Chiftele piept de pui dietetice

Carne de pui este popular cu multe. Unii oameni sunt atrasi de gustul, altele - proprietăți utile, iar al treilea - preț rezonabil. Următoarele rețete vă vor ajuta să gătesc chiftele dieta de piept de pui - și tu și familia ta vor aprecia.

În cuptor

Aceasta reteta dieta chiftele de piept de pui este foarte simplu de implementat. Ia 500 de grame de file și se taie mod accesibil (puteți utiliza cuțit, blender sau mașină de tocat carne). Dacă utilizați cuțitul, apoi se taie carnea foarte fin. Se adauga oul tocată, o lingură de smântână, sare, condimente. masa îngroșată de amidon de porumb (aproximativ 30-40 g). Se coace timp de 30 minute, așezarea coacere (temperatură - 180 de grade).

aburit

Aceasta reteta simpla include o listă de ingrediente legume - (. 1 pc) morcovi, cartofi și ceapă. Greutate tocată file de pui - 500 g Cojit legume toca (toca ceapa si morcovi si cartofi - sodiu). Conectează-te cu legume tocate, conduce ou, se adaugă condimente și sare, framanta pana la omogenizare. Se toarnă într-un vas uns cu legume ulei coș de gol. Gatiti timp de 20 de minute (numărând de la momentul în care apa de plumb de fierbere).

În multivarka

Componentele sunt preparate solide brânză conținut scăzut de calorii (150 g), 700 g mușchi, ceapă, pâine albă, o bucată (aproximativ 100 grame) și 100 ml de lapte. Se trece fileurile și ceapă, printr-o mașină de tocat carne. bucată de pâine înmuiată în lapte și stoarce și parcurgere. brânză Grate, se adaugă la masa rezultată, conduce ou, sezon si se framanta. Gatiti multivarka folosind funcția de gătit cu aburi (25 de minute).

cu varză

Aceasta reteta presupune utilizarea nu numai carnea de pui, dar, de asemenea varză (700 de grame din aceasta). De asemenea, veți avea nevoie de 2 cepe, ouă și condimente. carne tocată separat varză și carne (scroll carne și ceapă). Greutatea de varza, se scurge sucul și partea solidă a blender reciclare. Bate în ou acolo, pune carnea tocată, condimentele și se amestecă. Puneți o greutate de 1 oră la frigider. chiftelele formă, rola în pesmet și se prăjește într-o cantitate mică de ulei (sau gatiti in cuptor).

cu dovlecei

Ia-o tavernă mică, o ceapa mica si un morcov de marime medie. Toate Perie. Ceapa se toaca foarte marunt, iar legumele rămase grătar. Pune totul intr-un castron, se adaugă 800 g de carne tocată de pui terminat, conduce ou, sezon. Gatiti la cuptor timp de 30 minute (foc mediu) pentru a stinge sau tigaie, acoperit, adăugând puțină apă în proces.

fără pâine

Pentru a evita utilizarea de pâine și ouă, să înlocuiască aceste ingrediente pasta de susan (1 lingura). carne Norma - 600 g Veți avea nevoie, de asemenea, condimente și ceapă. Ceapă grătar pe o răzătoare fină, a pus în tocată cu condimente și paste făinoase. Se amestecă bine, se toarnă puțină apă pentru a deveni umplutura suculentă și semnalizate la mâini. Fry chiftele ulei vegetal (nu utilizează breading). Ca perisoarele out foarte frageda, transformându-le peste foarte atent.

Chiftele dietetice de piept de pui poate deveni un fel de mâncare de zi cu zi - o varietate de rețete vă permite să primiți de fiecare dată când un nou fel de mâncare.