Dieta pentru Sindromul de colon iritabil

sindrom de colon iritabil numit dispepsie, caracterizat prin frecvente, de obicei experiență în timpul zilei, un sentiment de disconfort sau durere la nivelul abdomenului, balonare si un sentiment de mișcări intestinale incomplete, constipație și diaree.

Dieta este un factor important în restabilirea funcției intestinale normale.

Unele produse pot contribui la sindromul de colon iritabil, iritant la nivelul tractului gastro-intestinal. Cele mai multe dintre produsele alimentare, care este considerat gustos de la hamburgeri și pui prăjit la înghețată și ciocolată, preparate folosind o cantitate mare de grăsime.

Fie că este vorba de ulei sau grăsimi animale vegetale, saturate sau nesaturate, dar supraîncărcare de grăsime - care este ceea ce organismul mulți oameni nu sunt capabili să facă față.

Alte iritanti cunoscute ale tractului digestiv - oua si condimente iuti, stimulente, inclusiv cofeina si zahar alb. băuturi decafeinizată poate duce la probleme, precum și alte forme de zahăr (sirop de glucoză sau fructoză) și îndulcitori.
Produsele lactate pot provoca, de asemenea, probleme dacă aveți intoleranță la lactoză.

Majoritatea rușilor nu consumă cantități suficiente de fibre vegetale. Între timp, fibre reduce spasmele, fibre solubile absoarbe apa, scaunul devine mai omogenă.

Pentru a corecta acest dezechilibru de dieta:

• Treptat crește cantitatea de fructe și legume proaspete, cereale integrale si tarate in dieta ta.
• Ia-1 lingura. o lingura de tarate de zi cu zi, le amestecă într-un pahar de suc de fructe sau apă.
• Sau ia de fibre solubile, cum ar fi psyllium. Se amestecă 1 lingura. lingură de semințe într-un pahar cu apă rece și bea 1 dată pe zi.

Dacă luați suplimente cu fibre, să fie atent pentru a bea cateva pahare in plus de apa pura pe zi. La început, s-ar putea forma gaze intestinale in exces, dar trebuie să treacă prin ca organismul se va obisnui cu noua dieta.

Dacă sunteți predispus la sindromul de colon iritabil, nu pot fi consumate rar, dar mult, împărțiți mâncarea în 4-5 recepții.

Pentru a reduce producția de gaze a crescut, elimina fasolea, varza, mere și struguri sucuri.

Sindromul de colon iritabil se dezvolta de multe ori pe fundal disbioză, în acest caz, va fi medicamente utile care normalizeaza microflora intestinala.

Amintiți-vă că, în timpul stresului, dar în cazul în care în viața noastră fără ele, corpul (inclusiv cele pentru funcționarea normală a tractului gastro-intestinal) necesită descărcarea fizică - exercita în mod regulat, petrec 10-20 de minute pe zi să se relaxeze și detensiona.