Produse Low-grasimi: beneficiu sau rău?

Dieta necesită un minim de grăsime? Cumperi doar produse low-grăsime, crezând că numai ei te vor beneficia? Dar, destul de ciudat, nu toate alimentele sarace in grasimi sunt la fel de utile. Încearcă să înțeleagă ce este util și ceea ce este nociv.

În prezent, pe rafturi, puteți găsi o mulțime de produse, conținutul de grăsime din care, în conformitate cu eticheta, este aproape de zero. Dar uita-te la americani, care arată de exemplu, că consumul de alimente sarace in grasimi duce la corpolență nesănătoase. De ce? Consumul de grăsimi, ne vom satura rapid si permanent corpul tau, senzatia de foame nu este îngrijorat suficient de mult timp. Și produsele cu o cantitate minimă de grăsime, acum la modă, aproape nici saturate - după o perioadă scurtă de timp senzatia de foame se întoarce, din nou, încercăm să stinge produsele nu conțin grăsimi. Și așa de câteva ori pe zi. Ca urmare, cei care consuma alimente cu conținut scăzut de grăsime nu este presupunând că caloriile consumate în timpul zilei mult mai mult, în medie, aceste alimente duce la cresterea aportului caloric cu aproximativ 200-300 kcal.

Alegerea produselor dietetice scăzut de grăsimi
Atunci când alegeți un produs pe care nu ar trebui să se bazeze exclusiv pe publicitate destinate să prezinte orice produs în lumina cea mai favorabilă și nu întotdeauna adevărate. Pentru a evita greșelile studieze cu atenție eticheta produsului achiziționat. Procentul minim de grăsimi cu zahăr de multe ori coexista sau inlocuitori de zahar, conservanți chimici și arome și alți aditivi nesigure - decât produsul lor mai puțin, cu atât mai bine pentru sănătatea noastră.

De exemplu, pâine dietetică, poate fi destul de alimente bogate in calorii, care conțin lapte praf, sare, și o cantitate considerabilă de glucide simple, care nu se satura corpul pentru o lungă perioadă de timp, pentru ca un produs alimentar este potrivit pentru copt pâine din făină de grâu, de la care primește necesarul organismului l vitamine și fibre vegetale.

Nu este necesar să se includă în lista de produse alimentare de sănătate și cereale pentru micul dejun (fast-food). Da, ei nu au nici grăsime, dar prezent: aceleași carbohidrații simpli, aromele, pot fi, de asemenea, o parte din trans și grăsimi. Dietele este mai bine pentru a alege terci de obicei: hrișcă, orez brun, fulgi de ovăz și alte apă fiartă.

degresată brânză de vaci, destul de ciudat, poate avea de multe ori aceeași sau chiar mai mare, cu multe calorii ca un pic mai mult de grăsime, asigurați-vă că pentru a citi ceea ce este scris pe ambalaj. Explicația este simplă: în brânză de vaci conținut scăzut de grăsimi sunt adesea substanțe care îmbunătățesc gustul plăcut al produsului adăugat.

Produsele lactate fara grasimi pot fi cumpărate numai cele termen de valabilitate și punerea în aplicare a căror minimum. Și să compare conținutul caloric - valoarea energetică a produselor lactate fara grasimi nu se deosebește de alte produse similare, cu un procent mic de grăsime. iaurt în valoare de cumpărare numai naturale, fără aditivi și cimbru.

Dacă cumpărați carne macră cu produse secundare, citiți compoziția de pe ambalaj, de multe ori suficient au adaugat grasimi trans, care sunt considerate culpabilizarea creșterea nivelului de colesterol „rau“ din sange. Acesta poate fi, de asemenea, legate de margarina si se raspandeste.

Desigur, atunci puteți alege un mai mult sau mai puțin produse scăzut de grăsimi de origine naturală trebuie să cumpere mai puțin gras. Dietele trebuie sa fie prezente: iepure, carne de pasăre, de culoare albă, de vițel, de vită. În ceea ce privește peștele, este necesar să se includă în dieta și țesutul adipos și soiuri scăzut de grăsime de pește, și fructe de mare.

Grăsimile sănătoase

• aport regulat de acizi grași, care sunt multe în pește gras - este o garanție de rezistență și elasticitate vaselor de sânge,
• produse care au un procent de grăsime normală, conțin acizi care reglementează metabolism. Consumul de numai produse fără grăsimi va duce la perturbarea proceselor metabolice, care afectează în cele din urmă forma - greutatea suplimentară furnizată.
• lecitină de grăsime ca substanta este un membru al membranei celulare,
• mici rezervele de grăsime de pe coapse și abdomen de femei contribuie la producerea de hormoni, care sunt direct legate de atractivitatea femeilor.
Așa că grăsimea din cadrul rațiunii - nu este dăunătoare, dar foarte util.

Mancati alimente cu conținut scăzut de grăsime, dacă doriți să piardă în greutate, este posibil, dar ar trebui să își asume responsabilitatea pentru alegerea lor de a nu înlocui complet organismul are nevoie in cantitati mici, aditivi chimici de grăsime, din care în cele din urmă va doar rău, inclusiv pentru cifra.

Citiți, de asemenea, cu privire la conținutul de grăsime în produsele alimentare.