Ce sa mananci pentru a pierde in greutate

Nu fiecare dintre noi are o voință de fier, și este capabil să mănânce fără gustarile. Încercați să dau seama dacă vă puteți permite un pic de slăbiciune și distrage atenția de la griji și gânduri tulburătoare, o stare de spirit „indulci“ rău.

Dacă doriți să piardă în greutate, gustarile nu este în mod necesar un obstacol. Mai ales Nutritionistii recomanda consumul de 5-6 ori pe zi, la fiecare 2-3 ore. Cum să învețe cum să folosească snacks-uri pentru a vă prospera și de a nu face rău?

Principalul lucru pe aici - ce și cum să muște. Este important să te dezvăța de Snacking „inconștient“, atunci când nu observăm că am pus în gură, și, de regulă, „capturi“ care este impusă în fiecare publicitate zi, și oferă pe cele mai importante locuri din magazine și tarabe: bomboane de ciocolată și bomboane, chips-uri si biscuiti, nuci sărate. Toate aceste produse sunt bogate in calorii, iar dacă nu aveți o sănătate perfectă poate fi foarte dăunătoare.

Doar sunt de acord, gustarile pot fi și, uneori, aveți nevoie pentru a „corecta“ prognat ajută chiar și la reducerea excesului de greutate, pentru că, în timp pentru a mânca, nu trece la următoarea masă principală, corpul nu va simți că morite foamea lui, și, prin urmare, nu va fi cu toată puterea lui de a se agăța de depozitele de grasime.

Gândiți-vă cu atenție la ceea ce snacking. Încercați să păstrați în frigider ai așteptat întotdeauna brânză de vaci sau chefir, fructe sau fructe uscate, legume, miere. Nu se limitează doar la produsele de mai sus, pentru a alege pentru tine ceea ce vrei cu adevărat, atâta timp cât a fost produse utile care furnizează organismului cu vitamine, minerale și alte elemente nutritive necesare. Gustări ar trebui să fie util, dar întotdeauna delicios!

În ceea ce privește dulciuri, biscuiți, chipsuri de cartofi, este mai bine, dacă acestea nu vor fi la indemana. Dacă acest lucru nu este posibil, principalul lucru nu este de a absorbi le mindlessly asculta o poveste sau colegii uita la televizor, și învață-te să se oprească pentru câteva secunde înainte de a pune ceva în gură, și întrebați-vă, nu am cu adevărat nevoie de ea acum?

Dacă vii în serios pentru a scapa de kilogramele in plus si schimba dieta, prima dată cel mai bun Asistent - Blogul, în care se înregistrează masa, bine, în mod ideal, tot ceea ce mananci. Senzația de foame Poate fi bine fals.

În cazul în care timpul de după masa de prânz sau cina nu a fost mult, și o varietate de dulciuri și bunătăți și de a pune în gură, încercați să vă găsească ceva de făcut în afara casei, doar să ia o plimbare sau du-te la sala de sport, du-te la cumpărături sau alăturați-vă la piscină, antrena la sala de sport sau chiar doar pentru a discuta la telefon. Puteți citi o carte sau o revistă în parc, dar nu acasă, atunci mai mici tentația de biscuiti gustare sau ciocolata.

Nu uita apă, nu toate sunt capabile să distingă semnalul furnizat de setea corporală de aproximativ semnal de foame.

Informații utile:
Centrul de reabilitare a sănătății „Da, în vârstă de 100 de ani,“ oferă o metodă rapidă de diagnostic a corpului printr-o picătură de sânge viu - haemoscanning. Detectarea bolilor într-un stadiu incipient.