rum.herinhap.ru

Când somnul ajută să piardă în greutate

Kogda fiul pomogaet pohudetNoțiuni de bază pentru lupta împotriva excesului de greutate, de multe ori credem că putem ajuta doar mijloace radicale, cum ar fi dietele stricte sau ore de exercitii fizice. Nutriție și activitate fizică, desigur - lucrurile fundamentale. Cu toate acestea, uneori pierdem din vedere celelalte aspecte ale modului nostru de viață, care au un impact considerabil asupra succesului pierdere în greutate. Un astfel de puncte de important este somnul obișnuit, care, cu toate acestea, poate reduce greutatea.



În primul rând, așa cum a declarat oamenii de știință, în timpul somnului vom da organismului o șansă de a experimenta relaxare și satisfacție, la care el răspunde la leptina - hormonul care semnalează lipsa nevoii de alimente. În acest caz, lipsa de somn regulat duce la creșterea cantității de un alt hormon (ghrelin), ceea ce face metodic ne mănânce mai mult. Check out această practică vreodată pentru toată lumea - după o noapte de nesomn, am fost aproape inconștient compensa transferat sarcinile corpului și întotdeauna ceva de mestecat. Și acest lucru este de fapt un dulce, de mare de calorii, sau ca un aliment de lumină nu satisface apetitul Stimulat grelina. De aceea, tinerele mame castiga de multe ori în greutate, pentru că în primul an de viata copilului o lipsa cronica de somn este o parte integrantă din viața părinților. Prin urmare, pentru a satisface nevoile corpului dumneavoastră aveți nevoie pentru a vă oferi suficient de somn, dar nu merge la extreme și nu încercați să doarmă timp de zece ore, în speranța efectele leptina. Ca de cercetare de oamenii de știință americani, este suficientă pentru a crește durata de somn timp de 20-30 minute pentru a evita riscul de obezitate.



În al doilea rând, este un vis, ne întoarcem inconștient la diafragmatică respirație, care, în sine este atât de util, care formează baza unei serii de tehnici de respirație și metode celebru Bodyflex. Aceasta respiratie ne permite să umple porțiunea de oxigen din sange a crescut, ceea ce inseamna o livrare mai rapida de substanțe nutritive și vitamine în fiecare celulă a corpului și, de asemenea, ajută la îmbunătățirea metabolismului. Cu toate acestea, putem nega toate beneficiile activității diafragmei, dacă vom merge la culcare cu stomacul plin. Numeroase cina de apel specialiști cu cel puțin trei ore înainte de culcare, aceasta nu este intamplatoare - datorită imediata vecinătate a stomacului, iar diafragma nu se poate lucra în paralel cu randamente absolute, adică mai târziu (și chiar mai dens) garanția de cină, probleme cu digestia și cu o respirație completă. Amintiți-vă cât de greu să respire atunci când o porțiune este mâncat prea mult. Acum, imaginați-vă că corpul de vis chiar mai greu, pentru că se străduiesc să mă ghemuiesc sau chiar se întindă pe burtă. Apropo, acest lucru este un alt detaliu foarte important - pentru cea mai bună performanță a tuturor sistemelor ale corpului trebuie să doarmă pe spate, iar dacă cina nu era încă prea ușor, apoi pe partea dreapta pentru a da posibilitatea de a urmări produsele alimentare din stomac în intestin. Desigur, inițial dormi pe spate pare dificil, dar, în plus față de un stomac fericit te înapoi odihnit și ten sănătos. Pentru femei frumoase încă un motiv să se obișnuiască să doarmă pe spate va fi capabil să evite umflatura dimineața feței și ridurile timpurii pe gat (cu condiția ca pad-ul este mic). Prin urmare, fanii să mestece la nevoia de noapte pentru a crește treptat timpul dintre ultima masa si inainte de culcare. Pentru cei care absolut nu pot dormi „pe stomacul gol“, mântuirea va fi un pahar de lapte de soia sau de decoct cald pe bază de plante cu o linguriță miere.

În cele din urmă, un vis - este o nevoie naturală a corpului, și să se lipsească de această oportunitate de a recupera și de a consolida sistemul imunitar pur si simplu nu merita. Nu este nici un secret faptul că în mod constant nevysypayuschiysya persoană devine obosit rapid, ușor iritat și se uită la viață fără optimism. Dar acest lucru nu este în mod clar calitățile pe care ar trebui să se înarmeze în procesul de pierdere în greutate, pentru că avem deja un timp de greu, uneori. Deci, ai grija de sanatatea si atitudinea ta de a dormi (în care deținem o mare parte din viața noastră), ca cel mai mare dar, pentru a fi utilizat cu recunoștință și mintea. Apoi, visele dulci ale o figură subțire nu va ezita să devină o realitate.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Cum de a reduce pofta de mancare remedii populareCum de a reduce pofta de mancare remedii populare
Pierde în greutate - relaxarePierde în greutate - relaxare
Lipsa de miscare duce la boliLipsa de miscare duce la boli
Tulburări de somnTulburări de somn
Oamenii de stiinta: mananca dulce și nu creștere în greutate - destul de realeOamenii de stiinta: mananca dulce și nu creștere în greutate - destul de reale
Low-carb dieta KremlinLow-carb dieta Kremlin
Programul părinților afectează alimentația copiilor lorProgramul părinților afectează alimentația copiilor lor
Nutritionistii: utilizați soldul cel puțin o dată pe săptămânăNutritionistii: utilizați soldul cel puțin o dată pe săptămână
Vremea si excesul de greutateVremea si excesul de greutate
Cum de a arde caloriiCum de a arde calorii
» » Când somnul ajută să piardă în greutate

© 2011—2021 rum.herinhap.ru