Dieta psihologică

experiment fără precedent, realizat de unul dintre cele mai populare canale de televiziune din Ucraina, a fost în măsură să dovedească în mod clar - care doresc să piardă în greutate, trebuie să-și reconsidere atitudinea lor față de situațiile curente și din trecut. Este o dieta psihologică poate obține cele mai bune rezultate posibile și cel mai important, stabile. Care este esența acestei tehnici?

Ideea de bază a dietei

Baza dietei psihologice este regândirea astfel de lucru ca supraalimentarea. A deveni victime ale suișuri și coborâșuri lor psihologice, noi fără să observe dobândi un efect secundar special de kilograme în plus.

De ce ne mai bine?

Psihologii cred ca greutatea in plus mai des sunt rezultatul obiceiului nostru de „gem“ izbucniri emoționale ceva gustos (expertii numesc un răspuns nespecific la stres). Statul instabil psihologic este absolut imposibil de controlat senzatia de satietate, iar acest lucru este să nu mai vorbim de faptul că, în cele mai multe cazuri, astfel de „masă“ nu se face pe stomacul gol.

Ne străduim să scape de problema, dar acest lucru numai o face mai rău, adăugând unul nou (în acest caz - greutatea in plus). Starea psihologică a acestui, de asemenea, se deteriorează semnificativ. În plus față de disconfortul existent apare mai mult și vina pentru slăbiciunea lui. Inutil să mai amintim că promisiunea de mâine pentru a merge la o dieta adecvata, de multe ori se dovedește a fi destul de greșit.

Dar nu cred că „gem“ am doar stres - acestea reprezintă aproximativ 32% din eșecuri, 43% se referă la evenimente pline de bucurie, 10% - la o varietate de situații de conflict, 10% - la presiunile sociale din jurul oamenilor. Nu trebuie să pierdem din vedere epuizarea emoțională și în timpul dietă alimentară - face, de asemenea, o contribuție semnificativă la apariția așa-numita foame psihologică.

Cum dieta?

Dieta psihologică necesită un control deplin asupra propriilor lor acțiuni. Cucerirea de stres și de eliminare a dorințelor false foame trebuie să învețe să aprecieze gustul, bucurați-vă de mirosul produselor alimentare, precum și de a recunoaște combinația de diferite produse alimentare într-un singur fel de mancare. Acest lucru va reduce în mod semnificativ rata de ingestia de alimente, astfel accelerarea debutul de saturație.

Cum de a atinge armonia?

1. Momentul izbucnire emoțională l asculta și să încerce să mă trage împreună, stingând adrenalina „furtuna.“
2. În cazul în care cauza este un eveniment negativ, încearcă să găsească o soluție la problema de „urmărire“, fără a lăsa stres „să prindă rădăcini.“ Pentru a achita stresul si da-te un motiv de a mânca inghitituri lent, bea un pahar de apă sau ceai de plante neindulcit. Apropo, procedura de fabricare a berii de ceai poate fi o distragere a atenției suplimentare.
3. Dacă ați prins foamea psihologică pentru masa de sărbătoare, selectați un fel de mâncare pentru gust și să se bucure de fiecare muscatura, fiind în același timp grijă de a experimenta întreaga gamă de gust și miros. Mănâncă încet și prinde momentul în care severitatea senzații plăcute începe să scadă (acesta semnale referitoare la saturație). Acesta a fost în acest moment a pus o farfurie și trece la dans, concursuri sau participă la o conversație generală.

Mai departe la masă numai la momentul o foame puternică, chiar și atunci când crusta de pâine uscată pare atractivă și mănâncă cu plăcere. Asta e tot secretul acestei metode simple de luptă pentru cifra ideală - o dietă psihologică. Folosind aceste recomandări în acest articol, veți reduce semnificativ riscul de kilograme în plus.