Tabelul din ajunul Anului Nou: gustoase și sănătoase

Vacanța de Anul Nou - un test pentru stomacul nostru, precum și pentru figura, și pentru sănătatea generală. Cum pentru a ajuta la evitarea problemelor ei înșiși și pe cei dragi?

Ce să pună pe masa de Crăciun?

salate

Ce Anul Nou de masă, fără o salată? Cele mai bune asistenți pentru a salva cifrele vor fi salate. Datorită numărului mare de fibre vegetale ne simțim repede sațietate și să mănânce alimente grase mai puțin, pentru care va fi foarte recunoscător pentru a pancreasului, care, în acele zile și așa suprasolicitat. În plus, salate de legume este delicios și frumos, dar pentru a le face mai utile și utilizarea umplere scăzut de calorii.

Consiliul. Sezonul salata ulei de măsline, Datorită conținutului său ridicat de grăsimi mononesaturate ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge, și, astfel, protejeaza impotriva atacurilor de inima si accident vascular cerebral.

fierbinte

alege carne macră la cald, de exemplu, este o opțiune mare - curcan, dacă alegeți mai multă carne de grăsime, se găti, astfel încât cea mai mare parte de grăsime nu a ajuns la placa.

În arsenalul de gospodinele sunt acum prezente și cuptor, grătar și tigaie cu fund cu nervuri, care pot fi preparate cu o cantitate minimă de ulei.

Condimentele:

Se tocește pofta de mâncare scorțișoară, piper negru, accelerează descompunerea grăsimilor, ghimbir accelerează metabolismul.

A se vedea, de asemenea: retete dietetice

dulce

Cea mai bună opțiune ar fi să nu cumpere un tort și se coace fără a utiliza creme, și să ia ca umplutură, de exemplu, jeleu de fructe.
Se prepară fructe, fructe și iaurt, deserturi caș.
Implicarea copiilor în pregătirea de deserturi din fructe, și ei sunt fericiți să fie acolo, atunci un desert, el preferând să o bucată de tort magazin.

Mai multe despre acest subiect: deserturi sărace în calorii - consiliere pentru dinte dulce.

Spălarea în jos

Cel mai bine este de a pune pe masă apă minerală și sucuri naturale. În cazul în care sucul este dulce, acesta poate fi diluat cu apă.
Merită să renunțe la băuturi răcoritoare, ele conțin o mulțime de zahăr. Dacă nu doriți să renunțe la aceste băuturi, le diluează cu apă sau se adaugă gheață. Este de remarcat având în vedere că alimente grase băuturi reci să se spele în jos nu este recomandată.

Asigurați-vă că pentru a bea un pahar de apă înainte de a sta la masă. Una dintre regulile de nutriție: dacă vrei să mănânci - bea apa.

Și nu uitați: singura modalitate de a salva o cifră - moderație în alimentație.
Încercați să pre-configurat în sine pentru a primi bucuria principală în concediu nu este de la alimente, ci din alte impresii vii, chat cu prietenii și familia.

Muta mai mult, prefera vizionarea de transmisie TV regulate la o plimbare în aer curat.