Cât timp poți sta pe o dieta

Există acum o mulțime de varietate de diete. Cu toate acestea, nu toată lumea știe cum să se așeze în mod corespunzător pe ele, astfel încât să nu aducă prejudicii organismului. Desigur, există modalități extreme pentru a ajuta sa scapati de kilogramele in plus in timp record, dar ele sunt pline cu consecințe grave pentru organism.

Care sunt dieta

Înainte de a răspunde la întrebarea, cât timp poți sta pe o dieta intr-un mod sănătos, trebuie să înțeleagă că este. Acest cuvânt grecesc înseamnă „mod de viață“. Inițial, acesta este un set de reguli și regulamente, care a contribuit la evitarea produselor dăunătoare și să respecte principiile unei alimentații sănătoase.
Astăzi, dieta este cel mai adesea văzută ca o măsură temporară, care ajută la eliminarea excesului de greutate.

Creată de două tipuri:

• dur;
• moale.

dieta Hard

Dietele rigide sunt destul de populare în rândul femeilor, deoarece ele permit un timp foarte scurt pentru a pierde până la 5 kg. Amintiți-le înainte de sărbători, mai aproape de vară, iar în alte cazuri, atunci când pentru a deveni subțire și frumos ai nevoie de cât mai curând posibil.

Este important să ne amintim că pierderea in greutate rapida prin intermediul unor diete expres este plină cu riscuri serioase.

Prin urmare, medicii avertizează că nici o astfel de dieta nu poate dura mai mult de 7 zile.
Acestea sunt reprezentate în principal de așa-numita mono-dieta. Principiul este simplu: poți mânca tot ce vrei, dar numai un singur produs. În același făină și dulce, sunt strict interzise. Printre acestea sunt cele mai populare:

• malic,
• chefir,
• orez,
• hrișcă.

Poate cel mai faimos este hrisca. Datorită conținutului ridicat de proteine ​​al acestui produs au recunoscut-o chiar util. Cu toate acestea, chiar și ea nu trebuie să dureze mai mult de două săptămâni.
O deficiență majoră a fiecăreia dintre ele este faptul că greutatea se pierde atât de repede într-un timp scurt înapoi din nou. Rezultatele să fie mai lung, modul de abordare a nutriției ar trebui să fie complet reconsiderată.

dieta moale

Acest tip nu dă rezultate foarte rapide. Cu toate acestea, pierdute kilograme folosindu-le nu se grăbi întoarcerea. De asemenea, stick la astfel de diete poate fi destul de o lungă perioadă de timp, de până la două luni. Este important să se concentreze pe propria sănătate. slăbiciune generală, amețeală, anemie indică faptul că eforturile pentru ca să piardă în greutate, prea mult timp.
Caracteristicile generale ale tuturor diete moi se reduc la următoarele principii:

• de carne este permisă numai albi și carne de vită macră fierte;
• în dieta poate include toate legumele (cartofi - în cantitatea minimă) și fructe (cantitatea minimă de banane și struguri);
• permise de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și uleiuri vegetale;
• puteți mânca cereale și pâine din făină de grâu;
• alcool interzis, alimentele care contin zahar, carne, muraturi;
• calorii, consumul pe zi nu trebuie să depășească 2500 (calcul se efectuează în mod individual în funcție de intensitatea activității fizice);
• începe să mănânce numai atunci când simți o foame reală.

Eficacitatea dietei moale depinde în întregime de corectitudinea respectării recomandărilor.

Dieta, în cazul în care puteți sta chiar și o viață întreagă

Dacă luați o dieta ca un sistem de nutriție și de a face dieta ta, astfel încât acesta să conțină alimente sănătoase în cantități rezonabile, cu siguranta va beneficia doar corpul. Dacă raționaliza meniu și aliniați cantitatea consumată și deșeuri de calorii pe zi, nu aveți nevoie de nici o dieta stricta, iar greutatea dumneavoastră va fi întotdeauna normală.

sfaturi nutriționiști pentru cei care tin dieta

• dorința ca puncte de dulciuri la nevoia organismului de glucoza. Nu nega această plăcere, alege pur și simplu dulceața dreapta. De exemplu, mierea este scindat în organism mult mai mult decât zahărul, deci cel mai bine să opteze pentru ea este.
• Ciocolata - acest lucru nu este doar delicios, dar, de asemenea, delicatețe utilă în cazul în care consumul nu depășește rata de 200 g pe săptămână. Prefer ciocolata neagra.
• Mananca linguri mici si mesteca bine, iar apoi senzatia de satietate va veni mult mai devreme.