Greșeli dieta sau 6 motive pentru pierderea în greutate nu a reușit

Pentru o lungă perioadă de timp pentru a nu dieta folos? Cel mai probabil, motivul pentru care unele greșeli dieta comune pe care le recunosc. Nutritionistii cred chiar dieta, multi inca consuma mult mai multe calorii decat are nevoie organismul.

În primul rând, este necesar să se oprească tot timpul să se gândească la dieta, deoarece o astfel de fixare poate contribui la apariția unei obsesii cu alimente, creșterea pofte alimentare și anumite alimente și va duce la predarea dumneavoastră. Mai ales că, mai devreme sau mai târziu va trebui să se mute la un regim alimentar normal, și menține greutatea după dieta de multe ori mai complexe decât suportul în sine dieta.

De regulă, nu ne gândim la cât de repede organismul acumulează calorii. Ca o salata lingura in plus, o pungă de chips-uri, sandwich-uri, bomboane și biscuiți pentru ceai împinge departe de tine vis despre forma ideală și chiar redus la zero dorința de a pierde in greutate.

Și acum locuiesc pe cele mai frecvente erori:
1. S-ar putea fi prea repede absorbi produsele alimentare. Amintiți-vă că noi nu participă la concursuri pe micul dejun, prânz sau cină, la rata de absorbție a alimentelor, în timp record de un premiu medalie nu va. Cu toate acestea, din cauza ritmului frenetic al vieții care le-am dobândit obiceiul de a mânca alimentele pentru a face timp de câteva minute, iar acest lucru este pericolul de supraalimentare.

2. mese neregulate. După cum sa constatat de către cercetătorii moderni, oameni care nu încearcă să rateze mic dejun, cântăresc mai puțin decât persoanele care fac contrariul. Afirmația că mai rar mănânci, cu atât mai puține calorii corpul tau se acumuleaza, nu este confirmată. Sunt inversate, programe de mese neregulate organismul sa acumuleze grasime pentru o zi ploioasă. Pe de altă parte, utilizarea alimentelor la fiecare 3-4 ore, în porțiuni mici promovează pierderea în greutate, și chiar a recomandat ca un sistem de putere de mulți nutriționiști (mese despicate).

3. Consumul de băuturi bogate in calorii, cum ar fi alcoolul, ceai dulce, cocktail de fructe, cafea cu frișcă, băuturi carbogazoase, care împiedică în mod semnificativ pierderea in greutate.

4. talere de mărime sau porțiuni mari. apel nutriționiști folosi unele trucuri pentru a reduce din nou pe dimensiunile portiilor: câteva bucăți rămase pe placa, utilizați plăci mai mici.

5. Alegi sosuri bogate in calorii, și dăunătoare realimentare. Este nu numai că nu trebuie să depășească dimensiunea admisibilă de servire, și nu reumplute salata Dieta sosuri bogate in calorii si pansamente pe similaritatea maioneza, smantana, branza, biscuiti, chipsuri.

6. Cel mai groaznic lucru - este putere nechibzuit. slaba absorbție Inconștient a tot ce poate fi mestecate și introduse în gură, provocând daune ireparabile figura noastră. De obicei, acest lucru se întâmplă atunci când sunteți în așteptare pentru ceva, și înviorează așteptarea, atunci când sunt nervos, cand te uiti la televizor sau citesc o carte. Încearcă să scape de acest obicei vătămător de mestecat în mod constant. Înlocuiți snacks-uri bogate in calorii pe guma fara zahar.