Pregătirea pentru o dietă

Felicitări! Ați decis să se ia în „frâu“ și în cele din urmă du-te pe o dieta. Nu contează ce fel de program de pierdere în greutate pe care o alegeți, cel mai important lucru este că v-ați decis pe ea! Dar, înainte de a vă expune corpul dumneavoastră ca un test dificil, să nu fie nume de rău să facă unele pregătiri.

Primul lucru de făcut înainte de a merge pe o dieta este de a începe înregistrarea tot ce mâncat pe zi. Asta este, cu câteva zile înainte de „operațiunea“ pur și simplu începe înregistrarea tot ceea ce este si cat de mult mananci. Vei vedea ce va fi surpriza când citiți aceste note. După examinarea lor, veți realiza că mânca pe zi nu este o singură bucată de bomboane, cum părea înainte. Păstrarea acestor înregistrări vor ajuta să înțelegeți, din ceea ce faci bine, ai nevoie pentru a elimina din dieta, și că reducerea sumei. Poate că, după ce au câteva va corecta meniul său, nu va trebui să dieta superrigidity, puteți alege ceva mai ușor, sau chiar să oprească pentru descărcarea de zile.

Al doilea, dar, de asemenea, un pas foarte important pe care ar trebui să fie luate înainte de dieta - este fotografiata. Adresați-vă soțul sau un prieten să ia o poză cu tine într-un costum de baie sau în lenjerie intimă în plină creștere, și, de asemenea, să ia separat o fotografie a feței close-up. Nu cred că astfel de acțiuni sunt lipsite de sens. Crede-mă, nu este.

În primul rând, uita-te la pozele tale, a face încă o dată vă că dieta este necesară, deoarece cutele suplimentare nu vopsea figura ta. În plus, veți vedea în mod clar de exact ceea ce aveți nevoie pentru a trage în sus și, eventual, în plus față de dieta, sport prefera. Sau, dacă deja sunt tributar activitatea fizică, adăugând exercițiu este o zonă deosebit de problematică.

Al doilea argument în favoarea fotografii: dacă o dieta sau doar o alimentație sănătoasă, în mod regulat (de exemplu, o dată pe lună) pentru a face fotografii noi, de fapt, puteți evalua rezultatele, acestea vor fi „pe fata.“ Când vedeți îmbunătățiri reale vor fi mult mai ușor și mai plăcut de a face cu ei în viitor.

Aș dori să adăugați o altă modalitate foarte bună de a menține puterea propriului spirit în timpul unei diete, care nu este da exact renunți la: dieta, „colecta“ în fiecare kilogram pierdut. Cum de a face acest lucru? Este foarte simplu. Puteți lua orice cereale, zahăr, da nimic, se determină rata de numărare (de exemplu, 1 kilogram plecat este egal cu 1 linguriță), și de îndată ce următoarele kilograme de ură va pleca, se toarnă o lingură într-un sfert de litru gol sau borcan de jumătate de litru. Ca rezultat, în timp, vei observa, ca un borcan de „kilograme apuse“ este umplut, iar bucuria ta nu este limita. De asemenea, ar fi păcat să renunțe la tot pentru a vedea cât de mult le-ați realizat deja.

Ei bine, în cele din urmă, un sovetik mic: dacă locul de muncă, începe o dieta la sfârșitul săptămânii. De-a lungul week-end un pic organism se adapteaza la noua dieta, riscul de eșec (sub formă de ceai cu bomboane sau brioșă la locul de muncă), va fi redus în mod semnificativ.

Mult noroc! Și să apetitul lăsându-vă (deși - pentru un timp)!