Dieta Galina Grossman

Galina Grossman - o femeie extraordinară, timp de mulți ani angajate în problema de corectare. Care este dieta lui Galina Grossman? Are ajuta să piardă în greutate?

informații utile

Greutate program de pierdere de Grossman este potrivit pentru persoane de diferite vârste și sexe, dar se adaptează întotdeauna la nevoile organismului. Este interesant faptul că această tehnică poate fi utilizată chiar și atunci când există o boală destul de gravă. Ca multe metode de pierdere în greutate studii superioare, aceasta dieta este împărțit în 2 etape - primare și secundare. În timpul etapei principale va scadea in greutate in exces de bază, iar în timpul suplimentar - asigura rezultatul. Pierderea in greutate contribuie la un regim alimentar special care combina proteine ​​cu fibre.

dieta dieta

In timpul dietei trebuie sa mananci strict cu ora: 9.00-10.00- 13.00-14.00- 17.00-18.00- 20.00-21.00. Dacă o persoană lucrează pe timp de noapte, atunci mic dejun ar trebui să fie transferate în seara, și cina - în dimineața. Surse adecvate de proteine: pește, carne de vită, de pui, carne de curcan, scoici, creveți, ficat de vita, branza degresata de vaci. Acesta poate fi administrat, de asemenea, în dieta de oua, dar este recomandabil să nu se abuzeze de ele.

In timpul fazei active de pierdere în greutate pentru micul dejun, mananca 100-150 grame de alimente bogate in proteine ​​slabe, și 250 g de legume (cu excepția tipurilor - cartofi contin amidon etc.). dimineața pâine complet dieta poate (30 g), ceai cu miere de albine, precum și suc de roșii, lapte sau iaurt scăzut de grăsimi. Prânzul poate consta din bulion proteinic, ierburi, fructe proaspete (100 g), iaurt sau iaurt (150 g) și granola (1 linguriță). După cină puteți savura o ceașcă de ceai, cafea sau lapte bătut. Ceaiul de după-amiază (prima cina) ar trebui să constea în stare proaspătă fruct (200 g) și băutură (suc de roșii, ceai, chefir). Ultima prognat: prune (5 buc.) Și o porțiune de jumătate din băutură (suc de roșii, ceai, chefir).

Bărbații ar trebui să crească rata de alimente în regimul alimentar al anilor '50 poate fi pe cont propriu, luând în considerare alte produse individuale de toleranță. alimente de plante este recomandabil să mănânce prime, dar dacă această opțiune cauzează probleme de digestie, acesta poate fi supus unui tratament termic. Intoleranta la lapte este mai bine să-l înlocuiască cu băuturi din lapte fermentat. Mananca intre mese nu poate fi nimic, dar puteți bea apă, cafea, ceai. Băuturile sunt permise pentru a îndulci inlocuitori de zahar.

În fiecare joi va trebui să aranjeze pentru evacuarea apei. Durata optimă a nealimentar - 36 de ore. Înainte de descărcare (miercuri) ar trebui să curețe intestinele. În timpul descărcării de apă ar trebui să bea un lichid fierbinte (puteți adăuga suc de lămâie). In plus fata de apa este permis să bea ceai și cafea (fără zahăr și înlocuitorii acestuia). Vineri dimineața ar trebui să înceapă cu o ceașcă de suc de rosii fara sare. În oricare dintre zilele de dieta este recomandat pentru a merge la culcare înainte de ora 12.00 (dacă nu funcționează pe timp de noapte).

moment psihologic

Să nu uitați că sunteți pe o dieta, Grossman oferă adepții săi pentru a face „fixați“ - lega mâinile firului. Privind la ea, sunteți sigur să ne amintim că joi este dedicat apei, și alte zile - un regim alimentar echilibrat.

O dieta suplimentara pas

În etapa de stabilizare a dietei poate fi destul de variate. Puteți mânca mese, supe, salate (reumple vegetale ulei). Ca o utilizare supliment util fructe uscate. Fiecare masă poate termina cu ceva dulce (nu mai mult de 20 de grame). De trei ori pe lună au voie să mănânce toate fără restricții, controlul mărimii porțiilor. program de pierdere în greutate ar trebui să fie completate de yoga, alergare, mersul pe jos, dans.

opinii

Dieta Galina Grossman - tehnica de slăbire competentă, care permite să se adapteze formei și repara rezultatul. Răspunsurile despre foarte pozitiv.