Cum de a face față cu depresie doar 10 metode noi

Cum să se ocupe cu depresie in monoterapie

Omul folosește un algoritm pentru rezolvarea problemelor de diferite tipuri. Pe baza condițiilor specificate și variabile necunoscute, matematician trece printr-o varietate de metode pentru a căuta răspunsuri. Dar există nici un răspuns la întrebarea: cum să se ocupe cu depresie pe cont propriu? Există o metodă universală pentru a înțelege cât de important ești familia ta? Cum devotat sincer prieten sau de mate? Găsirea răspunsurilor la aceste întrebări abstracte se transformă într-o încercuire fără sfârșit. Cu fiecare nou de oameni care traversează diferite interpreta orice detaliu. El începe să sape și de a afla pentru a mia oară, dacă aspectul era fraza disprețuitor - insultător și gest - umilitoare. Depresia - este o fundătură. Ați încercat să rezolve problema, dar la un moment dat a cedat.

Uita-te la un film despre probleme similare

Artisti din intreaga lume sunt inspirate de căutările umane și metan. De ce să nu încercăm să înțelegem lumea interioară a eroului, care este blocat în propriile sale experiențe, așa cum ești? A se vedea dacă a aflat, și cum? De ce este caracterul făcut o alegere similară? Informațiile din videoraspolagaet format percepția pasivă, ci doar vizualizarea activă va ajuta la identificarea motivele eroului. Probabil compara cu ea va rezona în sufletul tău.

Găsiți un loc pentru a jeli

Realizarea care ne leagă între ele, și că este o caracteristică unică - un element important în dezvoltarea personalității. Oamenii au nevoie să se gândească la viziune și înțelegere a lumii lor. Dar, persoanele afectate de depresie de peste si peste din nou ajunge la concluzia că nu este de folos nimănui, viața este goală și lipsită de sens. Chiar dacă aceste gânduri provoacă sentimente de singurătate, tristețe și inutilitate, nu fugi de ea, în caz contrar au amenințat să se transforme într-o obsesie. Găsiți un loc retras și stai în tăcere. Încearcă să analizeze destinul tău. Nimeni nu va fi în măsură să vă și sentimentele tale înțeleg ca tine.

Citiți cărți

Nu există nici o modalitate mai bună de a scăpa decât pentru a citi o carte bună. Nu contează cât de mult lăudată de film, dar filmul - produsul finit. Cartea este același - dialogul autorului cu cititorul.

Scriitori, uneori, transmite nuanțe și nuanțe de caracterul sufletului, care rămâne capabilități-off ecran subtile. Poate că puteți găsi cărți care vor schimba complet perspectivele.

Încearcă să se simtă problemele oamenilor

Atunci când o persoană este fixat pe ea, este greu de a ieși din ciclul de îndoială. A fost o ocazie de a compara problemele lor cu probleme altora să determine o modalitate de a face față cu depresie.
Ei bine, dacă există timp pentru munca de voluntariat, dar în cazul în care nu este - ajuta copilul cu temele sau împărtășiți cu cineva plăcinta corporative secrete. Și nimic nu ajută să găsească un numitor comun cu oamenii drept cauza.

Se aduce la absurditatea se întâmplă

Pofantaziruet ce s-ar putea întâmpla în cazul în care toate temerile materializat dintr-o dată și de a găsi în acesta un motiv pentru ironia. „Ei bine, mi se pare că nu pot face față cu munca. Poate că va fi în curând concediat. Atunci voi avea nimic să plătească chiria. Va trebui să vândă lucruri. " Dar nu se opresc aici. „Va trebui să trăiască pe un morman de gunoi. Ce? Există astfel de oameni. Mă întreb cum trăiesc? Poate că au ceva de genul o comunitate? Probabil, există foarte multe ori cadre universitare, va seara în jurul unui foc de tabără pentru a discuta despre conceptul lui Kant „lucru în sine“ sau tehnologii viitoare în domeniul medicinii. Ne întoarcem în pitice cu barbă uriașă. Din aceste puteți cornrows chiar panglica. Eu, de asemenea, va fi o barbă deasă. Apoi, va fi necesar să-l păstrați în ordine. Bine, dacă am să-l mutați în coșul de gunoi, va trebui să apuca un pieptene. " Hohote de râs prin lacrimi - ciudat, dar este util.

Comunicarea cu animale

Nu numai comunica cu oamenii elimină sentimentul de singurătate. Comunicarea cu animale este, de asemenea, un efect benefic asupra sănătății. Pur și simplu mash un nodul cald - în sine o plăcere. Discutați cu animalele de companie, deoarece conversație nu este doar important să înțelegeți. Uneori este mai important decât posibilitatea de a în mod liber și fără ezitare să-și exprime gândurile lor. Să aceste dialoguri mici cu câinele se va transforma în viața de zi cu zi. Nu contează dacă vorbești sincer. Întrebați cum a fost de a face și se spune despre intrigi de birou. Considerații și emoțiile exprimate cu voce tare, nu se mai ocupă mintea și distrage atenția de la cazurile de urgență.

Aflați mai nouă

În deprimat poate fi dificil să se concentreze. Uneori, acest lucru se datorează problemelor planului psihologic, care nu este un fapt care poate fi rezolvată în viitorul apropiat. În acest moment, nu vă permiteți să fie leneș. Găsiți un nou hobby. Aceasta va ajuta să vedem noi orizonturi. Nu plasați bare excesive, iar în cazul în care nu a fost posibil pentru a realiza dorit, în orice caz, nu te judeca sau picătură locul de muncă. Mici caveat - indezirabil pentru a lega interese similare cu activitatea principală, pentru că dacă nu gestionați sau din grafic bate la ușă, este plină de dezamăgiri și o nouă gamă de experiențe.

Joaca roluri mici

Oamenii asociate necesitatea de a juca rolul - părinți, copii, prieteni, etc. Vine un moment în care nu ne mai înțelegem unde se termină responsabilitatea noastră și începe să ne. Încercați să eliminați masca obosit de viață, pofantaziruet. Încearcă să se spele, ca un albastru cu sânge special sau repetăm ​​câteva Moonwalk de minute. Stai absurd si rade de tine!

Permiteți-vă să fie rău

De multe ori, stima de sine scazuta cauzate de un sentiment ca și în cazul în care nu sunt în măsură să facă față cu ceea ce a fost anterior pe umăr. Acest lucru provoacă stres intern care cere o rezolvare.

Recunoaste ceea ce rostesc neant, și de a crea sculptura plastilina cea mai teribilă pe planetă. Desenați ceva atât de dezgustător că ar fi o rușine pentru a arăta pentru oricine, și apoi uita-te la critica a poziției și de a face o revizuire, astfel încât pompos posibil.

„Această imagine exprimă adâncimea plin de disperare al artistului. Mi-am imaginat pisica ei născut în chinurile unei crize existențiale, și putem observa o asimetrie semnificativă în structura corpului. La prima vedere, este dificil de înțeles că este o pisică. Poate că acest lucru nu este o pisica. Poate e doar un animal ciudat. Și aceasta reprezintă o denaturare a percepției creatorului care suferă de tulburări psihosomatice. " Și apoi ajunge la locul de muncă.

Cere ajutor

Tratamentul poate fi administrat numai de către un medic. În orice caz, dacă sunteți o lungă perioadă de timp într-o stare depresivă, ar trebui să contactați un profesionist, astfel încât el poate diagnostica corect. De multe ori, depresia are o natură biologică, iar în acest caz, poate ajuta doar consiliere de specialitate și o nouă generație de antidepresive.

În lupta cu cheia succesului depresie - dorinta ta. Nu încurajează auto-milă, cerând fără încetare simpatie de la rude și bezvylazno stau între patru pereți. Trebuie să se înțeleagă, atunci, cum vedeți lumea într-o astfel de stare - aceasta nu este alegerea ta conștientă. Alegerile pe care le puteți face - este să se predea sau să lupte și să trăiască o viață plină.