Cum de a reduce pofta de mancare

Unul dintre cele mai dificile momente din orice dieta - cum de a reduce pofta de mancare, care de multe ori nu apare de foame, ci pur și simplu pentru că au văzut ceva gustos, experiență pentru cineva sau ceva, doar așezau să se uite serialelor TV preferate.

Una dintre rețete, care ajută la depășirea multe dintre apetitul - timp de zece minute înainte de masă pentru a efectua câteva exerciții simple. Această abordare are sens dacă apetitul nu se datorează foamea și emoțiile fiziologice, exercițiu scuti de stres perfect.

Dacă ne uităm la natură, acolo după stresul animalului trebuie să fie întotdeauna „exercițiu“: ei fug de urmăritor, sau vin la trântă. Acest lucru ajută organismul să cheltuim primit după frică sau apariția unor hormoni de stres furie. Urmați exemplul animalelor pe care le putem pe deplin, nu, noi nu se încadrează în lumea civilizată pentru a lupta si musca, asa ca vom elimina manca stres: grăsuț mâncat și odihnit. Dar caută în loc exercițiu: alergare, fitness, aerobic, exerciții - toate acestea, în primul rând, o distragere a atenției de la gândesc la mâncare și, pe de altă parte, te elibereaza de stres.

Această foame, fiziologic, exercițiu fizic nu se înece. Ei bine, în cazul în care foamea este mare, atunci ar putea exista, și să nu exercite. În acest caz, pentru a nu se năpusti pe produsele alimentare și evita supraalimentarea, este mai bine pentru a aranja o mică gustare, mănâncă, de exemplu, o bucată de fructe sau o felie de brânză. Acest lucru va ajuta la reducerea senzatia de foame.

Cum de a reduce pofta de mancare: folosi tehnicile psihologice

De ce sunt unele femei care sunt în mod constant în căutarea de metode și modalități de a scăpa de excesul de greutate? Și le oprește toate același apetitul, care nu poate fi „formare“. Cum de a reduce apetitul?

În primul rând, imaginați-vă în mod clar de ce aveți nevoie pentru a pierde in greutate. Eșecurile cu diete poate avea loc, de asemenea, dintr-o lipsă de motivație corespunzătoare (Motivația pentru pierderea în greutate).

În al doilea rând, aruncarea de la o dieta la alta, de la un mod la altul spune că tu crezi în ele, ca într-un panaceu, la fel ca în miracolul pe care copiii cred. Ai încredere în prietenii tăi de sănătate și forumnym aspectul sau dietetician modă nouă, le crezi mai mult decât mine, iar rezultatele, uneori, nr. Nu uita pentru a asculta-te, la sentimentele tale. Numai dacă vă place corpul tau, acesta va înceta să lupte cu tine, și se lasă în greutate în plus. Alegeți noua putere în mod conștient, și va fi mai ușor să o respecte.

Se tratează metode și mijloace de reducere a apetitului, cu bob de sare dovedite și noi. E ca și cum, cum alege un fel de mâncare la un restaurant înainte de a mânca-l. Dacă în loc să alegeți propria, alege să se consulte cu cineva, trebuie să fie pregătite pe care le va alege, de exemplu, supă de lapte, pe care nu le place un copil. Și în cazurile cu o varietate de moduri de a pierde in greutate, unii ia luat primul vas, aceeași supă de lapte și să încerce să-l mănânce.

Rezultatul va fi diferit, dacă vă păstrați un ochi pe masă primele câteva feluri de mâncare diferite, iar apoi pointeresuetes l-au încercat deja, cât de bun sunt. Oh, și mâncarea de aici, poate fi fara gust, dar a fost alegerea ta conștientă.

Și cu metodele de pierdere în greutate: alegeți pe cele care vi se potrivesc, încercați. Și doar în cazul în care nu simt mult disconfort, este posibil ca această procedură să treacă prin, și sunteți sigur de a ajunge la rezultatul tău.

Mai multe despre acest subiect:

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit