Prunele: proprietăți utile, calorice, cum de a alege?

După mese, la care vine in diferite rafinament si de neuitat arome si bomboane - prune, scăldate în ciocolată - sunt delicatețe la modă, că „toate vârstele“.

Ce are un gust (aici pentru a fi sigur că doriți să adăugați cuvântul „nebun“) - fără îndoială. Dar favoarea lui este important să se analizeze în detaliu și transmite informații către cei cunoscători care consuma fructe uscate „a inimii sale,“ inconștient, concentrându-se doar pe gustul.

Și înarmați cu cunoștințe, nu se vor bucura doar acest produs delicios, dar, de asemenea, să-l folosească ca un ajutor pentru a diferitelor disfuncții ale corpului.

proprietăți benefice unice de prune:

• Prezența antioxidanți care contribuie la eliminarea colesterolului;
• excelent diuretic și efect colagog (util pentru rinichi și ficat);
• oferind o acțiune antibacteriană (reduce semnificativ dezvoltarea creșterii salmonella încetinește coli aureus și Escherichia);
• normalizarea metabolismului și a tractului gastrointestinal (indispensabil pentru orice disconfort în stomac);
• efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, este recomandat la o presiune ridicată;
• normalizare a stării corpului cu pierderea de putere, depresie, deficit de vitamina, reducerea nivelului de performanță;
• prevenirea creșterii celulelor maligne.

Cum de a alege prune

Printre sortimentul prezentat pe piață, majoritatea cumpărătorilor aleg ochii. Nu este destul metoda potrivită, deoarece vânzătorii fără scrupule și producătorii au înțeles cu nuanțele și să o folosească pentru propriul lor beneficiu.

Pentru a cumpăra produsul potrivit, proprietățile benefice ale care nu trebuie să pună la îndoială, să învețe, să vorbească, nu arunca totul genial.

Printre tipurile de prune uscate, care pot fi găsite pe rafturile supermarketurilor în trei moduri diferite:

• negru ordinare;
• cu o tentă maronie;
• genial, mare și foarte frumos, cu o tentă gri;

Non-negru lucios - prelucrate în conformitate cu GOST, fără impurități dăunătoare, cel mai sigur de a utiliza.

Maronie - înainte de prelucrare opărite cu apă clocotită pentru dezinfectare. În principiu, nu este periculos, deoarece tratamentul chimic nu a dat. Cu toate acestea, calitatea gustului este departe de a fi ideală, chiar și din standard - amar.

suprafață lucioasă cu gri. Aici - atenție! Tratate cu glicerină, în scopul de a atrage atenția clientului și de a crea un aspect prezentabil. Unii producători pot substitui glicerina grăsime de origine necunoscută. Periculos!

Luând în considerare toate nuanțele „culoare“, se referă la vizualizarea externă a prune uscate fără fanatism, pentru a alege un lucru real.

Care este valoarea calorică a prune și dacă acesta este potrivit pentru pierderea in greutate

Când vine vorba de utilizarea de fructe uscate, ca parte a dietei, femei pentru un motiv oarecare îngrozește numarul de calorii continute in prune uscate.

Deny nu este nimic: în timpul transformării prune normale fructe uscate, prune uscate pierde o parte semnificativă a umezelii, dar reține fructoză și zaharoză, ceea ce îi dă câteva sute de calorii, și anume - 250 până la 100 g de produs.

Sub forma „umedă“ de prune semnificativ mai mici în calorii - doar 45 de calorii la suta de grame.

Dar, chiar și cu o astfel de „indecent“ de fructe uscate calorica este indispensabila pentru pierderea in greutate.

În primul rând, dacă o comparăm cu alte alimente preferate, respingerea care este necesară în procesul de îmbunătățire în greutate, este posibil să nu fie prea nutritive.

Toate cifrele specifice prezentate în tabel. Calorii conține 100 g de produs, în comparație cu cele mai populare dulciuri sunt luate din meniul unei femei.

În timpul restricțiilor chiar nutriționiști sfătuiți să consume cantități adecvate de acest produs miracol: 5-7 fructe pe zi. Ei nu vor adăuga greutate, dar efectul neplăcut al „deficitului de desert“ sunt eliminate, deoarece acestea sunt principala alternativă la dulciuri, și de a îmbunătăți starea de spirit oarecum viciate dieta - antidepresiv excelent prune.

Prunele - un produs util, care este recomandat pentru utilizare in timpul dieta, deoarece:

• are unul dintre cel mai scăzut indice glicemic, și anume, dă un sentiment de sațietate pentru o perioadă mai lungă decât alte produse dietetice;
• Acesta imbunatateste starea de spirit, făcând astfel perioada de dieta nu atât de nesuportat și „nefericit“;
• alimentarea organismului cu substanțe utile;
• Acesta activeaza metabolismul si normalizeaza procesul de scaun, care in timpul pierderea in greutate este critica.

Și luând în considerare palatabilitatea de fructe uscate și capacitatea sa de a fi combinat cu multe produse, astfel încât va fi capabil să-și diversifice meniul lor dieta ca dieta nu pare ca o plictisitoare si obositoare.

Prunele - unul dintre produsele cele mai utile pentru pierderea in greutate, pentru a ajuta fara probleme prin perioada de limitări, utilizarea acesteia poate fi prelungită după atingerea rezultatului dorit, fără să se teamă pentru frumusețea formelor.

Proprietăți utile de prune uscate în timpul sarcinii

Reprezentanții frumoasă parte a omenirii a fost mult timp atribuit neoficial acest produs minune la produsele „feminine“ - pentru capacitatea sa de a scapa organismul de colesterol și de radicali liberi și prelungi tinerețea și frumusețea.

Dar există o categorie specială de femei, utilizarea de prune uscate, care nu sunt doar de dorit, dar este necesar, și nu doar de dragul frumuseții.

Prune are suficiente proprietăți utile pentru femeile gravide:

• normalizeaza functiei intestinale, prevenirea constipatiei;
• vitaminizeaza organizme mama si copil;
• favorizează întărirea osului.

Doar „dar“, care este prezent în utilizarea de fructe uscate gravidă - aveți posibilitatea să tastați câteva kilograme în plus.

De ce prune este recomandat pentru copii

Multe dintre mamele ale căror copii au trecut „grudnichkovy“ în străinătate, nu cred că chiar dacă pentru a oferi copiilor dulceața. Dar, de fapt, copiii accepta ca natural de fructe uscate și bomboane cu plăcere mănâncă pentru desert.

Dar este necesar prune uscate copii sub un an? Cum de a reacționa la firimituri corpului său?

În cele mai multe cazuri, corpul copilului percepe în mod adecvat toate vitaminele și mineralele care fac parte din prune. Și dacă mama în timpul gestației de multe ori sa răsfățat fructe uscate utile, și nou-născutului nu va argumenta împotriva ei.

Există, cu toate acestea, intervalul de vârstă în care vă poate oferi un copil prune uscate ca un piure sau compot - 6-8 luni. Dar, în cazul în care copilul suferă de constipație cronică, utilizarea acestuia poate începe la 4 luni.

Pediatrii recomanda prune pentru copii:

• corpul de saturație care formează sistemul nervos și fibrele musculare, potasiu, magneziu, fier, vitaminele A si E;
• taxa de energie, care este responsabil pentru glucoză și fructoză;
• stabilizarea sistemului digestiv.

O altă proprietate importantă de fructe uscate, pentru care a aprecia foarte mult toate mamele - hipoalergenice. Acest fruct, este de fapt cel mai util „bomboane“.

Contraindicații prune uscate

Fiecare produs util nu poate suporta toate aceleași beneficii. Există excepții. Și ei trebuie să fie luate în considerare, astfel încât să nu facă acest lucru un produs util de aprovizionare în domeniul sănătății inamicului.

Precizia trebuie respectate în utilizarea prune uscate:

• obezitate;
• diabet;
• lactație;
• dacă sunteți hipersensibil.

În aceste cazuri nu este necesar să se renunțe la tratament favorit - este necesar doar pentru a reduce cantitatea de utilizare.

Cât de mult vă puteți permite acest Yummy - consultați medicul. De obicei, una sau două fructe pe zi este suficient pentru a nu suferi de o lipsă a produsului și a consecințelor asociate utilizării acestuia. Aceasta este ceea ce se numește „înseamnă de aur“.

Cât de mult puteți mânca prune uscate

Numărul optim - până la zece fructe pe zi. Și dacă sunteți pe o dieta sau frica pentru silueta, puteți calcula numărul de calorii și se taie din nou pe unele „porțiune“.

Într-o dimensiune medie curăță - aproximativ 50 kcal. Total de zece bucăți conțin aproximativ 500. Este mai puțin de un baton de ciocolată.

În ceea ce privește utilizarea și exploatarea derivate din aceste fructe uscate gustoase, ele pot fi cu greu supraestimate.