Sufleu merluciu

Foarte mult am vrut să pescuiască chiftele ... doar blând ... Sooo licitație și nu gras, în mod ideal - pentru un cuplu, dar vaporul nu am, așa că vin cu ceva care este foarte cool sa întâmplat în duhovochke!

• Morcovi - 1 buc
• Varza de tineri (3 foi)
• Merluciu (file) - 2 buc
• Oua - 1 buc
• Condimente (sare, piper)
• Margarina (ungerea formei)
• Gris - 2 linguri. l.
• Iaurt naturale - 2 linguri. l.

Chop felii de morcov, frunze de varză pentru a elibera de la mijlocul distanței solid. Se fierbe în apă sărată timp de 5 minute.
Legume tocate într-un blender, se adauga iaurt ...
Adăugați fileurile de pește și se taie până la omogenizare.
Se adauga oul si condimente (sare, piper), grisul.

Amestecul rezultat a fost împărțit "chiftele" în forma (pre-unsa cu margarina) si set se coace timp de 15-20 minute ....

Gat, rândul său, peste și du-te la duhovochku încă timp de 10 minute ....

Deci .... vkusnoten !!! Și gustoase, și nu gras și de ajutor !!!

(Carne Merluciu este destul de slabă, este ușor de digerat mesele din ea sunt utile pentru toată lumea, așa că este utilizat într-un aliment dietetic).