Omega-9

Componentele puterii;

conținut

Bogate în omega-9 produse:
Selectarea, depozitarea și gătire a produselor care conțin omega-9
Omega-9 pentru sanatate si frumusete
Alte componente alimentare populare:

grăsimi;

În Dieta Omega-9 nu este încă suficient studiată acizi grași gruppoynenasyschennyh. Acestea sunt necesare pentru ca organismul să obrazovaniyamnogih substanțe vitale, care joacă un rol major în sohraneniizdorovya și armonie, sunt o componentă necesară dlyamolodosti alimentară, energie și persoană oomph.

Potrivit cercetării de către oamenii de știință americani, Omega-9 este unul dintre fondurile samyhmoschnyh in lupta impotriva cancerului de san. Cercetare provodilisv Chicago Northwestern University. Experimentele au arătat că omega-9 conținute în uleiul de cânepă, blocuri de gena cancerului de san, de asemenea, și previne propagarea celulelor rău intenționate.

bogate în Omega-9 produse:

Se specifică numărul aproximativ 100 g produs

ulei de măsline

80 g

ficat de cod ulei

70 g

unt de arahide

60 g

ulei de muștar

50 g

untură

43 g

unt

40 g

ulei de semințe de bumbac

32 g

ulei de floarea soarelui

30 g

nuci

15 g

somon

14 g

ulei de in

13 g

ulei de cânepă

12 g

avocado

10 g

semințe de in

6 g

păstrăv

4 g

Caracteristicile generale ale omega-9Omega-9 aparține grupei de acizi grași polinesaturați, care fac parte din fiecare celule ale corpului uman implicate in plus protsessah.Krome metabolice, ele afectează sinteza hormonilor, precum si poseda activitate antiinflamatorie.

Parțial Omega-9 este produs de organism, restul corpului ia produselor sale care conțin.

Nevoia zilnica de omega-9 Potrebnostorganizma în acizi grași nesaturați variază de la 10-20% din totalul de calorii. Pentru a asigura organismul neobhodimymkolichestvom Omega poate mânca zilnic o mână mică dovleac,susan, podsolnechnyhsemyan și fructe cu coajă. potrivi alună,fistic,acaju și gretskieorehi și migdale.

Nevoia de omega-9 crește:• În timpul tratamentului psoriazisși artrită(Datorită efectului anti-inflamator)

• În timpul tratamentului bolilor cronice ale inimii si vaselor de sange. Aceasta blochează depunerea de substanțe nocive de pe pereții vasculari, contribuind la păstrarea elasticității lor.

• Dozele mari de acizi grași polinesaturați concura cu oricare inflamație în corpul uman. Folosit împreună cu principalul terapia anti-inflamator.

Nevoia de redusă omega-9: • În timpul utilizării unui număr mare de Omega-3și Omega-6,din care poate fi sintetizat omega-9.

• La scăderea tensiunii arteriale

• În timpul sarcinii și alăptării

• In boli ale pancreasului

Digestibilitatea Omega-9 9-vsegoOmega mai bine absorbit din uleiuri vegetale (ulei de susan, floarea soarelui, porumb, măsline, migdale, etc.), ulei de pește, soevyhbobov, nuci și păsări de curte. Aceste produse Omega-9 nahoditsyav cel mai ușor de formă digerabil.

Proprietăți utile de Omega-9 și influența acesteia naorganizm Omega-9 reduce riscul de atac de cord,Acesta oferă elasticitatea vaselor de sânge. Stabilizeaza nivelurile sanguine glucoză.Acest lucru este important mai ales pentru persoanele care suferă de diabet zaharat diabet.

În plus, aceasta crește de apărare al organismului și rezistența la diverse infecții. Și cel mai important, în mod activ luptă împotriva cancerului.

diabet zaharat, obezitateși tot felul de boli de inima - flagelul timpului nostru. Soobscheniyugruppy de oamenii de știință americani, riscul unei astfel de zabolevaniyznachitelno redus la persoanele care consuma in mod regulat produktysoderzhaschie omega-9.

Aceste rezultate au fost obținute după grupul eschimoșii de inspecție ale căror diete sunt dominate de produse cu un conținut ridicat de acizi grași polinesaturați, inclusiv omega-9 grup.

cu elemente esențiale ale interacțiuniiAdesea sintetizat din omega-3 și omega-6. Vzaimodeystvuets liposolubil vitaminele A, E, D. Good digerat cu carbohidrați Belkamit.

Semne ale lipsei de omega-9 în organism:• Încălcarea tractului gastro-intestinal

• unghiile pielii uscate, par si fragil

• Fisuri în membranele mucoase

• artrozași artrită

• Tulburări de memorie

• sistem imunitar slab

• stare depresivă

Semne de exces de Omega-9 în organism:• cheaguri de sânge

• Probleme digestive

• Încălcări ale ficatului

• Probleme cu intestinul subțire

Selectarea, depozitarea și gătire a produselor care conțin omega-9

Omega-9, precum și toți acizii grași polinesaturați, ușor razrushaetsya.A preveni acest lucru, expertii recomanda sa respecte regulile ryadaprostyh necesare pentru conservarea acestor grăsimi sănătoase.

1Toate uleiurile de dorit pentru a acoperi în întuneric butylkeiz sticlă de sticlă - reducând astfel riscul de distrugere Omega 9pod expuse la lumină. Dacă acest lucru nu funcționează, apoi păstrați masloneobhodimo exclusiv într-un loc întunecos.
2Uleiul de masline, nutritionistii recomanda sa cumpere pictograma «extravirgin», și rafinat de a utiliza nu este necesar, deoarece onosoderzhit foarte puține substanțe nutritive.
3Omega-9 și își păstrează proprietățile la nevysokoytemperature. ulei Zharkana, fierbere prelungită distruge este veschestvopochti util complet. Prin urmare, utilizarea cât mai mult posibil, omega-soderzhaschieprodukty cu un tratament termic minim (de obicei, nu otnositsyak carne și pește).

Omega-9 pentru sanatate si frumusete

Din moment ce cu acizi grași polinesaturați Omega-9 stimuliruyutobmen substanțe, se accelerează în mod natural pierderea in plus lira grăsuț sau vice-versa ajută obține greutatea necesară pentru creșterea zhelayuschihego.

Pentru iubitorii de diferite diete, dieta mediteraneană pitaniyastanet varianta optimă. Conținutul ridicat de acizi Omega drugihpolinenasyschennyh omega-9 și ridicați vitalitatea organismului, pentru a regla forma, uluchshitsostoyanie piele, Părului, unghiilor, și, de asemenea, ridica starea ta de spirit.

Am adunat cele mai importante momente ale omega-9 în această ilustrație ibud recunoscător dacă distribuiți o imagine pe o ilibloge rețea socială, cu un link către această pagină: