Activitatea fizică: spune la revedere la stres

Beneficiile activității fizice ca una dintre componentele „reteta dieta“ sunt adesea menționate. Știm că exercițiile bine alese ajuta la cresterea cheltuielilor de celule grase si fibre musculare, care este capabil să ne facă mai flexibil și mai atractiv (desigur, cu nutriție adecvată). Cu toate acestea, în vederea realizării de siluetă perfectă, unii percep sala de sport ca un loc pentru a tortura și exerciții fizice regulate este considerată doar o taxă inevitabilă. În același timp, exercitarea nu numai beneficii corpurile noastre, dar, de asemenea, starea emoțională. Pe această parte a activității fizice, vom vorbi astăzi.

Ca dovedit de un număr de oameni de știință, în cursul obișnuit noastre de formare a corpului ca raspuns la stres muscular provocat de noi, ea produce endorfine - cunoscut pentru toate „hormoni ai fericirii“. Unul dintre ei, beta-endorfină, aparține unui grup de opioide naturale, care sunt produse de sistemul nostru nervos central. Pur și simplu pune, atunci când vom efectua destul de intens exercițiu, vom obține fizice - și în spatele ei și gol emoțional. Corpul deoarece împinge toate acumulate negativ, ajutându-ne să se despartă de iritabilitate, anxietate și nefondate melancolie. Mai mult decât atât, atunci când aceste sau alte exerciții au devenit obiceiuri plăcute (de exemplu, merge la sala de sport în anumite zile ale săptămânii), creierul nostru trimite un semnal cu privire la dezvoltarea de „hormoni ai fericirii“, încă de la începutul programului de antrenament, ceea ce face în mod automat aceste exerciții cauza de îmbunătățire starea de spirit.

În atât de valoros în exces de ardere de grăsime exerciții de aerobic are, de asemenea, propriile sale mecanisme pentru creșterea vitalității. Faptul că mersul pe jos prelungit, jogging, înot și alte mișcări ritmice permit creierului sa tune în așa-numita activitate alfa-val. Pentru comparație, - că generarea undelor alfa atinge, atunci când este necesar, starea emoțională echilibrată pentru a realiza, de exemplu, prin meditatii.

Astfel dedică

exerciții fizice

câteva ore pe săptămână, ne da o adevărată vaccinate împotriva stresului, și, ca urmare, eficiența îmbunătățită, capacitatea de a rezista turbulențelor lumești și starea de spirit mare. Este ușor de observat - orice femeie, chiar dacă nu este încă complet despărțit cu o încărcătură de kilograme în plus, după o pregătire strălucire Fermecatoare de succes din jurul ochilor, și un, mers încrezător speciale. În același timp, de îndată ce vom trece prima etapă, atunci când clasele sunt date cu dificultăți considerabile, noi ori din timp cu mândrie multiplică succesele sale și să ridice în mod justificat stima de sine. Poate de aceea devine mai ușor de a trăi, de a comunica, pentru a găsi mici plăceri în rutina vieții de zi cu zi și capacitatea de a simți schimbări pozitive.

Așa că, după ce a decis să se alăture în rândurile de lumină emisă, oamenii fermecător, vesel și sociabil găsi pentru ei înșiși potrivit pentru tine activi fizic. Apoi, modificările vor afecta nu numai aspectul, ci și pacea interioară, care ar fi în mod evident mult mai armonios. Deci, fac mișcare o parte integrantă a stilului lor de viață, se bucură de posibilitatea de a deveni mai flexibil și oferind noi oportunități!