Dieta Fly fără cercei

Doctor Mukhina este considerat un bun specialist în lupta împotriva excesului de greutate. Una dintre metodele ei implică utilizarea de acupunctura. Cu toate acestea, Mukhina dieta fara cercei funcționează la fel de bine.

Sfaturi privind nutriția

Mukhin consideră că obezitatea, precum și orice boală, ar trebui să fie tratate. Dacă lași lucrurile în derivă, s-ar putea dezvolta o serie de comorbiditati (hipertensiune arterială, tahicardie, diabet, probleme comune).

Dieta Fly fără cercei

Dieta restricționează sever cota de carbohidrati si grasimi simple, (se recomandă utilizarea uleiului vegetal). Baza dietei sunt alimente bogate in proteine, cum ar fi:
• carne slaba si peste
• ficat
• Produse din soia
• iaurt natural 0% grăsime (2 sticle pe zi)
• Ouă (2 buc. Pe săptămână)
• Hard brânză (100 g pe săptămână)

Legumele si fructele sunt consumate în stare proaspătă cele mai bune, dar este permisă cu abur și preparate fierte.

Produse preferate:
• Squash
• Castraveți
• Roșiile
• Vinete
• piper bulgar
• fasole verde și mazăre
• dovleac
• verde
• ciuperci
• morcovi si sfecla (care este recomandat să le utilizeze în forma sa brută)
• Mere
• ceapa si usturoi (după tratamentul termic)
• Persimmon
• Pere
• Caise
• kiwi
• Citrus
• Ananas

Mukhina avertizează, unele legume și fructe crește apetitul - este mai bine exclus din dieta.

În timpul unei diete ar trebui să bea 1,5-2 litri de lichid. dieta cu lichide include:
• apă non-carbogazoase
• Sucuri
• Băuturi din fructe
• ceai și cafea

Zahărul este complet eliminat, dar poate fi folosit îndulcitor si bomboane pe baza acestora.

produse excluse

Pentru a fi șterse:
• Mezeluri (carnati, mezeluri, etc).
• Produse semi-finite
• Carne de crab
• dulci și grase iaurturi și brânzeturi
• Pâine și paste făinoase
• Crupe (hrișcă, ovăz, orez, grâu)
• porumb
• Produse de cofetarie

Exemplu de meniu dietetic doctor Fly

Costurile de prânz între orele 9.00 și 10.00, după masa de prânz 12.00 mai bine (dar înainte de ora 14:00) și cina nevoie să fie finalizate înainte de ora 18.00.

Varianta № 1

• mic dejun50 g grăsime scăzut cu salata de legume sau carne de pește (cum poate fi reumplut cu ulei sau cremă), cafea sau ceai cu lapte degresat și îndulcitor
• Cina: supa de legume, pește fiert (150 g), legume prăjite (200 g)
• Cina: legume și fructe (nu le puteți amesteca în sus) - 200 g
• După 18.00: ceai fara zahar, iaurt de băut sau chefir

Varianta № 2

• Mic dejun: Fructe de mare (50 g), legume (200 g), cafea sau ceai neindulcit
• Cina: pui fiert fara piele (150 g), salata de legume (200 g)
• Cina: legume și fructe (nu le puteți amesteca în sus) - 200 g
• După 18.00: ceai fara zahar, iaurt de băut sau chefir

Gustări imposibil pentru a aranja. Dacă aveți cina până la ora 18.00 nu a avut succes, va trebui să limiteze scăzut de grăsimi din lapte fermentat bea sau ceai neindulcit

opinii

Să respecte aceste costuri ale planului de masă în luna. Opinii despre dieta semnificativ diferite. Unii spun că nu a fost posibil să se realizeze fără a folosi cercei rezultate bune, în timp ce alții susțin că o luna fara dieta cercei Fly a luat 5-10 scăderea în greutate kg (în funcție de parametrii inițiali). După cum puteți vedea, toate strict individual.