Dieta pentru sanatatea unghiilor

Unghiile sunt un fel de indicator al sanatatii noastre. Orice deviere de la norma (îngălbenire, exfolierii și așa mai departe.) Se indică prezența anumitor probleme. Unghii de frumusețe depinde în mare măsură de nutritie adecvata - dieta unghii sanatoase mod necesar trebuie să includă anumite substanțe nutritive și vitamine.

Ce ar trebui să fie incluse în dieta?

1. Proteinele de origine animală - ponderea acestora în dieta ar trebui să fie 1-1,5g per 1 kg de greutate.

Produsele care utilizează standuri pentru a umple acest element important:
• ulei de pește bogat (preferabil marin)
• Turcia
• pui
• Ouă

2. magneziu și calciu - observația că deficiența acestor elemente este observată la 80% din populația țării noastre. Deoarece magneziu susține creșterea celulelor noi, iar calciul ajuta la intarirea unghiilor, părului și oase, aceste elemente sunt vitale pentru corpul nostru și trebuie să intre definitiv în dieta (de multe ori necesită o administrare suplimentară de medicamente care le conțin).

3. Fier - fără acest element puteți uita, de asemenea, despre unghii sanatoase si puternice.

Alimentați magazine de fier de ajutor:
• Rinichii si ficatul (in special carne de porc)
• Fructe de mare
• hrișcă și fulgi de ovăz
• Mere
• măceșe
• Sfecla
• cereale

4. Vitamina A - vă permite să consolideze în mod semnificativ unghiile.

Într-o mulțime de acesta este conținut în alimente, cum ar fi:
• ficat
• Produse lactate (inclusiv brânză și unt ulei)
• dovleac
• Morcovii (aceasta ar trebui să aibă, în combinație cu ulei vegetal)
• nuci
• gel îmbogățit cu vitamine

5. Vitamina E - fara unghiile devin fragile si fragile. Ei varietate bogată în special de uleiuri vegetale.

6. Cisteina (a conține sulf aminoacizi) Și biotină (vitamina H). stocul lor poate fi completat prin consumul de ouă (în special, omletă dintre ele) și supa de pui.

Rețete tradiționale pentru întărirea unghiilor

Medicina tradițională oferă o serie de rețete pentru ceaiuri de plante, care permite de a consolida unghiei. Acestea pot suplimenta dieta descrisă mai sus.

Ceaiul facut din coada calului

• apă - 300 ml
• Coada-calului. - 2 lingurite.

Ceaiul preparată, da infuzat timp de 20-30 min., După care este atent filtrat și se beau 2 cani pe zi.

colectarea ierburi

• Urzica - 1 lingura. l.
• Erburi - 1 lingura. l.
• Compound fructe anin - 1 lingura. l.
• Flori negru de soc - 3 linguri. l.
• rizom vraci iarbă - 2 linguri. l.

colectare gata preparată în următorul raport - 1 linguriță .. 200 ml de apă. Insista ceai într-un termos timp de 6-8 ore, apoi se strecoara printr-o sită sau prin tifon și să bea o jumatate de cana de trei ori pe zi timp de 10 zile.

În cazul în care unghiile sunt cu încăpățânare nu doresc să devină un puternic și frumos, trebuie să consultați un medic - probabil, problema nu este o simplă lipsă de elemente utile, și în domeniul sănătății.