă poate fi zonele de coastă, de exemplu, pe coasta Mării Baltice, precum și zone de la tropice.

• În al doilea rând, această temperatură scăzută. În timpul iernii, pentru că vrem întotdeauna să bea mai puțin decât în timpul verii, atunci când organismul are nevoie de umiditate în plus să se răcească corpul.

digestibilității apei în primul rând,pentru asimilarea completă a apei au nevoie de molekulavody curate, neponderate. Apa destinată băutului, nu ar trebui să prisutstvovatrazlichnyh contaminanți. „Apa dură“ sau deuteriu la compoziție svoemuhimicheskomu este un izotop al hidrogenului, ci datorită structurii care este diferită de apa obișnuită, toate procesele chimice utilizate în priee corpul testat de mai multe ori mai lent.
Prin urmare, merită să ne amintim apa de topire, care este mai ușor și poleznoy.Takaya apă ajută la îmbunătățirea sistemului cardiovascular, accelerează procesele de regenerare în organism, stimulează metabolismul.

Al doilea factor, influențând absorbția apei, organism yavlyaetsyagotovnost în proces. Fiziologi descrise exemple, când straturile superficiale ale pielii, lipsite de umiditate, ea proniknoveniyuvglub prevenit. Un exemplu de o astfel de nedreptate este lyudey.V pielea în vârstă de deshidratare, devine, tonul ilishennoy încrețită în vrac.

Al treilea factor, care afectează digestibilitatea de apă, este starea sănătății umane. De exemplu, în timpul deshidratării, există un lichid scădere digestibilitate. (Deshidratarea schitaetsyapoterya cantitate mare de umiditate a corpului la adulți kriticheskiypokazatel -. 1/3 din volumul total de lichid din organism, au până la 15 copii). În acest caz, pentru a controla deshidratarea generală, folosind soluție intravenoasă de perfuzie nat. De asemenea, este o soluție bună rezultatypokazal Ringer-Locke. Această soluție, pe lângă povarennoysoli cuprinde clorură de potasiu, clorură de calciu, sodă și glucoza. Componentele Blagodaryadannym restaurate nu numai totalul fluidele corpului tsirkuliruyuscheyv, dar, de asemenea, îmbunătățește structura septuri intercelulare.

Proprietăți utile de apă și efectul său asupra organismuluiApa este necesară pentru a se asigura că nutrienți dizolvate necesare pentru transportul la diferite organe și sistemam.Krome plus, apa joacă un rol important în formarea și funcționarea sistemelor organismului uman.

Fără apă toate procesele de viață sunt reduse la minimum. Deoarece eliminarea produselor metabolice nu poate fi fără prezența unei cantități suficiente de lichid în timpul organizme.Vo deficitul de apă și metabolismul suferă. Această lipsă de umiditate devine vinovat de excesul de greutate și de incapacitatea de a gasi rapid forma dorita!

Apa hidrateaza pielea si membranele mucoase, curăță organismul de toxine, este baza fluidului comun. Cu o lipsă de rosturi apa incepe sa „scartaie“ In plus, apa protejează organele interne de daune, menține temperatura corpului constantă, ajută la transformarea alimentelor in energie.

Interacțiunea apă cu alte elemente esențialeTu, probabil, familiarizat cu expresia: „Apa erodează piatra.“ Deci, apa, prin însăși natura sa, este un solvent unic din lume, indiferent care ar putea contracara apa. Astfel, substanța dizolvată în apă, deoarece este construit în structura de ansamblu, care ocupă spațiul dintre molekulami.I sale apa, în ciuda faptului că solutul este pusă în contact cu apa de spălare, apa este singurul solvent pentru acesta, capabil să transmită o mare parte a substanței care un mediu al corpului nostru.

Semne ale lipsei de apă în organismîn primul rând și cel mai important nizkogosoderzhaniya caracteristică în corpul de apă este îngroșarea sângelui. Bezdostatochnogo de umiditate de sânge este în imposibilitatea de a efectua vozlozhennyena sale funcții. Ca urmare, organismul pierde pitatelnyeveschestva și oxigen și produse metabolice nu pot părăsi corpul, ceea ce contribuie la otrăvirea acestuia.
Dar această caracteristică poate detecta numai rezultate de laborator. Prin urmare, pentru a determina prezența lipsei de fluid această caracteristică poate doar mediki.Sleduyuschie semnale lipsa de umiditate în organism poate fi detectat în sine.

secundă un semn al lipsei de apă în organism estemucoase uscate. În mod normal, dolzhnybyt mucoase ușor umed. Dar, în cazul lipsei de slizistyemogut lichid să se usuce și crack.

treilea un simptom al care este demn de menționat estepiele uscată, palidă și fără vlagă, și takzhelomkost de păr.

Confuzie, iritabilitate si chiar dureri de cap moguttakzhe rezulta din aportul insuficient de lichide și sunt în techeniednya al patrulea prin priznakomnedostatka importanta de lichid.

Ugrevayasyp, acoperire limbii și respirația urât mirositoare sunt importante fluide signalaminehvatki și poate indica o vodnogobalansa încălcare în organism.

Semnele de apă în exces în organismÎn cazul în care o persoană este predispus la plinătate excesivă, astfel, are hipertensiune arterială și sistemul nervos labilă, precum și care suferă de transpirație, se spune că el are semne de exces de lichid în organism.

creșterea rapidă în greutate, umflarea în diferite părți ale corpului și funcționarea defectuoasă a inimii și a plămânilor poate fi cauzată de excesul de lichid din organism.

Factorii care influențează conținutul de apă în organism

Factorii care afectează procentul de apă în organism, yavlyayutsyane doar sex, vârstă și de habitat, dar, de asemenea, constituția organismului. Issledovaniyapokazali că conținutul de apă din corp dostigaet80% corpului masculin nou-născut, adult cuprinde, în medie, 60% apă, azhensky - 65%. Stil de viață și obiceiurile alimentare pot afecta, de asemenea apa nasoderzhanie în organism. În corpul de oameni cu telasoderzhitsya supraponderali mult mai mult de umiditate decât astenikov și persoanele cu normalnymvesom corp.

Pentru a proteja organismul de deshidratare, medicii recomanda upotreblyatezhednevno sare.Rata zilnică - 5 gr. Dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să fie upotreblyatkak fel de mancare separat. Ea este un membru al unei varietăți de legume, carne, mâncăruri gata preparate atakzhe.

Pentru a proteja organismul de deshidratare în usloviyahsleduet naturală complexă reduce transpirația excesivă care penalizate balansvlagi. În acest scop, un luptator de unități speciale, are următoarea compoziție:

Sare (1,5 g) + acid ascorbic (2,5 g) + glucoză (5 g) + apă (500 ml)

Această structură nu numai că previne pierderea de umiditate din sudoare, dar podderzhivaetorganizm în faza cea mai activă de susținere a vieții. De asemenea, acest sostavompolzuyutsya călători, mergând pe drumeții lungi în cazul în care nalichieprigodnoy pentru apa potabilă este limitat, iar sarcina maximă.

Apă și sănătate

Pentru a susține corpul dumneavoastră și pentru a preveni umezeala chrezmernoypoteri, trebuie să îndeplinească următoarele cerințe:

1pahar de apă pură, înainte de fiecare priemompischi de băut;
2După o oră și jumătate până la două ore după masă trebuie să takzhevypivat pahar de apă (în absența unor contraindicații);
3Putere rațiile uscate pot afecta nazdorove, și, prin urmare, ca o excepție, în timpul unei mese de apă potabilă takzherekomenduetsya.

Slăbire Apă

Dacă observați că ați început să aibă probleme cu a fi excesul de greutate, nutriționiștii vospolzuytessovetami si bea un pahar de apă caldă de fiecare dată când „doriți ceva gustos.“ Potrivit declarațiilor de medici, am experienta de multe ori o „foame fals“, care sub masca de sete proyavlyaetsyaelementarnaya.

Prin urmare, data viitoare te trezești în mijlocul nopții pentru a navedatsyak frigider, bea un pahar de apă caldă mai bine, ceea ce nu este tolkoizbavit setea, dar, de asemenea, ajuta în viitor, pentru a găsi un formu.Schitaetsya grațios că procesul de pierdere în greutate este accelerată în cazul consumului în ziua cantitatea optimă de lichid, calculată cu formula prezentată mai sus.

apă de puritate

Uneori se întâmplă că „bea“ apa devine periculos pentru zdorovyai chiar viața. O astfel de apă pot conține metale grele, pesticide, bacterii, virusuri și alte elemente contaminante. Toate acestea servesc boli prichinoyvozniknoveniya, care sunt foarte dificil de a vindeca.

Prin urmare, pentru a împiedica organismul dumneavoastră ca zagryaznyayuschihagentov ar trebui să aibă grijă de puritatea apei. Pentru acest număr suschestvuetogromnoe de moduri, de la apă și de curățare aktivirovannymuglem de siliciu și până la filtru, în care sunt folosite rășini schimbătoare de ioni, argint, etc.

Asta se termină povestea noastră despre apă. Aș dori să amintesc doar chtovoda - sursa vieții și înființarea sa. Și așa că trebuie să pozabotitsyao echilibru adecvat de lichide în organism. Și apoi îmbunătățirea sănătății, vigoarea și o explozie de energie va deveni tovarăși noastre constante!

Beneficiile de apă

Cititi mai multe despre apa:

Am adunat cele mai importante momente ale apei în această ilustrație ibud recunoscător dacă distribuiți o imagine pe o ilibloge rețea socială, cu un link către această pagină: