Dieta mazăre

Mazăre - un produs util, suprima permanent senzatia de foame, acesta poate fi utilizat în scopul de pierdere în greutate. Din păcate, utilizarea de feluri de mâncare bazate pe ea poate provoca flatulență, astfel încât dieta de mazăre, in ciuda numeroaselor sale avantaje, iubit de nici un mijloc de toate.

Utile decât mazăre?

Mazăre sunt bogate în săruri minerale de fosfor, potasiu, calciu, fier, magneziu și zinc precum vitamine (A, B1, B2, B5, B6, B9, C, PP). Acest produs este disponibil în corpul nostru esențial aminoacizi - lizină. Datorită compoziției nutriționale și proprietățile sale utile, mazăre nutriționiști multe echivalente cu carne și, în plus, protejează sistemul cardiovascular, stimuleaza activitatea intestinului si indeparteaza din toxinele din organism.

Principalele prevederi ale dietei mazăre

Durata dietei este de 7-10 zile, timp în care reușește să piardă în greutate de 2-5 kg. Inutil să mai spunem, această tehnică nu necesită consumul neînfrânat de mazăre în formă pură - este necesar doar pentru a intra în fiecare zi în dieta ta este un fel de mâncare cu conținut caloric scăzut în funcție de acest produs. Poate băuturi băuturi neîndulcite (ceai, cafea) și apă non-carbogazoase (decongelate, minerale, lingura).

Meniu dieta mazăre

Din lista, este recomandat să alegeți una dintre opțiunile.

Opțiunile pentru micul dejun sunt disponibile:
• fulgi de ovăz - 30g, umplute cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și un măr verde
• Pâine de cereale cu o pastă preparată din defibrilate brânză de vaci conținut scăzut de grăsime și de tocat verde
• Toast de pâine neagră, uns strat cremos „transparent“ uleiuri, și 1-2 lingurițe miere

Opțiuni de Snacking:
• struguri - 150 g
• pere mari
• Natural iaurt scăzut de grăsime - 150 ml
• iaurt degresat - 250 ml
• suc de fructe neîndulcit (mere, portocale, etc.) - 250 ml

masa de prânz:
• Orice masă dietetice bazate pe mazăre

Cina opțiuni:
• Toast de pâine neagră cu o felie subțire de brânză conținut scăzut de grăsime și castravete proaspăt (ca o opțiune - cu ridiche)
• O felie de pâine dietă și un măr verde și 5-6 struguri (de la fruct puteți face o salata, imbraca-l cu suc de lamaie)

Rețete preparate dietetice pe bază de mazăre

Reteta № 1

• Uleiul de masline - 2 linguri
• mazăre verde - 300 g
• năut - 300 g
• Squash - 1-2 bucati.
• scorțișoară, chimen și coriandru - pe? linguriță
• Ceapă - 1-2 bucăți.
• bulion de legume - 400 ml
• tomaty- proaspete 2 buc.

Mărunțită prăjește ceapa în ulei, se adaugă legumele (totul cu excepția mazăre verde), se toarna supa de legume și se fierbe nu mai mult de 15 minute pentru. Apoi intră în mazăre alimentare, lăsați-l pe aragaz timp de încă 5 minute, se condimentează cu sare și se adaugă pătrunjel tocat.

Reteta № 2

• mazăre verde - 300 g
• Ciuperci sau alte ciuperci - 150 g
• Morcovii - 2-3 buc.
• orez brun - 300 g
• Usturoi - 1 cățel
• Ceapă - 1 buc.
• cidru de mere - 200 ml
• Uleiul de masline - 3-4 linguri. l.
• bulion de legume - 750 ml
• sare si piper - dupa gust
• verde

Se taie usturoiul si ceapa si se taie legumele rămase felii arbitrare. Bow stinge în ulei de măsline, se adaugă morcovii, ciupercile și apoi la foc mic timp de 15 minute. Apoi tip într-un vas de spălat orez brun, așteptați până când acesta devine transparent, se toarnă în vas cidru, supa de legume și condimente arc. După 10 minute, se adaugă legumele și usturoi, mazăre, lăsați-l pe aragaz pentru încă 10 minute și garnisiti cu verdeață.

Contraindicații la dieta de mazăre

Dieta Mazare nu poate fi urmat:
- în procesele inflamatorii care afectează stomacul și kishechnik-
- atunci când podagre-
- în nefrita acută.

Este demn de amintit că, atunci când numărul bolii ulceroase de mazăre trebuie să fie minimă, și de a folosi aceasta poate fi numai sub formă de piure de cartofi, astfel încât gradul de adecvare al dietei în acest caz este extrem de discutabilă.

Dieta Pea ajută la normalizarea greutate în timp ce se bucură de mâncăruri delicioase și sănătoase. Acesta este un avantaj semnificativ al acestei tehnici.