Cauzele și prevenirea constipație

• Ce este constipație
• cauze de constipație
• tipuri de constipație
• Prevenirea constipație

Pentru a preveni constipatia aveți nevoie de nutriție adecvată

Cauzele constipație, precum și prevenirea lor este una dintre cele mai frecvente probleme ale științei medicale moderne.

Potrivit statisticilor, de la constipatie afecteaza aproximativ 40 - 50% din populație în țările dezvoltate.

Ce este constipație *

Constipație numite mișcări rare, dificile sau incomplete intestinale. Anterior, printre medici de vedere a fost faptul că scaunul trebuie să fie în fiecare zi, într-una și, în același timp, și toate abaterile de la această normă considerată constipație.

criteriile internaționale aceleași moderne nu se concentreze pe frecvența actelor de defecare și starea de sănătate și absența disconfort. Prin urmare, în cazul în care defecare are loc liber într-o persoană fără frecvență scaun lung supra-strecurat si disconfort, de 3 ori pe zi, până la de 3 ori pe săptămână, este considerat normal.

frecventa scaun depinde de natura puterii:

• de preferință, la alimente vegetale defecare poate avea loc de 2 - 3 ori pe zi,
• amestecat cu carne - hrană vegetală - 1 ori pe zi,
• cu o predominanță în dieta de carne și produse din ouă o dată la fiecare 2-3 zile,
• la înfometare completă după 5 - 6 zile.

Cauzele constipație *

Constipatia apar din cauza unor încălcări ale formării de fecale și să le promoveze prin intestine și au multe cauze.

Principalul pericol de constipație pe termen lung este că acestea pot intoxica, care otrăvește fecale proprii ale organismului. Simptomele intoxicației apar tulburări de letargie, oboseala, iritabilitate si somn.

medic german Max Gerson, o viață studiind dependența de cancer din alimente, în cartea sa „Tratamentul cancerului“, scrie ca, potrivit cercetarilor sale, de 10.000 de cazuri de cancer, numai unul a venit de la schimbări ireversibile în organism, iar restul de 9999 sunt rezultatul intoxicării lor proprii scaun.

Cea mai frecventă cauză de constipație devine o dietă nesănătoasă a oamenilor moderni, adică utilizarea alimentelor prelucrate cea mai mare parte de volum ușor de digerat de mici, lipsite de fibre și fibre dietetice, care este imposibilă fără procesul digestiv normal.

• Obiceiul de a mânca micul dejun tip sandwich cu ceai sau cafea duce la faptul că, în intestin format o mică cantitate de fecale, astfel încât nevoia de a defeca poate fi absent pentru mai multe zile.
• Contribuie la dezvoltarea de mâncăruri calde constipație, produse de patiserie, jeleu, griș și orez terci, ciocolata, cacao, precum și o cafea și ceai tare.
• alimente fast-food și amidon, chiar și cu mișcări regulate ale intestinului duce la constipatie ascunse, deoarece astfel de rezerve alimentare de pe peretii intestinului asa-numita „gunoi fecale“, din care au format ulterior pietre fecale.
• De multe ori a adăugat la această lipsă de exercițiu - activitate fizică redusă, contribuie la faptul că mușchii intestin devin slabe și nu poate strânge suficient pentru circulația normală a intestinului.
• constipatia poate apar hemoroizi, fisuri, tumori și inflamații ale rect, și după tratament medical antibiotice și alte droguri, care ucid utile microflorei intestinale.
• O cauză frecventă a constipației devine utilizarea indelungata a laxative si clisme, sunt „înțărcat“ intestin golit în mod independent.

În plus, constipație pot avea cauze psihologice, cum ar fi tulpina mentala, depresie si nevroze. Constanta forfotă, nervozitate, frica sau furie determină relaxarea mușchilor anusului de a contracta involuntar.

Intestinele au nevoie de timp să se relaxeze și să se deschidă, și un stil de viață, papură, reticența haotic golit în toaletele publice și nevoia frecventa de a defeca suprimarea duce la faptul că acesta „se închide“ și refuză să lucreze. Și mulți oameni au constipație apar în mod inevitabil, în călătorie și nefamiliare locurile, care a dat numele termenul „constipație călător.“

Tipuri de constipație *

Simptomele de constipație nu depinde atât de mult motivele pentru care cauzează, dar din tonul intestinului. În funcție de faptul dacă a crescut sau a scăzut ton, constipație sunt împărțite în:

• aton;
• spastic.

constipație aton

• Când constipație atonă redus ton, peristaltismul lent, astfel încât scaunul se deplasează foarte încet.
• Defecare apare de obicei dureros și cu mare dificultate, și, uneori, brăzdat cu sânge, care apar din cauza microfisuri anus.
• kolbasovidnoy fecal formează o consistență densă.

constipație atonă adesea devenit un lucru obișnuit în activitatea intelectuală a persoanelor cu un stil de viață sedentar, mesele neregulate și obiceiul de alimente ușor de digerat pentru a suprima nevoia de a defeca. De asemenea, acest tip de constipatie afecteaza adesea persoanele în vârstă din cauza modificărilor legate de vârstă și de ton sfincterului intestinului.

constipație spastică

constipație spastica (de la cuvântul spasmul) apar ca urmare a tonusului intestinal a crescut.

• În unele zone există spasme musculare ale intestinului, ceea ce face scaun sunt așa cum au fost „prinse“ și nu se poate deplasa în jos.
• Cu acest tip de constipație este adesea balonare, crampe și o senzație de greutate și de balonare din flatulență.
• Durere in timpul tranzitului intestinal nu se observă, dar în scaun out bulgări mici, cum ar fi fecale de oaie.

constipație spastică apar adesea din cauza bolilor endocrine sau sub influența unor situații stresante.

• Cu crampe puternice pentru a ușura statul poate lua o baie caldă și a pus un tampon de încălzire pe abdomen.
• Este de dorit să adere bedrest și dieta care economisesc constând din legume fierte cu adaos de ulei vegetal sau unt, precum și grăsimi eliminate crampe intestinale.
• Dieta ar trebui să fie dominat de produsele alimentare, nu provoacă iritații ale intestinului gros, și conține vitamina B1, un efect benefic asupra regulamentului nervos al intestinului.

Prevenirea constipație *

Prevenirea constipației include o serie de recomandări utile:

alimentația corectă

• Dacă aveți constipație cronică persistentă, elimina alimentele din meniurile lor, care „atașați“. Acestea includ produse din carne, zahăr, dulciuri, oua, paine alba, toate produse de patiserie, ciocolată și cacao.

• Asigurați-vă că pentru a include în dieta de fructe, legume și cereale, conțin fibre și fibre dietetice, care servesc ca adsorbant și scoase din toxinele din corp, produse reziduale, excesul de glucoza si colesterol.

• Fibra absoarbe apa și se umflă în intestin, prin aceasta crescând semnificativ volumul de scaun este îmbunătățită peristaltismul, iar actul de defecare este rapid, fara dureri.

• Legume și fructe crude mânca cea mai mare parte, gatiti feluri de mâncare fierte, fierte sau fierte. constipație spastică se abțină de la frig alimente.

• Nu mânca prea mult. Din tabel pentru a obține un pic foame, mai degrabă decât doar în viață. Amintiți-vă că plinătate vine după 20 de minute după masă. Aranjați zile de repaus alimentar sau zi de post pe diem.

• Laxativele și antibioticele sunt folosite doar în cazuri extreme și prescris de un medic.

Regimul de băut Abundente

Prevenirea constipație necesită băutură zilnic cel puțin 2 litri apă,  în funcție de greutatea corporală.

Cu insuficiente scaun regim de băut devine deshidratat și foarte greu pentru o lungă perioadă de timp nu poate trece prin intestine, cauzand durere si fracturi in timpul golirii, și, ulterior, să devină o cauză dezvoltarea venelor varicoase.

Nu suprima nevoia de a defeca

• Încercați niciodată pentru a suprima nevoia naturală de a anula.
• Antic scris, că suprimarea tuturor funcțiilor naturale scurtează viața și provoacă boli.

Menținerea unui stil de viață activ

Cea mai bună prevenire a constipației - distracție activă și activitatea fizică moderată, cum ar fi mersul pe jos, care este excelent Tonusul intestinal și îmbunătățește întregul organism.