Sfaturi de greutate pierdute: cum să-și piardă 49 kg

Biroul nostru a primit o scrisoare de la Joan, care a pierdut în greutate, timp de 3 ani la 49 kg, care au încercat diferite diete, și a ajuns la concluzia ca numai o dieta adecvata este cheia succesului.
Cu permisiunea Jeanne, vom publica sfatul ei, și sper că ei te vor ajuta.

1. Alimentația corectă în mese mici la fiecare 3 ore (800-1200 calorii pe zi, dacă se reduce greutatea).
2. Mentinerea in greutate - 1700 calorii (fara apelarea in continuare)
3. Dacă există ceva ce vrei, atunci mă întorc la masă (în doze rezonabile!). Nu uita că un stomac uman un pic! Nu este necesar să se umfle.
4. Achiziționați o scară de alimente și asigurați-vă că să cântărească și să înregistreze ce ai mâncat.
5. Ridică-te în fiecare zi pe scalele dimineața și urmăriți vesom- este sănătatea ta!
6. Aflați mai multe alimente calorii, fac o dieta Declaratie pentru intreaga zi într-un notebook, înlocuiți de mult alimente bogate in calorii pe nizkokaloriynye- este inițial dificil, atunci vă amintiți în timpul lunii de pe ochi - cât de mult ai mâncat.

Pentru:

după:

mulțumiri Editorial Jeanne pentru consiliere și dorește succesul ei a continuat.
Vă reamintim că scrisoarea către editor, puteți trimite la adresa [email protected]