Pregătirea psihologică pentru o dietă

După ce a ajuns la concluzia că este timpul pentru a merge pe o dieta, nu fiecare (fiecare) va fi în măsură să te corecteze în acest pregăti psihologic. Deoarece există o metodă de pregătire psihologică pentru luptă, și există o tehnică de formare din punct de vedere psihologic la dieta. De astăzi, omenirea a inventat o multime de diete, nu toate dintre ele sunt eficiente, nu toate frumos și ușor, dar orice dieta va fi dvs. „koshmariki“ dacă nu reușesc să-l abordeze în mod corect. Deci, ce merită să faci și ce să nu facă, atunci când necesitatea unei diete „apucat de gât“:

1. Să recunoască necesitatea de a dietei.
credința ta în nevoia de dieta ar trebui să fie de 100%. O astfel de încredere vine atunci când greutatea merge dincolo de normal. Cei care au marcat două kilograme în plus, nu se pot implica în diete, ei doar două zile bea chefir sau molokochay și problemele lor rezolvate.

2. Setați data exactă când aveți de gând să înceapă o dietă.
perioadă, care au o dieta moment foarte important în pregătirea pentru ea planificare. In timpul dietei ar trebui să fie într-o stare de repaus psihologic, orice stres determină organismul să recurgă la o reacție defensivă, iar acest lucru la rândul său, declanșează foamea. De asemenea, nu se poate, seta o dată, utilizați numele zilelor săptămânii. Promisiunea de a începe ceva luni, de regulă, nu are putere, și este doar o scuză.

3. Nu „sta“ pe o dieta de dragul altcuiva.
Tot ceea ce faci, ar trebui să faci dumneavoastră preferat (favorit) pentru ei înșiși. De multe ori, toate „suferință“ și eforturile depuse pentru a atinge obiectivul va rămâne neapreciat de alții.

4. Desemnați un stimul.
Stimul sugestie armă puternică. Decide pentru tine ce se va întâmpla dacă veți obține rezultatul dorit. Poate servi ca un stimul croazieră, cumpărare bijuterii din aur și multe altele.

5. Fii clar cu privire la obiectivul.
„Vreau să piardă în greutate“ - și am auzit peste tot. La întrebarea „cât de multe kilograme pe care doriți să piardă în greutate?“ Ridicati și răspunsul ininteligibile: „un kilogram de cinci sau zece“ Mergând la „sta“ pe o dieta determina imediat cât de multe kilograme pe care doriți să plece. Identificați cel mai apropiat gram și actul. Astfel, setați-vă un obiectiv specific pentru a realiza ceea ce va face un efort. Aceste acțiuni vor ajuta la eliminarea incertitudinii.

6. Cumpara lucrul tau preferat este dimensiunea pe care se va potrivi greutatea dumneavoastră viitoare.
Pornind de o dieta, puteți în fiecare zi pentru a încerca și asigurați-vă că respectivul articol în rezultatele obținute.

7. Ia-scale.
este de dorit cumpăra cântare pentru a determina nu numai kilogram, dar, de asemenea, gram. Cantarind dimineața și seara vei ști cât de multe grame pe zi pierdută. Acest lucru nu numai că va încuraja să continue dieta, dar, de asemenea, ajuta să înțeleagă dacă sunt sau nu să adere la dieta aleasă sau ar trebui să se schimbe.

8. Dă-te o plăcere.
De exemplu, dacă vă place ciocolată, Permiteți-vă să continue să-l mănânce în viitor. Acesta va satisface organismului în ceea ce privește eliberarea de endorfine, ceea ce înseamnă că depresia nu va amenința. În mod natural consumul favorit produs va fi redus la minimul necesar.
Și cel mai important lucru este să vă amintiți un adevăr simplu, ești bine cu orice greutate, esti fericit si vesel, tu mare de prieteni, și că încrederea, în valoare de foarte mult.