Hrișcă dieta - cresc subțire și ușor, datorită chefir hrișcă!

Printre diete dietetice destul de cunoscut o astfel de dieta ca hrișcă. De remarcat este faptul că hrișcă, de regulă, nu provoacă foame acută, dar din cauza aceasta, puteți destul de repede și relativ ușor de a pierde in greutate. În plus, trebuie remarcat, iar durata dietei: totul, de la o săptămână la două. Cum de a pierde in greutate cu ajutorul Mâncăruri din hrișcă și de a face meniul din dreapta pentru procesul de slăbire nu este numai eficient, dar, de asemenea, plăcută, veți învăța de la acest articol.

Cuprins:

1. dieta Cât de utile cu privire la hrișcă și chefir
2. Caracteristici ale dietei hrișcă
3. Cum să se pregătească pentru dieta hrisca: rețete
4. Adăugați iaurt în hrișcă
5. Cât de mult se poate bea in timpul unei diete hrișcă cu chefir
6. Produse suplimentare permise pentru dieta hrișcă
7. Hrișcă dieta Pelagia
8. Contraindicații pentru dieta hrișcă
9. Din dieta hrișcă
10. Cum să respecte dieta hrișcă
11. Prescription hrișcă dieta cereale
12. Exemplu de meniu, care a permis Pelagia transformat:

Cât de util dieta pe hrisca si kefir

În primul rând, trebuie spus că hrișca este una dintre cele mai sanatoase alimente care dieteticieni recomanda. Dieta Hrișcă ajuta nu numai pentru a arunca excesul de greutate, dar, de asemenea, curata corpul de produse și substanțe nocive.

hrișcă Cât de util?

Comparativ cu alte cereale (mei, grișul, etc.) în hrisca destul de scăzut în carbohidrați, dar conține o mulțime de acizi de proteine ​​și aminoacizi, precum și foarte importante pentru starea sistemului cardiovascular și necesitatea de a menține compoziția normală a sângelui de magneziu potasiu și fier. În plus, hrișcă este astfel utilă și necesară pentru substanțele corpului uman, cum ar fi acidul malic, iod, calciu, zinc, cupru, molibden, fosfor, nichel și altele. De asemenea, hrișcă vitaminele B saturate, creste stres corpul si vitaminele P si PP. În hrișcă o mulțime de fibre: de trei ori mai mult decât mei, ovăz și orez.

hrisca Caloric 313 kcal uscat crupa 90 kcal terminat terci hrisca în apă.

Dacă suferiți de anemie, hipertensiune arterială, probleme hepatice, hrișcă trebuie să fie alimente obligatorii în dieta ta. Nu e de mirare cosmeticieni numesc „produs de frumusete“, deoarece acest lucru face crupa de păr, piele și unghii frumoase și sănătoase. Celuloza este prezentă în compoziția de hrișcă, joacă rolul de demachiant intestinului, ajutând toxinele se acumulează în organism, urmată de retragerea de la ea.

De ce pe dieta hrișcă ai nevoie chefir?

De ce este foarte util să se folosească hrisca dieta cu iaurt? Acestea din urmă, la rândul său, este un depozit de calciu si proteine, precum și vitaminele A și B. De asemenea, deținător izolat următoarele proprietăți ale kefir:

• Acesta îmbunătățește proprietățile digestive
• Ca hrișcă, elimină substanțele nocive din organism
• Ucide procese „rele“ in intestin

Pentru că, împreună cu rezultatele hrisca iaurt returnate înapoi toate intestinele, se curata pielea, contribuind la îmbunătățirea generală a organismului. Și, desigur, dieta hrișcă - metoda ideală aproape de a pierde în greutate! Acest lucru este demonstrat de numeroasele comentarii de pe web. 5-7 zile cu abordarea corectă, puteți pierde până la 5-10 kg de excesul de greutate. Dar cel mai important lucru este faptul că dieta pe hrișcă și chefir este sănătos și este puțin probabil ca acesta poate fi numit un dur și epuizant. De obicei, pe baza de comentarii, primele 5 kg de „lăsați“ aproximativ o săptămână, este important numai la produsul utilizat, a doua să dureze 7-8 zile.

Caracteristici dieta hrișcă

Observați dieta hrișcă mai bine în două săptămâni. Desigur, aceasta va da rezultate în termen de câteva zile, dar acestea ar trebui să fie fixate, în caz contrar greutatea se va întoarce. În termen de două săptămâni de la dieta respectarea hrișcă vă puteți pierde până la 15 de kilograme.

Nu se concentreze doar pe cea mai mare pierdere în greutate este posibil. Ce să piardă în greutate mai mult și mai repede, cu atât mai dificil va fi să-l țină în viitor. Este mai bine să programeze imediat o dieta de doua ori pe an, timp de 2 săptămâni, cu un interval de șase luni, și plasați nu mai mult de 10 de kilograme, la un moment dat.

Există o versiune „light“ a dietei hrișcă, lipirea în timpul săptămânii, care poate fi curățat corpul de substanțe nocive și resetați 2-3 kg. Cu acest exemplu de realizare, dieta permis adăugat la bucata hrișcă de cașcaval, legume verzi, fructe și carne de vită fiartă.

Cum de a se conforma cu dieta hrișcă

Principalele prevederi ale dietei hrișcă:

• găti în mod corespunzător hrișcă și nu adaugă la ea nimic mai mult. Numai iaurt sau mere
• Aruncați condimentele și sosuri. Ketchup-ul și maioneza în cauză în primul rând
• Stai cu ochii asupra sănătății dumneavoastră. Dacă vă simțiți o slăbiciune generală permanentă, a opri dieta si pentru a permite organismului de a sări înapoi înainte de a încerca ceva nou
• Nu vă așteptați la rezultate prea curând. Corpul tau va avea nevoie de 3-4 zile pentru a se adapta la dieta hrișcă și începe să piardă în greutate
• În cazul în care corpul tau este rezistent la dietă și vedeți rezultatele, puteți repeta într-o lună. Dar nu mai mult de 2 ori pe an. Cel mai bun interval va fi de 6 luni.

Beneficiile monodiets hrișcă

Dieta Hrișcă este de interes nu numai pentru cei care caută să-și piardă în greutate. Spre deosebire de marea majoritate a diete sunt concentrate exclusiv pe pierderea de kilograme, aceasta ne permite să rezolve mai multe probleme în același timp. Dieta Hrișcă vă poate oferi:

• scăderea în greutate
• îmbunătățirea stării părului, unghiilor și pielii
• prevenirea bolilor sistemului cardiovascular.

De asemenea, din cauza avantajelor incontestabile ale dietei hrișcă pot fi următoarele:

1. ușurința de preparare. Nu aveți nevoie de nimic altceva decât cea mai hrișcă, chefir, și - eventual, dar nu neapărat - mere.
2. Cost. Produsele nu sunt rare sau scumpe
3. Eficiență. Timp de 10 zile, puteți pierde până la 10 kilograme. Astfel, nu este necesar pentru activitatea fizică

În cazul în care, după ieșirea din dieta hrișcă nu a produce dulciuri excesive și produse din făină, greutatea nu se întoarce la tine

Vă veți bucura, de asemenea, că nu este nevoie să vă limitați la apă. În cazul în care mai multe diete este o limită de 1-2 litri de lichid in fiecare zi, apoi dieta hrisca poate bea cât mai mult posibil.

Cum să se pregătească pentru dieta hrisca: rețete

Metoda convențională de preparare a dietei șrot hrișcă nu este necesară. Gatiti hrișcă trebuie să fie în seara, dar în dimineața de a începe masa. nu pot fi adăugate Nu sosuri, condimente sau fructe. Singurele excepții sunt mere verzi. Cele mai simple metode de preparare a hrișcă utile - apă caldă și abur de gătit pe foc:

1. Hrișcă spălat să toarne apă clocotită și se lasă sub acoperire pentru noapte. acesta va fi gata în dimineața. Ar trebui să mănânce o hrișcă, fără adaos de sare și zahăr. Până la prânz la hrisca poate adăuga un pic de sos de soia nesarat.
2. Hrișcă este gătit pe o sobă până la starea friabilă, din nou, fără adaos de sare și zahăr. Raportul de hrișcă la apă va fi de 1: 2. Seara se toarnă apă rece hrisca la fierbere și se menține oala (capacul deschis) la căldura maximă până când toată apa este absorbită aproape complet. hrișcă Otgrebite de pereții tigaie pentru a forma un con de terci, se acoperă și se înmoaie timp de o căldură minimă timp de 6 minute. Apoi înfășurați potul într-o pătură și se lasă până dimineața.

Reteta Dieta terci facut din hrișcă

Cu toate acestea, supus atenției dumneavoastră una dintre cele mai simple retete hrișcă pentru pierderea în greutate:

• Aduceti apa la fiert si se toarna peste ei hrișcă
• Apoi, se scurge și se adaugă apă fierbinte din nou (aproximativ calculată după cum urmează: cereale sticla - 1,5 pahare de apă clocotită)
• După aceea mizerie, se lasă timp de noapte, pre-ambalate. Se fierbe în acest caz, nu are nevoie să.

Adăugarea de iaurt la hrișcă

Orice alimente din aceste două ingrediente - hrișcă și chefir - au devenit utile. Cu toate acestea, să fie conștienți de raft produse lactate de viață: chefir în cazul în care mai mult de trei zile, fără a mânca-l, deoarece aceasta poate duce la constipație.

Iaurtul poate fi adăugat la hrișcă într-o cantitate de până la 1 litru pe zi.

De asemenea, este demn de remarcat faptul că recepția hrișcă de seară ar trebui să fie de 3-4 ore înainte de culcare, dar în dimineața, este posibil să aibă practic nici o limită! Există două moduri de a folosi iaurt cu hrisca: adăugați-l la cereale sau bea timp de 25-30 de minute înainte de mese sau după. Diferențele fundamentale aici. De obicei, se toarnă iaurt terci dacă ea pare a fi foarte uscat.

Cât de mult se poate bea in timpul unei diete hrișcă cu chefir

Lichid poate fi utilizat atât timp cât există dorință, cel puțin - 1,5 litri, dar mai bine de 3 litri pe zi. ar trebui să fie luate în mod frecvent de apă, promovează excreția de toxine, grăsimi, și esențiale pentru a menține metabolismul normal.

Băuturile, nutritionistii recomanda ca, sub rezerva hrișcă, dieta kefir:

• ceai verde
• apă minerală necarbonatată
• apă potabilă normală
• Ceai din plante Vitamina
• Uneori este permisă utilizarea de ceai negru sau cafea, dar fara zahar

În verde, ceai negru si apa se poate adăuga un pic de lamaie. Și amintiți-vă că observarea dieta de descărcare timp de 7-14 zile, puteți pierde în greutate în mod eficient numai dacă beți multe lichide.

produse suplimentare permise pentru regimul alimentar hrișcă

senzații neplăcute care apar în multe persoane cu privire la dieta hrisca, puteți reduce sau evita chiar le complet. Pentru a face acest lucru, puteți diversifica dieta produse utile. Cu toate acestea, amintiți-vă că ar trebui să fie exact aditivul minim pentru aroma. Ce pot mânca atunci când dieta hrișcă, cu excepția hrișcă?

• Fructe uscate. În hrișcă deja fierte sau aburit pot adăuga stafide, caise uscate, prune uscate. În plus, fructele uscate conține o porție generoasă de vitamine pentru a ajuta la menținerea tonul. A doua zi este suficient de 5-6 boabe mari.
• Miere. Pentru dinte dulce, care nu se poate renunța la dulce, există un substitut minunat sănătoase și gustoase pentru zahar - miere. Poate fi adăugat la o porțiune dintr-o linguriță de miere hrisca.
• Ceapă. remediu popular pentru prevenirea răcelilor și un bun plus față de dieta hrisca.
• Ulei vegetal. Hrișcă este permis să se umple cu ulei vegetal, dar destul de un pic.
• iaurt natural. Nu iaurt dulce lumina fara aditivi pot fi utilizați în prepararea de hrisca. Ar trebui să fie curățat și spălat hrișcă pentru noapte pentru a umple acest iaurt trei degete și se lasă până dimineața.

De ce atunci când greutatea hrisca dieta este plecat, ea se întoarce?

Unul dintre motivele cele mai evidente este gătit necorespunzătoare. Modul corect descris mai sus.

Dacă adăugați alte componente în hrisca, explică pe deplin leagăne dvs. în greutate. Analizeaza, pe ce suplimente sunt încă într-o stare de abandon. Nu uita despre necesitatea de a limita numărul de produse pe care le adăugați la hrișcă.

Caracteristicile organismului. Există posibilitatea ca organismul tau pur si simplu nu acceptă dieta hrisca. Dacă o săptămâna nu aveți cel puțin unele rezultat pozitiv, atunci aceasta dieta, puteți uita.

Hrișcă dieta Pelagia

Pelagia fani recent lovit crescut destul de figura subțire. Ea nu a ascuns, așa că a ajutat la transformarea tuturor cerealelor cunoscute - hrisca. Are dieta hrisca lung este bine prins rădăcini printre alte moduri populare de a pierde in greutate. Acest lucru se datorează faptului că a face în dieta cu accent pe terci din copilărie familiar, și puteți pierde în greutate, și pentru a restabili, vindeca corpul tau.

Exemplu de meniu care a permis Pelagia transformat:

• Micul dejun. terci de hrișcă, fără sare și grăsimi. Puteți adăuga miere și fructe uscate
• Masa de prânz. legume prajite, dieta carne slabă, pește cu abur
• Cina. Hrișcă și chefir

Dar chiar și un astfel de produs util și gustos, cum ar fi hrișcă, o dată plictisit. Apoi, permise de dieta pentru a diversifica dieta de mere coapte sau ceai din fructe uscate.

Cântăreața a subliniat că nu este chinuit eu epuizante diete, dar numai despre meniul urmat. Principalele principii au fost - să nu consume junk food, folosiți timpul liber pentru sport si odihna activa.

Contraindicatiile dieta hrișcă

Dieta Hrișcă este echivalentă cu clasa de mono-dieta, ceea ce înseamnă că nu se potrivește tuturor. Nu uitați să consulte un medic înainte de începerea acestuia. Aceasta dieta este foarte eficient și util pentru mulți oameni, dar are, de asemenea, efecte secundare:

• Oboseala și letargie, somnolență
• durere de cap
• reducerea sănătății

contraindicații absolute pentru utilizarea acestei diete sunt:

• hemoglobina scazuta, anemie
• subpresiune Stabil
• diabetul zaharat
• Sarcina, alăptarea

În plus, un număr de oameni ar trebui să fie luate pentru aceasta dieta cu atenție. Gândiți-vă cu atenție înainte de a decide să opteze pentru un regim alimentar hrișcă, dacă aveți:

• un sistem imunitar slab: a avea orice mono-dieta - nu cea mai buna alegere, este mai bine ghidat de un sistem de regim alimentar echilibrat
• Boli cronice: trecerea la mono-dieta poate provoca o agravare a bolii, asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră
• în cazul în care excesul de greutate nu este prea mare: dacă greutatea dumneavoastră nu depășește 5 kilograme, aceasta dieta nu va aduce rezultatele

Ieșirea din dieta hrișcă

După completarea unui curs de dieta hrișcă, nu vă puteți întoarce imediat la dieta obișnuită pentru tine. Este necesar să se respecte câteva reguli simple:

• În primele zile pentru micul dejun mânca ouă fierte și ceai verde ușor îndulcit
• Produsele trebuie manipulate pentru un cuplu sau o tocană. Despre orice alimente prajite poate fi vorba
• Alimente cu grăsimi și carbohidrați ar trebui să fie adăugate treptat și a vedea cum reacționează la corpul
• Pește și carne li se permite să utilizeze mai mult de 2 ori pe saptamana
• Dulciuri si produse de patiserie complet descărcat. Cu toate acestea, vă puteți trata cu ciocolata neagra
• reveni încet la dieta obișnuită, și se adaugă maximum de fructe
• Nu există gustări de seară. Dacă sunteți foarte foame până dimineața nu doterpet, puteți bea un pahar de chefir sau iaurt si mananca 1 mar
• Sport juca ar trebui să înceapă încet, crescând treptat durata și sarcina

procesul de ieșire de hrișcă dieta pentru toată lumea ia timpul lor. Dar nu mai mult de 10 zile. În această perioadă, veți simți că organismul este a revenit la normal, și nu mai este nevoie să consume cantitatea de alimente pe care ai mâncat înainte de dieta.

Ce se poate face după dieta

După terminarea dietei curs hrișcă și perioada posledietny de adaptare a organismului, mai târziu să fie urmat doar 3 reguli simple:

• Mănâncă fracționat. Este mai bine să mănânce de 5 ori pe zi, în porții mici decât cele de 3 ori pe zi și încărcați stomacul
• Nu mânca înainte de a merge la culcare. Numai iaurt si un mar. nimic mai mult
• Dacă doriți să repetați dieta hrisca, suferă de cel puțin o lună. Amintiți-vă că dieta hrișcă nu poate deține mai mult de 2 ori pe an