Ce fel de alimente pot fi consumate pe timp de noapte

Foarte des ne confruntăm cu faptul că nu am adormit, dacă nu o cină bună înainte de a merge la culcare. Și aproape întotdeauna, în imposibilitatea de a suporta „chinurile foamei“ te ridici din pat, du-te în bucătărie și asigurați-vă că pentru a mânca ceva gustos și absolut nu este util. Vine un nou moment neplăcut - acum stomacul este plin de produse alimentare, și este deja începe să interfereze cu greutate în stomac. Ce să fac, ce să fac? Așa utile pe care le puteți mânca pe timp de noapte la un puternic sentiment de foame nu este urmărit înainte de culcare, în stomac nu se simte greu, și, desigur, nu deranja insomnie? Acest lucru - în acest articol.

În primul rând, ar trebui să notăm un fapt important: indiferent de alimentele pe care le poate fi luat la culcare, acest aliment va rămâne în stomac ca nedigerate, deoarece organismul a primit deja o comandă pentru a „dormi“ și nu există deja la locul de muncă. Prin urmare, masa de seară este încă mai bine pentru a face aproximativ câteva ore înainte de a merge la culcare: pentru a nu avea timp să se simtă foame, iar mâncarea a fost complet reproiectat. 2 ore corpul nostru, de regulă, pe deplin digeră mâncarea și golește astfel stomacul, trimiterea alimentele procesate în intestine.

Și totuși - este posibil să mănânce timp de noapte?

Crezi sigur că înainte de a merge la culcare foame? Poate, corpul tau are nevoie doar în acest moment în lichid. Prin urmare, în unele cazuri, puteți bea doar un pahar de apă sau ceai verde (puteți face ceai de musetel). Există o mare probabilitate ca foametea se îndepărteze de la tine. O opțiune mai bună poate fi numită infuzia de măceșul - așa că pur și simplu suprima pofta! În ceea ce privește produsele alimentare pe timp de noapte, aici este de menționat următoarele produse și feluri de mâncare, saturarea corpului:

• Cel mai bun „noapte“ produse alimentare - cel care conține o cantitate mare de proteine. În primul rând, este de remarcat faptul redus al produselor lactate calorii: lapte cald, iaurt, iaurt scăzut de grăsime sau lapte fermentat coapte, iaurt.
• salate de legume, supe și alte feluri de mâncare ușoare de legume ca puteți mânca înainte de a merge la culcare.
• Proteinele bruiate.
• În plus față de salate de legume pentru un costum cina târziu și salată de sfeclă roșie cu nuci și morcov și mere. Cu toate acestea, deși importante: în orice caz, nu utilizați ca o maioneza de umplere sau de unt. Este mai bine să se toarnă ingredientele scăzut de grăsimi iaurt sau suc de lămâie.







• Cartofi la cuptor sau fiert în jachete lor - un asistent mare în lupta împotriva foametei peste noapte. Se recomandă ca efect să se întindă un cuplu de cartofi cu câteva linguri de lapte cald.
• Și carnea puteți mânca pe timp de noapte! Dar numai o mică parte din carne, și atunci când ar trebui să fie scăzut de grăsimi. În mod similar, aici includ carne de pui sau de curcan, pește, creveți, și alte fructe de mare. Mananca carne sau pește, de preferință, cu ierburi, legume proaspete.
• Încercați fulgi de ovăz peste noapte. Adăugați lingura de miere sau o mână de semințe de in.
• Chiar burger este pe lista de „mese de noapte aprobate!“ Aici sunt doar o parte din ea trebuie să fie prezent la toate cârnați sau șuncă, și o mică bucată de curcan, și în loc de pâine - pâine de cereale integrale.
• În ceea ce privește dulciurile pe timp de noapte - numai miere (ca un supliment în ceai sau lapte) și fructe, care vor fi discutate mai jos.

Pot mânca fructe pe timp de noapte sau este dăunător?

toate fructele preferate ne-au voie să mănânce înainte de a merge la culcare. Cu toate acestea, există unele recomandări cu privire la modul cel mai bine să facă acest lucru, nu pentru a obține o mai bună și să nu se simt greutate în stomac:

• Puteți înlocui o cina sau noaptea târziu gustare de fructe, de preferință în stare proaspătă. Orange este cel mai bine taie în felii mici, de aceea este recomandat să se împartă mere, pere sau banane. Prin urmare, nu este nevoie să se grăbească, fiecare fruct mesteca bine și apoi absorbi fructe „terci“.
• fructe uscate - un substitut bun pentru fructe. La fel ca și acesta din urmă, o mână de fructe uscate trebuie să fie bine mestece înainte de a mânca.

De altfel, bananele foarte bine calma sistemul nervos.

Ulei esential ca un remediu pentru pofta de mancare

Încercați să inhaleze arome de produse de aromoterapie pentru a reduce senzatia de foame. Printre cele mai eficiente sunt, de obicei nota uleiuri esențiale cu aromă de mere, căpșuni, cireșe, banane, portocale, menta, scortisoara, paciuli si vanilie. Inspira a recomandat, care deține o sticlă în fiecare nară, de 2-3 ori.

Nu mânca prea mult pe timp de noapte, mananca numai alimente sănătoase înainte de a merge la culcare și lăsați sănătatea și silueta ta să fie într-o stare excelenta.