Dieta anti-celulita

• Rolul unei diete sănătoase în lupta împotriva coaja „portocala“
• Anti-celulita dieta: 10 zile Meniu
• Review-uri și sfaturi despre a scapa de celulita

Dieta anti-celulita ajuta pierde în greutate și de a scăpa de "portocaliu" capac

Dieta anti-celulita este una dintre cele mai importante componente într-o combinație de măsuri pentru combaterea celulitei, care includ, de asemenea, exerciții fizice, masaje, terapie de presiune, cu laser sau mezo - terapie.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că eficacitatea dieta adecvata, acest program va fi numai în cazul în care restabilirea circulației sanguine normale în zonele cu probleme si scurgere a limfei de la ei.

Dacă vom ignora acest punct, acest circuit de putere nu poate da rezultate pozitive, deoarece nu va putea accesa corpul în țesutul dorit.

Rolul unei diete sănătoase în lupta împotriva coaja „portocala“ ^

Celulita este un celulele normale de grăsime sunt distribuite neuniform în spațiul dintre țesutul muscular. Conținutul acestor celule este formată din grăsime cu zgură solubilă în grăsime. Cel mai adesea, acestea sunt produse la om, în cazul în care există - orice încălcare a bilei. Este bine cunoscut faptul că bila de bine se dizolvă grăsime și în cazul în care acest proces pentru un motiv oarecare deranjat, sangele incepe sa circule placi grase, care pot provoca intoxicații grave ale organismului.

Și este de a le elimina din sânge, împachetări corporale și membrana lor speciale. Acesta este motivul pentru lupta împotriva depunerilor de celulita este imposibilă fără eliminarea deficitului de bilă. Zgârieturi pe corp de „coaja de portocala“, de asemenea, contribuie la retenția de lichide a cauzat, de regulă, o dietă nesănătoasă.

Celulita - flagelul femeilor sedentare, ușor de a câștiga în greutate în plus și nu prezintă suficientă atenție la menținerea mușchi și piele în formă bună. Prin urmare, a scăpa de acest flagel poate fi combinat doar cu o dieta de exerciții speciale tonic și tratamente de înfrumusețare. Și dieta program alimentar pentru a combate celulita este folosit mai mult în etapa finală.

Înainte de a continua pentru a se conforma cu dieta anti-celulita ar trebui să fie bine pregătiți pentru ea. Pentru a face acest lucru, în zonele cu probleme pentru a restabili circulația normală a sângelui și pentru a asigura fluxul de limfei din țesuturi. Aceasta este doar să promoveze formarea și procedurile Masajul anticelulitic.

În ceea ce privește dieta celulitei, ar trebui să fie îndreptată spre retragerea din corpul de toxine, de îmbunătățire a bilei și normalizarea apei - echilibrul de sare. În plus, sistemul de alimentare cu energie creează un deficit de calorii, care permite să transfere organismului la fluxul de modul de rezerve de energie internă și eliminarea celulelor adipoase.

Astfel, cele 5 cauze principale ale celulitei:

• deficit de bilă,
• slagging a corpului,
• retenție de apă,
• stilul de viață inactiv,
• stres.

Esenta dieta anti-celulita este de a elimina din produsele dietetice care promovează retenție de apă a corpului, utilizarea de fructe, legume și cereale, precum și cantități mari de lichid. Fructe, legume și cereale sunt în mod activ lupta împotriva depunerilor de celulita prin restaurarea si normalizarea functiei intestinale. În plus, ele sunt sursa pentru corpul de vitamine si minerale. Conținutul meniului de carbohidrați și alimente grase ar trebui să fie, dimpotrivă, redus drastic.

Dieta anti-celulita implică și refacerea corespunzătoare a apei organismului - metabolismul de sare. Acest lucru se realizează prin luarea de cel puțin 2 litri de apă pe zi. Conformitatea cu aportul de lichide abundente, de asemenea, ajută să se spele toxinele. Trebuie să mănânci mai frecvent (la fiecare 2-4 ore), dar în porții mici.

Activă același exercițiu ar trebui să înlocuit temporar cu mai liniștită, deoarece meniul este destul de scăzut de calorii. caloric dieta zilnică calculată conform formulei nevoilor individuale de energie de minus 500-1000 kcal. În medie, ei vor trebui sa se limiteze 1200 - 1500 kcal pe zi.

Ce ai nevoie pentru a avea un subiect al acestei diete?

În primul rând, produse care contribuie la curățarea limfei:

• mei și orez brun;
• ovăz fulgi și grâu;
• ceaiuri de plante și sucuri de fructe naturale;
• fructe și legume proaspete;
• apă minerală și purificată - în cantități mari.

În al doilea rând, în dieta ar trebui să fie prezente acele tipuri de alimente care promovează secreția de bilă, eliminarea reziduurilor, precum și restabilirea echilibrului apă-sare:

• de fluid - apă potabilă, ceaiuri, băuturi din fructe, băuturi din fructe fără zahăr;
• fructe proaspete și suc proaspăt - o sursa de fibre si potasiu. Acestea ar trebui să fie de aproximativ 2/3 din dieta;
• fructe uscate;
• legume proaspete sau fierte;
• fasole;
• cereale integrale;
• ridiche neagra, boabe de dracilă, grapefruit, trandafir, rostopască, flori de păpădie, frunze de menta, cicoare - îmbunătățesc funcționarea ficatului și stimulează secreția biliară activă.

În al treilea rând, trebuie să fie prezente în cantități mici, pentru a echilibra dieta:

• produse lactate sarace in grasimi, carne slaba, peste si fructe de mare (sursa de proteine);
• uleiuri vegetale, semințe, nuci - sursa de acizi grași nesaturați.
• Consumul de sare ar trebui să fie redusă la minimum.

Complet să fie excluse din dieta toate produsele nocive, împovărează ficatul și rinichii și de a promova retenția de lichide și formarea de radicali liberi. Printre acestea se numără:

• grăsimi animale;
• carnea grasă;
• alimente prajite;
• cârnați și produse afumate;
• produse semifinite și orice conserve;
• produse lactate grase;
• produse care contin cofeina;
• îndulcitori;
• dulciuri și produse de patiserie;
• Margarina;
• muraturi, legume marinate;
• Beverage lichid întârziind - cafea, ceai negru, alcool;
• sucuri ambalate, apă carbogazoasă.

Pe baza principiilor de mai sus ale dietei anti-celulita, va fi capabil de a alege produsele care sunt potrivite pentru preferințele dumneavoastră, care va mânca gustos, variat și util, și în același timp, pentru a câștiga depozitele de celulita in organism.

Anti-celulita dieta: meniu timp de 10 zile *

Meniu, program anti-celulita, timp de 10 zile este destul de simplu:

1, 3, 5, 7, 9 - a zi (nui adevărat)

• alimente pot manca numai legume crude și fructe.
• Pentru micul dejun, alege doar fructele.
• Pentru masa de prânz salata de legume fierte cu ulei de masline. De asemenea, bun va caju, seminte de floarea soarelui, semințe de susan, semințe de dovleac.
• Pentru cină permis salate de legume și fructe separat. Este foarte recomandat pentru salate pentru a adăuga boabe de grâu germinate, muguri de fasole și soia.
• Fructe trebuie să prefere ananas, portocale, grapefruit, kiwi, mango, mere, papaya, pere. Toate produsele lactate aceste zile sunt interzise.

2 - Zi

• numai în fructe (cu excepția bananelor) să mănânce în timpul zilei.

4, 6, 8, 10 - prima zi (chiar, dar 2)

• ar trebui să mănânce legume fierte.
• De asemenea, adăugat la dieta de cateva boabe - hrișcă, fulgi de ovăz, linte.
• Se acordă prioritate legumele crude, apoi fierte, și după aceea - dealer.
• De exemplu, micul dejun - 300 de grame de fructe și un pahar de suc.
• Masa de prânz - o porție de legume proaspete, apoi o porție de legume fierte.
• Cina - numai legume crude si cateva linguri de terci nesărat.
• Seara este permis să utilizeze o cantitate mică de iaurt scăzut de grăsimi.

Review-uri și sfaturi despre a scapa de celulita *

Nu așteptați pentru un miracol să cred că în 10 zile rezultatul dieta anti-celulita va completa disparitia „coaja de portocala“. Combaterea celulitei - aceasta este munca de zi cu zi timp de 2 - 3 luni. Și dacă nu fac eforturi pentru a pune în aplicare întreaga gamă de activități privind îndepărtarea depunerilor de celulita, atunci această luptă poate pierde.

Faptul că, la sfârșitul dieta anti-celulita nu numai că va îmbunătăți aspectul pielii lor, dar, de asemenea, pot pierde 2-3 kg de excesul de greutate - este indiscutabilă. Dar este important să se păstreze rezultatele obținute, și este mult mai dificil. Este necesar să se continue și după dieta dieta adere la normele de nutriție adecvată, dar într-o formă mai ușoară. Meniul este necesar de a raționaliza și de echilibru, dând preferință să mănânce fructe și legume, precum și de pește și fructe de mare, în mod activ descompun proteine. Nu poți arunca și exercițiile fizice.

În paralel cu respectarea regimului alimentar al celulitei, trebuie să utilizați, de asemenea, tratamente speciale de înfrumusețare. Aceasta include masaj anticelulitic pentru a restabili elasticitatea pielii, care se poate face de unul singur (auto-masaj) sau vizitează profesioniști în salonul de înfrumusețare. Sunt foarte importante și impachetari anticelulitice, multe lor practici de succes în casă. Timpul, toate aceste proceduri nu iau mult, dar rezultatul va fi, așa cum se spune, este evident.

Review-uri de dieta anti-celulita este numai pozitiv, pentru că acest program nu are ca scop numai reducerea depunerilor de celulita, dar, de asemenea, are un caracter purificator și are un efect pozitiv asupra sănătății umane, în general.

Nu există contraindicații speciale pentru a se conforma cu dieta impotriva celulitei nu este. Cu toate acestea, în cazul în care medicul vi sa recomandat un anumit restricții de dietă și de alimente, orice program de pierdere în greutate pe care sunt contraindicate. Nu este necesar să adere la acest sistem de putere în cazul unor probleme cu tractul digestiv, sistemul de inima, rinichii, ficatul. Să ne amintim că orice program de dieta nu trebuie utilizat în timpul sarcinii și alăptării.
A se vedea, de asemenea film informativ despre celulita - motivele pentru formarea și metode eficiente pentru a face cu ea: